Er det virkelig i orden at tage Benadryl i søvn?

Indhold

• Hvad er Benadryl, igen?
• Hvordan hjælper Benadryl dig med at sove?
• Fordele vs ulemper ved at tage Benadryl til søvn
• Fordele
• Ulemper
• Hvem kan overveje at tage Benadryl til søvn og hvor ofte?
• Bundlinjen på at tage Benadryl til at sove
• Anmeldelse for

Når du kæmper for at sove, vil du sandsynligvis prøve alt for at hjælpe dig med at komme ud. Og på et tidspunkt mellem at kaste og vende og stirre i loftet i angst, kan du overveje at tage en Benadryl. Antihistaminen har trods alt en repræsentant for at få folk til at føle sig søvnige, og det er let at få (odds er, at du allerede har en kasse i dit medicinskab), så det kan virke som en smart snooze-fremkaldende idé. Men er det faktisk en god idé? Forude vejer søvneksperter ind på fordele og ulemper ved at tage Benadryl i søvn.

Hvad er Benadryl, igen?

Benadryl er et mærke for diphenhydramin, et antihistamin. Antihistaminer virker ved at blokere histamin - et kemikalie i kroppen, der forårsager symptomer på allergi (tænk: nysen, overbelastning, rindende øjne) - i kroppen, ifølge U.S. National Library of Medicine. Men histaminer gør mere end at anspore den ridsede hals og løbende næse, der plager mange mennesker i foråret. Forskning tyder på, at visse histaminer også spiller en rolle i reguleringen af ​​din søvn-vågne-cyklus, idet disse histaminer er mere aktive, når du er vågen. (Apropos det, er det dårligt at tage melatonin hver nat?)

Men tilbage til Benadryl: OTC -lægemidlet er designet til at lindre symptomer på høfeber såvel som dem, der forårsages af en allergisk reaktion og forkølelse. Diphenhydramin kan også arbejde mod histaminer for at bekæmpe problemer såsom hoste fra mindre halsirritation samt for at behandle eller forebygge køresyge og søvnløshed, ifølge NLM. Og på den note ...

Hvordan hjælper Benadryl dig med at sove?

"Histamin er mere tilbøjelig til at vække dig," siger Noah S. Siegel, MD, direktør for Sleep Medicine and Surgery Division ved Mass Eye and Ear. Så "ved at blokere det kemikalie i hjernen er [Benadryl] mere tilbøjelig til at gøre dig søvnig."

Med andre ord, "ved at fjerne alarmerende påvirkninger på hjernen - histaminer - kan stoffet hjælpe nogle mennesker med at falde i søvn lettere," forklarer Christopher Winter, M.D., forfatter til Søvnløsningen: Hvorfor din søvn er brudt, og hvordan du løser det. Denne diphenhydramin-inducerede døsighed eller, med Dr. Winters ord, følelsen af ​​at være "bedøvet" kan opstå, når du tager Benadryl, inklusive for dets on-label brug for at lette allergisymptomer. Og det er præcis derfor, du vil bemærke, at medicinens æske tydeligt siger, at "når du bruger dette produkt, kan der opstå markant døsighed" og advarer mod at bruge, når du kører bil, betjener tunge maskiner eller sammen med andre beroligende midler (f.eks. alkohol), søvn medicin (f.eks. Ambien), eller diphenhydraminholdige produkter (f.eks. Advil PM).

Her er sagen: Benadryl kan måske hjælpe dig efterår sover, men det kan ikke nødvendigvis hjælpe dig Bliv i søvn. Hvad mere er, kan du virkelig kun bruge dette som en søvnhjælp så mange gange, før din krop vænner sig til det. "Generelt er dens langsigtede effektivitet minimal, og efter fire eller flere dages kronisk brug kan det diskuteres, om det har nogen effekt, da tolerance udvikler sig hurtigt," siger Dr. Winter. Det er ikke helt klart, hvorfor dette sker, men forskning har vist, at folk har en tendens til at udvikle en tolerance over for antihistaminer på kort tid. Det kan være dårligt af et par grunde: Hvis du har stolet på Benadryl for at hjælpe dig med at sove, vil det i sidste ende stoppe med at fungere for dig, og endnu vigtigere, hvis du faktisk har brug for at tage Benadryl til en allergisk reaktion, er det måske ikke effektiv.

Dr. Siegel er enig i, at det ikke nødvendigvis er det mest effektive søvnhjælpemiddel, og påpeger, at "det ikke forbliver aktivt i blodet mere end et par timer."

Fordele vs ulemper ved at tage Benadryl til søvn

Fordele

Selvfølgelig, hvis du håber på at sove, er det faktum, at Benadyl kan forårsage døsighed, en fordel. Kort sagt: "Det gør det lettere at falde i søvn hurtigt," siger Ian Katznelson, M.D., neurolog og søvnspecialist ved Northwestern Medicine Lake Forest Hospital. Hvis du kæmper for faktisk at føle dig søvnig eller slappe af ved sengetid, kan dette hjælpe, siger han.

Du kan også finde Benadryl på stort set alle apoteker, siger Dr. Winter. Det er også "mindre farligt" end benzodiazepiner, en klasse af psykoaktive lægemidler, der bruges til at behandle angst eller søvnløshed (herunder Valium og Xanax), der kan forårsage afhængighed eller "drikke dig selv i søvn." (Se også: Tegn på, at dit tilfældige drikkeri kan være et problem)

Selvom Benadryl normalt ikke er vanedannende - især når du tager det i de rigtige doser (en til to tabletter hver fjerde til sjette time for dem i alderen 12 og op til lindring af forkølelse/allergi) - er der mindst et casestudie af en mand, der måtte indlægges, efter at han havde gennemgået tilbagetrækning, mens han brød en diphenhydraminafhængighed.

