De mange sundhedsmæssige fordele ved at prøve nye ting

Indhold

• 1. Din krop-og hjerne-vil have det bedre på grund af det.
• 2. Det bremser bogstaveligt talt tiden.
• 3. Du får en følelse af præstation, selvtillid og altomfattende dårskab.
• Anmeldelse for

Der er masser af komfort i rutinen: at vågne op til din yndlingskop kaffe hver morgen, tage bh'en af ​​i slutningen af ​​arbejdsdagen, lave de samme yoga-bevægelser før sengetid for at slappe af, inden du døser til drømmeland. (Og nogle rutiner - som disse træneres morgenrutiner - kan være hemmeligheden bag succes.)

Men forestil dig lige som hovedpersonen i en Netflix-sitcom, du lige har luret - at i dag var på gentagelse for resten af ​​dit liv. At gøre det samme dag ind, dag ud ville blive gammelt og virkelig vanvittigt hurtigt. Variation er i sandhed livets krydderi. (Det er præcis derfor, jeg nægter at forpligte mig til et træningsprogram.)

Men at undgå gentagelser er ikke den eneste grund til, at du bør bryde formen og gøre noget anderledes. Der er seriøse fordele ved at tackle noget helt nyt og skræmmende. Det er derfor denne måned FormKampagnen #MyPersonalBest er dedikeret til at prøve nye ting-fra en ny træning til en vanskelig yoga-inversion eller en anden form for sund kost.

Som et Instagram-citat, jeg dobbeltklikkede, sagde engang: "Hvis det ikke udfordrer dig, ændrer det dig ikke." Og hvis du har gjort det en million gange før, er det nok ikke en udfordring. Her er tre grunde til, at du bør udfordre og ændre dig selv ved at tilføje noget nyt til din sundheds- og fitnessrutine-uanset om det er hver måned, hver uge eller hver forbandet dag.

1. Din krop-og hjerne-vil have det bedre på grund af det.

Mennesker er ret seje. Når du skraber dit knæ, kommer der små magiske celler og reparerer din hud. Når du prøver at løbe, og det føles som døden, lærer din krop bogstaveligt talt, hvordan den skal være mere effektiv, så du kan gøre det længere næste gang. Når du er varm, lækker du vand (sved) for at køle ned. Og når du er kold, ryster du for at holde varmen. Grundlæggende er vi rigtig gode til at lære og tilpasse.

Hvad det betyder, er imidlertid, at hvis du laver den nøjagtig samme træning for evigt, kommer din krop til at kede sig. Du stopper med at tvinge det til at foretage ændringer og følge med i et nyt krav. (Se: Når du skal ændre din træningsrutine) Derfor tvinger løbeplaner dig til at gå længere, vægtløftningsprogrammer kræver højere reps og mere vægt, og boksningskurser sammensætter endnu mere vanskelige kombinationer. Når du først har lært 2 + 2 = 4, vil det ikke gøre dig godt holde læring 2 + 2 = 4.

Men endnu bedre end bare at gøre mere af hvad du allerede gør? Prøv noget andet, som en cross-training, der passer perfekt til det, du allerede gør. Du vil arbejde med dine muskler på en ny måde, hvilket øger dit samlede fitnessniveau på en måde, som flere miles eller mere vægt simpelthen ikke vil.

Og virkelig, når du ændrer din rutine, har din hjerne også gavn. Når du starter en ny træning, er de forbedringer, du ser i de første fire til seks uger, faktisk primært neurologiske. Din hjerne lærer, hvordan du mest effektivt rekrutterer dine muskler til at fuldføre bevægelserne, som vi rapporterede i Er det dårligt at lave den samme træning hver dag? En bedre krop og skarpere sind, bare fra at prøve en ny træning? Ja tak.

2. Det bremser bogstaveligt talt tiden.

Hader du, hvordan dine weekender går forbi? Føler du, at du blinkede, og sommeren pludselig var forbi? Hemmeligheden bag at få livet til at føles mindre som en tre-sekunders GIF på en endeløs sløjfe og mere som en 12-timers Game of Thrones marathon er, ja, at lave nye ting.

Når du oplever noget nyt, ser det ud til at have varet længere, ifølge neuroforsker David Eagleman, Ph.D., som har studeret indgående virkningerne af vores hjernes opfattelse af tid, som rapporteret af NY Mag.

"Tid er denne gummiagtige ting ... det strækker sig ud, når du virkelig tænder for dine hjernens ressourcer, og når du siger, 'Åh, jeg har det her, alt er som forventet', det krymper," sagde Eagleman til New Yorker i en profil i 2011.

Gør noget nyt for at få disse dyrebare timer før og efter arbejde til at virke længere end nok tid til at tørklæde morgenmaden ned og børste tænder. Meditér, prøv et nyt træningsstudie, vend på et andet morgenshow, spil ny musik. For at forlænge dine weekendtimer, vove dig til et nyt vandrested, tag en anderledes langsigtet rute eller find en ny sund restaurant. Bare gør noget-noget-du aldrig har gjort før.

3. Du får en følelse af præstation, selvtillid og altomfattende dårskab.

Kan du huske sidste gang, du løb et antal kilometer, du aldrig havde forestillet dig, at du kunne? Eller løftet flere kilo end nogensinde før? Du har sandsynligvis fået en stigning i dine sædvanlige træningsendorfiner og så nogle.

At stirre noget nyt og skræmmende lige i øjnene og derefter knuse det kræver mod, helt sikkert. Men at gøre det-på trods af frygt-vil lære dig at overvinde de dårlige følelser igen næste gang (uanset om det er en hård træning, møde med din chef eller møde forældrene) og opbygge din tillid til næste gang. Jo flere ting du prøver og gør, jo mere dygtig føler du dig. Jo mere dygtig du føler, jo færre ting vil skræmme dig. Og at være bange for ingenting? Det gør dig til en fuldstændig badass. Og hvem gør ikke vil du føle dig som en badass?

Så prøv den dance cardio-time, som du er nervøs for, fordi du tror, ​​den vil få dig til at se ukoordineret ud. I stedet for at tænke "Hvordan vil jeg løbe de 5 miles? "bare køre dem. I stedet for at antage, at du aldrig vil være en" håndstandsperson ", skal du bare prøve at gå på hovedet.

Garanteret, selvom du fejler (som denne gang jeg står over for plantet, hårdt, mens jeg cykler mountainbike for første gang), kommer du stadig væk fra det og føler dig som en total chef, og måske med en ny færdighed under dit bælte.

Anmeldelse for