Hvad er kollagen til: 7 almindelige tvivl

Indhold

• 1. Hvad er kollagen til?
• 2. Hvorfor er tab af kollagen sundhedsskadeligt?
• 3. Hvad er kilderne til kollagen?
• 4. Hvad er fordelen ved at tage hydrolyseret kollagen?
• 5. Er hydrolyseret kollagen opfedning?
• 6. Hvad er risikoen for at indtage mere end 10 g dagligt?
• 7. Hvorfor lider kvinder mere af kollagentab?

Kollagen er et protein i den menneskelige krop, der understøtter hud og led. Imidlertid falder den naturlige produktion af kollagen i kroppen omkring 30 år med 1% hvert år, hvilket efterlader leddene mere skrøbelige og huden mere slap med fine linjer og rynker.

Ud over det naturlige tab af kollagen med alderen, inkluderer andre faktorer, der også påvirker faldet i naturlig kollagenproduktion, hormonelle ændringer, stress, dårlig diæt og alkohol- og cigaretmisbrug.

For at sikre daglige kollagenbehov tilrådes det derfor at investere i fødevarer, der favoriserer deres produktion, såsom hvidt og rødt kød og kyllingæg samt kollagentilskud efter anbefaling fra en læge eller ernæringsekspert.

Præciser de mest almindelige spørgsmål om kollagen:

1. Hvad er kollagen til?

Kollagen produceres naturligt af kroppen og tjener til at understøtte kroppens væv, såsom hud, led, blodkar og muskler, hvilket altid gør dem faste. Men efter denne alder begynder produktionen at falde, med de første tegn på aldring. Oplev flere fordele ved kollagen.

2. Hvorfor er tab af kollagen sundhedsskadeligt?

Kollagen er det vigtigste molekyle, der er ansvarlig for hudens elasticitet og konsistens og brusk i leddene. Omkring 30 år falder produktionen af ​​kollagen ved fibroblaster og øger virkningen af ​​enzymer, der nedbryder det, og denne ubalance fremskynder aldringsprocessen.Huden bliver mere slapp, udtrykslinjerne i ansigtet begynder at dukke op, en linje kan bemærkes mellem næsehjørnet og munden, øjenlågene kan blive mere hængende og krage fødderne kan forekomme.

Derudover begynder leddene at blive løsere, og med tiden bliver de mere ustabile, hvilket favoriserer artrose og kontakt mellem knoglerne og forårsager smerte og ubehag.

3. Hvad er kilderne til kollagen?

Proteinrige fødevarer som oksekød, kylling, svinekød, kalkun, fisk og æg er de vigtigste kilder til kollagen, men for at sikre deres produktion er det også nødvendigt at spise omega 3 og C-vitamin i det samme måltid. Kontroller den ideelle mængde, der skal indtages dagligt.

4. Hvad er fordelen ved at tage hydrolyseret kollagen?

Den største fordel ved at tage det hydrolyserede kollagentilskud er at sikre, at kroppen får den ideelle mængde hver dag, og da den er fraktioneret, absorberes den lettere. Dette supplement indeholder høje koncentrationer af prolin, hydroxyprolin, alanin og lysin, der svarer til hydrolyseret kollagen og stimulerer produktionen af ​​type 2-kollagenfibre i kroppen.

Fra en alder af 30 år kan folk begynde at investere i et større indtag af fødevarer, der favoriserer produktionen af ​​kollagen, men tilskud er især indiceret til dem, der udøver fysisk aktivitet med meget intensitet eller dagligt. Fra en alder af 50 kan lægen eller ernæringsekspert anbefale tilskud for at forbedre hudstøtten, fælles sundhed og forbedre knogletilstand og forhindre knogletab.

5. Er hydrolyseret kollagen opfedning?

Cirka 9 gram hydrolyseret kollagen har 36 kalorier, hvilket er en meget lav værdi, så dette tillæg er ikke opfedning. Derudover øger dette supplement heller ikke appetitten eller forårsager væskeretention.

6. Hvad er risikoen for at indtage mere end 10 g dagligt?

Den ideelle mængde kollagen, der skal indtages om dagen, er ca. 9 gram, hvilket allerede inkluderer den mængde, der skal indtages gennem mad. Risikoen for at indtage mere end 10 g om dagen er at overbelaste nyrerne, fordi overskydende kollagen elimineres gennem urinen.

7. Hvorfor lider kvinder mere af kollagentab?

Østrogen er et af de hormoner, der hjælper med at syntetisere kollagen, og ud over at kvinder naturligt har en lavere mængde kollagen i kroppen end mænd, med den naturlige ældningsproces falder dette beløb, så kvinder kan vise de første tegn på ældning på hud og led, tidligere end mænd i samme alder.

Hovedkilden til kollagen er protein, og i tilfælde af vegetarer, der vælger ikke at indtage protein af animalsk oprindelse, kan det være lidt sværere at opnå den anbefalede daglige dosis. Således skal de, der er vegetarer, ledes af en ernæringsekspert, så de gennem kombinationen af ​​fødevarer af vegetabilsk oprindelse kan garantere den mængde kollagen, som kroppen har brug for, såsom ris og bønner, soja og hvede eller kastanjer og majs, for eksempel.

En anden mulighed er at tage det plantebaserede kollagentilskud, såsom Unilifes Vegan Protein W-Pro, som indeholder de aminosyrer, der er vigtige for dannelsen af ​​kollagen i kroppen, eller at købe en kombination af aminosyrer som prolin kl. et apotek og glycin, som ernæringseksperten kan angive.