4 grunde til, at Meghan Markle er smart til at lave yoga før hendes bryllupsdag

Indhold

• Yoga hjælper dig med at sætte pris på øjeblikket ...
• ...og huske det tydeligere.
• Yoga kan afværge blues efter brylluppet.
• Yoga hjælper dig med at håndtere stress.
• Anmeldelse for

Har du hørt, at der er et kongeligt bryllup på vej? Selvfølgelig har du. Lige siden prins Harry og Meghan Markle blev forlovet tilbage i november, har deres bryllup givet en velkommen pause fra alle deprimerende ting i nyhederne. Vi lærte alt om Meghan Markles vanvittigt hårde træning, købte et par af hendes yndlings hvide sneakers og læste op om alle detaljerne i deres dag.

Hvis du var i tvivl om, at folk er besat, så anslået 2,8 milliarder mennesker brylluppet mellem prins William og Kate Middleton, hvilket-underdrivelse af året-gør det til et temmelig højtryksarrangement for parret.

Hvordan skal man forholde sig? Markle har dyrket yoga regelmæssigt hele sit liv (hendes mor er yogainstruktør), og månederne op til brylluppet har ikke været en undtagelse. Faktisk er der nogle rigtige grunde til at fordoble træningen før en stressende dag - og de har intet at gøre med at se godt ud i en fancy kjole. (Relateret: At se min mor blive en yogalærer lærte mig en ny betydning af styrke)

"Bare 15 minutters yoga kan hjælpe dig med at føle dig klar til at gå ned ad gangen eller til en vigtig begivenhed," siger Heather Peterson, chefyoga officer med CorePower Yoga. "At tilføje yoga til din daglige rutine vil berolige dine nerver og få dig til at føle dig stærkere - både fysisk og mentalt."

Her er nogle andre grunde til at følge Markles ledetråd og tage øvelsen op før din næste store forpligtelse – også selvom det ikke er så intenst som et bryllup set af en tredjedel af verden, der markerer din indtræden i royalty.

Yoga hjælper dig med at sætte pris på øjeblikket ...

Ved du, hvordan store øjeblikke ser ud til at glide hurtigere end de sjældne? Yoga kan hjælpe dig med at få mest muligt ud af dem. "Jo mere du øver dig i at være til stede på måtten, jo lettere bliver det at forblive nærværende i hverdagen," siger Heidi Kristoffer, skaberen af ​​CrossFlowX Yoga og Form yoga rådgiver. Du øver dig ikke bare yoga, forklarer hun. "Du øver dig i, hvordan du vil være og føle dig i dit liv."

Plus, yoga kan hjælpe dig med at bevæge dig ud over enhver mental vejspærring, der holder dig tilbage fra at have det sjovt. "Yoga løser ikke kun fysiske knæk, den hjælper dig også igennem de mentale, hvilket gør det nemmere at nyde ethvert øjeblik," siger Kristoffer.

...og huske det tydeligere.

Folk klarede sig bedre på hukommelsestest efter 20 minutters yoga, end de gjorde efter cardio, ifølge en Journal of Physical Activity & Health undersøgelse. "Meditation og åndedrætsøvelser er kendt for at reducere angst og stress, hvilket igen kan forbedre resultaterne på nogle kognitive test," sagde Neha Gothe, Ph.D., professor i kinesiologi, sundhed og sportsstudier ved Wayne State University i Detroit i en pressemeddelelse.

Yoga kan afværge blues efter brylluppet.

Du ved, at yoga får dig til at føle dig bedre efter en dårlig dag, men det kan også hjælpe med depression. At lave yoga bare to gange om ugen reducerede symptomer på depression hos veteraner efter to måneders øvelse, ifølge forskning præsenteret på den 125. årlige konvention i American Psychological Association. Vi foreslår, at du starter med disse otte yogastillinger, der hjælper med at behandle depression.

Yoga hjælper dig med at håndtere stress.

For det første opfordrer yoga dig til at fokusere på din vejrtrækning under hårde stillinger, en færdighed, der er lige så værdifuld, når du forlader studiet. "Dit ånde er noget, du kan trykke på når som helst du er væk fra din måtte og føler dig stresset," siger Peterson.

At sætte en intention hjælper også. Lærere på CorePower Yoga starter klassen med at sætte en intention, så de minder dig om det gennem hele klassen, især under vanskelige stillinger. "Dette træner dig til at holde dit fokus, når tingene bliver hårde," siger Peterson.

Kristoffer foreslår at sætte en lignende hensigt eller vælge et mantra før en stor begivenhed, især en følelsesmæssig. "Dit mantra og intention kan være det samme, bare vælg en sætning, der begrunder dig," siger hun. Og hvis du føler dig stresset, "gentag dit mantra, indtil din vejrtrækning bliver jævn og dyb, og du er solidt tilbage i nuet."

Hvis du har brug for hjælp til dit mantra, er fokus på taknemmelighed og kærlighed sikre spil, kongeligt bryllup eller andet.

Anmeldelse for