Ulemper

For det første anbefaler American Academy of Sleep Medicine specifikt, at du ikke behandle kronisk søvnløshed (dvs. svært ved at falde i søvn og holde sig i søvn i flere måneder ad gangen) med antihistaminer, fordi der ikke er nok beviser for, at det er effektivt eller sikkert. Grundlæggende ønsker landets førende faglige organisation dedikeret til søvn ikke, at du gør dette - i hvert fald ikke regelmæssigt. Også værd at bemærke: Benadryl markedsfører ikke sig selv som et sovemiddel på sin etiket eller hjemmeside.

Når det kommer til at tage Benadryl til søvn eller allergi, er der også potentiale for nogle ikke så store bivirkninger, siger Dr. Katznelson; disse kan omfatte tørhed i munden, forstoppelse, urin tilbageholdelse, kognitiv dysfunktion (dvs. problemer med at tænke) og risiko for anfald, hvis du tager en for høj dosis. Diphenhydramin kan potentielt forårsage kvalme, opkastning, appetitløshed, hovedpine, muskelsvaghed og nervøsitet, ifølge NLM. Og hvis du hader at føle groggy efter en dårlig nattesøvn, vil du måske have dette i tankerne, inden du smider en af ​​de lyserøde piller: "Benadryl har et potentiale for" tømmermænd "sedation den næste dag," siger Dr. Winter.

Der er også en mulighed for at udvikle en "mental afhængighed" af Benadryl, når det tages til søvn, tilføjer Dr. Siegel. Det betyder, at du måske kommer til det punkt, hvor du føler, at du ikke kan falde i søvn uden at tage antihistamin først. "Jeg vil hellere have, at folk lærer søvnteknikker," siger han, herunder ting som at skære ned på dit koffeinforbrug, holde dit værelse mørkt og træne regelmæssigt. Og igen er der en lille risiko for, at du kan udvikle en fysisk afhængighed (tænk: afhængighed) af det.

Der er også en potentiel risiko for at kæmpe med hukommelsestab og endda demens, som mindst en større undersøgelse har knyttet til den langsigtede brug af Benadryl. (Relateret: Kan NyQuil forårsage hukommelsestab?)

Hvem kan overveje at tage Benadryl til søvn og hvor ofte?

Samlet set er brug af Benadryl som søvnhjælp virkelig ikke noget søvnmedicineksperter anbefaler. Men hvis du er en ellers sund person, kan du ikke sove en tilfældig gang, og du tilfældigvis har Benadryl ved hånden, siger Dr. Katznelson, at det bør være fint at tage den anbefalede dosis. Alligevel understreger han, "det bør ikke bruges rutinemæssigt og sjældent, hvis overhovedet." (Okay, men hvad med spiselige ting? Er de hemmeligheden bag at lukke lukkede øjne?)

"Der mangler klare retningslinjer," bemærker Dr. Katznelson. "Men efter min mening ville den ideelle kandidat til sjælden brug af Benadryl til søvnløshed være under 50 år uden andre medicinske komorbiditeter eller problemer," såsom lungeproblemer (f.eks. Kronisk bronkitis) eller glaukom. (FWIW, Benadryl er også kendt for at forværre prostatatilstande såsom benign prostatahyperplasi eller prostataforstørrelse.

"Jeg anbefaler virkelig ikke at bruge disse typer medicin mere end et par gange om måneden," tilføjer Dr. Winter. "Der er bedre løsninger på at have problemer med at sove. Jeg mener, hvorfor ikke bare læse en bog? Den frygt at 'ikke at sove' i øjeblikket er virkelig problemet for de fleste." (Se: Kan søvnangst være skyld i din træthed?)

Bundlinjen på at tage Benadryl til at sove

Food and Drug Administration fastholder, at diphenhydramin kan bruges til lejlighedsvis problemer med at falde i søvn, men det er ikke meningen, at det skal være en almindelig ting.

Igen, hvis du tilfældigt har brug for hjælp til at falde i søvn og tage en Benadryl, burde du være okay. Men hvis du opdager, at du regelmæssigt når efter tingene, når du skal sove, siger eksperter i søvnmedicin, at det ikke er fantastisk. I stedet anbefaler de at prøve at øve god søvnhygiejne, såsom at have en konsekvent søvn og vågne tid, undgå at tage lange lure i løbet af dagen, holde din sengetid rutine konsekvent, bruge 30 minutter på at slappe af om natten, holde sig fysisk aktiv og blokere ude af lys og støj i dit soveværelse. (Relateret: De bedste søvn-bedre produkter til endelig at hjælpe med at helbrede din søvnløshed)

Dr. Siegel siger, at det er en god idé at søge professionel hjælp, hvis du har "konsekvente" problemer med at falde i søvn eller blive i søvn flere gange om ugen, og det forstyrrer dit liv. Har du brug for noget mere specifikt? Dr. Winter siger, at du sandsynligvis vil se en læge for dine søvnproblemer, "på det tidspunkt, hvor du skal ud for at købe Benadryl [til søvn]."

Anmeldelse for