5 utrolige sundhedsmæssige fordele ved slackline

Indhold

• 1. Forbedrer balance
• 2. Øger kropsstyrken
• 3. Korrigerer kropsholdning
• 4. Forbedrer koncentration, fokus og hukommelse
• 5. Fremmer social interaktion
• Slackline-pris
• Tips til begyndere

Slackline er en sport, hvor en person skal balancere under et smalt, fleksibelt bånd, der er bundet et par inches fra gulvet. Således er den største fordel ved denne sport forbedring af balance, da det ikke er muligt at holde sig på toppen af ​​båndet uden en god balance.

Der er dog mange andre fordele relateret til udøvelsen af ​​denne sport, såsom fx muskeludvikling, korrektion af kropsholdning eller forbedret koncentration og fokus.

Faktisk er fordelene ved slackline blevet anerkendt siden oldtiden, idet de praktiseres i de ældste kulturer i Grækenland, og i dag er denne sport blevet praktiseret af et stigende antal mennesker over hele verden.

1. Forbedrer balance

Dette er den mest åbenlyse fordel ved at bruge slackline, for da det anvendte bånd er smalt og fleksibelt, er det meget vanskeligt at opretholde balance uden at falde. Dette er således en perfekt sport for at undgå tab af balance, der opstår naturligt med alderen, og som øger risikoen for fald, der kan forårsage alvorlige kvæstelser.

2. Øger kropsstyrken

For at opretholde den korrekte balance mellem kroppen på toppen af ​​slackline, skal musklerne i hele kroppen, især kernen og benene, være konstant trukket sammen. På denne måde stimuleres muskelfibrene godt, og de forskellige muskler i kroppen bliver stærkere.

3. Korrigerer kropsholdning

Da det er nødvendigt at holde benene mere stabile end overkroppen, er det muligt at lære om fordelingen af ​​kræfter og vægt på selve kroppen, hvilket forbedrer kropsholdningen i hverdagen.

Derudover, med forbedret balance og øget styrke i kerne- og rygmusklerne, bliver det lettere at opretholde rygsøjlejustering, hvilket f.eks. Reducerer ryg- og nakkesmerter.

4. Forbedrer koncentration, fokus og hukommelse

Når man træder på slackline-båndet, begynder det at svinge meget, og det er derfor nødvendigt at opretholde en masse koncentration for at kunne forblive på toppen og ikke falde. I denne koncentrationsøvelse træner hjernen flere af sine evner og er mere effektive over tid.

Ifølge en undersøgelse foretaget med mennesker, der regelmæssigt praktiserer slackline, er forholdet mellem sport og hjerneudvikling så stærkt, at det ud over koncentration også er muligt at få mere hukommelse og forbedre evnen til at lære.

Hvis du har dette mål, her er nogle øvelser, du kan udføre på hver enkelt for at forbedre hukommelse og koncentration.

5. Fremmer social interaktion

Slackline er en meget sjov aktivitet, der kan udføres med venner, da det garanterer flere timers sjov. Derudover giver tilstedeværelsen af ​​venner dig mulighed for at overskride dine egne grænser, hvilket hjælper med at skabe endnu stærkere venskabsbånd.

Slackline-pris

Prisen på slackline er ca. 100 reais, men beløbet kan variere afhængigt af båndets længde og bredde samt antallet af inkluderet tilbehør.

Det nødvendige udstyr til slackline kan købes i enhver butik, der sælger sportsudstyr.

Tips til begyndere

For dem, der aldrig har prøvet slackline, kan klatring oven på båndet virke meget skræmmende og næsten umuligt, men nogle tip kan hjælpe dig med hurtigt at få fat på det. Nogle af disse tip er:

• Se ikke på dine fødderI stedet skal du holde din vision fokuseret på et punkt foran dig og i tråd med dine øjne, og lad din balance kontrollere dine fødder;
• Hold dine ben afslappedefordi jo mere musklerne er trukket sammen, jo mere vil båndet bevæge sig;
• Hold knæene let bøjede, fordi det er lettere at opretholde balance på denne måde;
• Øv dig i mindst 20 minutter, fordi dette er den tid, det tager for hjernen at lære at koordinere alle de funktioner, der er nødvendige for at gå på slackline.

For dem, der begynder at udøve denne sport, anbefales det også at holde slackline-båndet et par centimeter fra jorden, da det er lettere at kontrollere frygt og der er mindre risiko for skade, da fald er garanteret.