De vigtigste fordele ved svømning

Indhold

• 5 fordele ved svømning
• 1. Arbejder hele kroppen
• 2. Styrker led og ledbånd
• 3. Hjælper dig med at tabe sig og forbrænde fedt
• 4. Bekæmp stress og forbedre hukommelsen
• 5. Forbedrer vejrtrækningen

Svømning er en sport, der forbedrer styrken, toner musklerne og arbejder i hele kroppen, stimulerer led og ledbånd og hjælper med vægtkontrol og fedtforbrænding. Svømning er en aerob sport velegnet til alle aldre, ældre, gravide eller babyer, da det er en form for fysisk aktivitet med lille risiko og indvirkning på knoglerne. Lær mere om baby svømning i 7 gode grunde til at sætte din baby i svømning.

Der er forskellige svømmestilarter og -metoder, der kan praktiseres: kravle, ryg, bryst og sommerfugl, men i de første klasser er det normalt, at læreren lærer meget grundlæggende ting, såsom at lære at miste frygt for vand og vide, hvordan man flyde, f.eks. eksempel. Gradvist lærer personen nogle øvelser og teknikker, der hjælper ham med at svømme korrekt. Således anbefales det at tage svømmeundervisning 2-3 gange om ugen, 30 til 50 minutter hver gang.

5 fordele ved svømning

Svømning har adskillige sundhedsmæssige fordele, blandt hvilke vi kan nævne:

1. Arbejder hele kroppen

Svømning er en meget komplet sport, der fungerer de fleste af kroppens muskler, i modsætning til hvad der for eksempel sker i bodybuilding, hvor øvelser udføres på en mere lokal måde.

Derudover øger denne sport muskelfleksibilitet, så det er den fysiske aktivitet, som læger anbefaler, til at hjælpe med at komme sig skader eller i restitutionsperioden efter operationen.

2. Styrker led og ledbånd

Denne sport hjælper med at holde leddene og ledbåndene udøvede og sunde, samtidig med at det forbedrer kroppens fleksibilitet og kropsholdning.

Derudover er dette en sportsgren, der er velegnet til alle aldre, da den er en sportsgren med lav belastning, da vandpuder rammer, og er især velegnet til ældre aldre, hvor risikoen for skade er større.

3. Hjælper dig med at tabe sig og forbrænde fedt

Da dette er en sport udført i vand, er musklerne tvunget til at udøve en større indsats, hvilket ender med at øge udgifterne til kalorier. Men ligesom alle sportsgrene afhænger kaloriforbruget af svømning af intensiteten af ​​motion og vægttab, af dets tilknytning til en sund, afbalanceret og kaloriefattig diæt.

4. Bekæmp stress og forbedre hukommelsen

Svømning fremmer glæde og velvære, da træning forbedrer tilfredshed og humør. Derudover forbedrer det også blodcirkulationen og iltning i blodet, hvilket i sidste ende forbedrer hukommelsen og ræsonnementsevnen.

5. Forbedrer vejrtrækningen

Svømning er en sport med store åndedrætsbehov, hvilket i høj grad forbedrer vejrtrækning og aerob kapacitet. Ved svømning er der en større styrkelse af brystvæggens muskler, hvilket giver mulighed for bedre sammentrækning og udvidelse af lungen, så lungerne bedre iltes blodet.