6 sundhedsmæssige fordele ved stand up padle

Indhold

• 1. Forbedrer balance
• 2. Udvikler alle muskler
• 3. Hjælper dig med at tabe dig
• 4. Lindrer ledsmerter
• 5. Reducerer stress
• 6. Forbedrer hjertesundheden

Stand up padle er en sport, der stammer fra surfing, hvor det er nødvendigt at stå på et bræt, i vandet, mens man bruger en åre til at bevæge sig rundt.

Selvom det er en nemmere og sikrere sport end surfing, er stand up-padlen også en glimrende måde at arbejde på hele kroppen, især stimulere balance og muskeludvikling, ud over at garantere flere timers sjov.

Da det er relativt let, kan denne sport udføres i alle aldre, afhængigt af intensitetsniveauet. Den nemmeste måde er at padle på tavlen på en rolig strand eller sø, men intensiteten kan øges, når det gøres i en flydende flod eller i havet med nogle bølger.

1. Forbedrer balance

Dette er sandsynligvis den kapacitet, der er mest savnet, når man begynder at øve stand up padle, det er fordi det at stå på et ustabilt bræt er meget vigtigt at have en fremragende evne til at balancere for at undgå at falde i vandet.

Med stigningen i sportens praksis bliver balance således meget arbejde, indtil det ikke længere er en udfordring at blive på tavlen. Selv efter at have været i stand til at fungere, fortsætter musklerne i hele kroppen med at fungere og forbedrer balancen i stigende grad.

Således er stand up-padlen udover at være en fremragende sport for de yngste, også fantastisk til ældre, da det er almindeligt at miste balance med aldring.

2. Udvikler alle muskler

Dette er hovedårsagen til, at stand up-padlen er en god øvelse for fitnessfordi næsten enhver muskel i kroppen bruges på et eller andet tidspunkt, især i det konstante arbejde med at opretholde balance.

Ud over at arbejde med ben og torso for at opretholde balance fungerer denne sport imidlertid også arme og skuldre i f.eks. At ro bordet.

3. Hjælper dig med at tabe dig

Stand up-padlen er en øvelse, der kan forbrænde op til 400 kalorier på bare en time, idet det antydes at forbrænde overskydende fedt, samtidig med at muskelmængden øges. Således, hvis det er forbundet med en afbalanceret diæt, kan udøvelsen af ​​denne sport hjælpe dig med at tabe sig hurtigt.

Se en diæt, der er specielt fremstillet til dem, der har brug for at tabe sig hurtigt og på en sund måde.

4. Lindrer ledsmerter

Selvom det kan virke som en kompliceret øvelse, er stand up-padlen ganske enkel og forårsager ikke voldelige påvirkninger på leddene og forårsager derfor ikke betændelse i sener, ledbånd eller led.

Da det hjælper med at tabe sig og tabe sig, reducerer det desuden pres på leddene og lindrer smerter på mere problematiske steder som f.eks. Ryg, knæ og ankler.

5. Reducerer stress

Fordelene ved denne sport er ikke kun fysisk, det er en fantastisk måde at forbedre mental sundhed på. Dette skyldes, at enhver form for træning hjælper kroppen med at frigive flere endorfiner, som er hormoner, der øger følelsen af ​​velvære, lykke og afslapning.

På den anden side viser nogle undersøgelser, at det at være sikkert omgivet af vand hjælper sindet med at frigøre den akkumulerede stress i løbet af dagen og skabe en følelse af ro.

6. Forbedrer hjertesundheden

Stand-up-padlen har en cardio-komponent svarende til andre øvelser som løb, svømning eller gåtur. Således stimuleres og forbedres det kardiovaskulære system over tid, hvilket reducerer chancerne for at få alvorlige problemer såsom slagtilfælde eller hjerteanfald.

Kend også slackline, en anden sjov øvelse, der har mange sundhedsmæssige fordele.