7 fødevarer, du skal spise hver dag

Nogle fødevarer bør spises hver dag, fordi de er fødevarer rig på fibre, vitaminer og mineraler, såsom fuldkorn, fisk, frugt og grøntsager, som hjælper med at få kroppen til at fungere korrekt og hjælper med at forhindre degenerative sygdomme, såsom kræft, for højt blodtryk, diabetes eller fedme, som f.eks. er relateret til spisevaner.

De 7 fødevarer, der skal være en del af den daglige menu, er:

• Granola - rig på fiber, er det vigtigt at regulere tarmen og forhindre forstoppelse.
• Fisk - er en fiskekilde af omega 3, et sundt fedt, der hjælper med at bekæmpe betændelse.
• Apple - rig på vand, hjælper med at holde kroppen hydreret.
• Tomat - rig på lycopen, en vigtig antioxidant til forebyggelse af celledegeneration og nogle typer kræft. Dens koncentration er højere i tomatsauce.
• Brune ris - indeholder oryzanol, som forhindrer og kontrollerer hjerte-kar-sygdomme.
• Paranød - har E-vitamin, der er nødvendigt for at holde din hud sund. Spis en hver dag.
• Yoghurt - afbalancerer tarmens funktion og forbedrer absorptionen af ​​næringsstoffer.

Ud over disse fødevarer er det vigtigt at drikke 1,5 til 2 liter vand om dagen, da vand er vigtigt i fordøjelsen af ​​mad til blodcirkulationen og regulere kropstemperaturen. For at lære mere om drikkevand se: Drikkevand.

Vi nævner kun 7 fødevarer og deres fordele, men grundlaget for en afbalanceret og afbalanceret diæt er mangfoldigheden af ​​mad, så det er vigtigt at variere f.eks. Fisketypen og de andre nævnte fødevarer og huske at spise lige nok undgår overdrivelser, som også er dårlige for dit helbred.