Sådan opretter du den sundeste numse nogensinde, inde og ude

Indhold

• For at rydde op i acne (også kaldet Buttne)
• Til at glatte hud
• For at opnå den solbeskinnede glød
• At bygge muskelmasse
• Anmeldelse for

Din bytte er kroppens kraftcenter, der driver og støtter dig gennem dine aktive dage, men du giver måske ikke så meget opmærksomhed. Mellem nye skønhedsbehandlinger og videnskabeligt dokumenterede skulptur- og styrkende teknikker kan du her give din kærlighed den fortjener.

For at rydde op i acne (også kaldet Buttne)

Uanset om du konstant træner i gymnastiksalen, eller du sveder i det øjeblik, din krop rammer sommervarmen, er der stor sandsynlighed for, at du har beskæftiget dig med acne bagefter. Tilstanden er forårsaget, når du skaber et dejligt varmt og vådt miljø a la sweat, som gør det muligt for bakterier og gær at trives oven på huden, sagde Deirdre Hooper, MD, en hudlæge i New Orleans, tidligere Form. Når friktion bliver involveret (tænk: chaffing or squatting), skabes små slid i hårsækkene, hvor bakterier og gær kan komme ind i kroppen og forårsage betændelse, forklarede hun.

Men du behøver ikke at klare de røde bump permanent. For at behandle buttne (butt acne) påføres en eksfolierende maske, som Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, $ 22, ulta.com), som kombinerer glykolsyre, æblesyre og azelainsyre til at udrydde pletter og tilstoppede porer.

Plus, ingredienser, der engang var reserveret til dit ansigt, bliver tappet for at udglatte, rydde op og stramme din bagdel. "Kig efter koffein, som midlertidigt kan krympe fedtceller, og retinol, som hjælper med at opbygge kollagen til fast hud," siger hudlæge Anne Chapas, MD Prøv StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream (Køb det, $ 59, amazon.com) og Paula's Choice Skin-Smoothing Retinol Body Treatment (Køb det, $29, dermstore.com).

Til at glatte hud

Påmindelse: Cellulite er helt naturlig og 100 procent OK at have. Selvom årsagerne ikke er superklare, kan denne type ujævn eller ujævn hud udvikle sig på grund af hormonelle faktorer, vægt og muskeltonus (selvom superformede mennesker stadig kan have det) og genetik, der bestemmer din hudstruktur og tekstur, iflg. Mayo Clinic.

Men hvis du er utilpas med din cellulite, er der et par teknikker, der kan hjælpe med at reducere udseendet af det. Medicinske cremer, som en 0,3 procent retinolcreme, kan hjælpe med at reducere fordybningen ved at fortykke huden, selvom du måske ikke ser virkningerne i mindst seks måneder, ifølge Mayo Clinic. Fysiske aktiviteter, der tone muskler - som svømning, cykling eller Pilates - kan også hjælpe med at reducere forekomsten af ​​cellulite, ifølge klinikken.

Og hvis du er villig til at betale lidt mere penge, vil en injicerbar kaldet Qwo være tilgængelig på hudlæge -kontorer i foråret 2021. Qwo bruger enzymet collagenase clostridium histolyticum til at bryde de stive bånd i dit fedt, der trækker ned på huden, danner et puckered udseende på dine balder, siger Dr. Chapas. Det tager omkring fire uger at mærke en mere jævn hudtekstur, men så er resultaterne langtidsholdbare, muligvis endda permanente. Dr. Chapas anbefaler at parre injektionerne med en radiofrekvent mikronedlingsbehandling som Inmode Morpheus8, som opvarmer fedtcellerne for at fjerne dem og prompte kollagenproduktion (ca. $ 1.000 pr. Session). (Relateret: Hvad hjælper virkelig med at slippe af med cellulite)

For at opnå den solbeskinnede glød

Med dette hemmelige makeup-hack vil din booty helt sikkert skinne i den badedragt. "Anvendelse af selvbruner strategisk kan få din numse til at se rundere og mere løftet ud," siger garvningskunstneren Kristyn Pradas. "Først glattes på et bundlag af selvbruner." Hun kan godt lide sin egen Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Køb den, $ 25, pradasglow.com).

Når det er tørt, tilføj et andet lag selvbruner på den øverste del af din numse i to halvmåneformer. "Brug en tæt, syntetisk makeup børste til at blande den i cirkulære bevægelser. Glat derefter nogle langs ydersiderne og undersiden af ​​din numse, ”siger hun. Makeupartist Scott Barnes (manden, der ofte står bag Jennifer Lopez' kropsglød) lægger en glitrende lotion, som hans Body Bling (Buy It, $42, amazon.com), med en tåge af Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Buy It) , $19, amazon.com). "Det skaber en smuk, naturlig glans og beskytter dig mod solen," siger han.

At bygge muskelmasse

Hvilke faktorer, der påvirker din byttes udseende, går langt ud over huden dybt. Ved dets fundament er kroppens største muskelgruppe, glutes, der består af maximus, medius og minimus. Maximus er den yderste og største af de tre, og det er det, du virkelig ønsker at engagere dig for at opnå seriøs styrke. Vi kan takke squats for at gøre netop det. Men du har muligheder: enkeltbens squats, benløft på alle fire, step-ups, lunges og stående hofteforlængelser (bensvejninger med en kabelmaskine eller et modstandsbånd) målretter alle dine maximus ret lige meget, ifølge forskning fra American Council on Exercise. (Forresten, squats og de fem alternative øvelser vil også arbejde medius.)

For at få mest muligt ud af dine squats skal du sørge for, at vægten er i dine hæle ved at læne dig tilbage i bevægelsen. “Sænk til en dybde nær eller under parallel for at aktivere glutes. Knæknæbning virker quads mere, ”siger Glenn Wright, Ph.D., professor i træning og sportsvidenskab ved University of Wisconsin – La Crosse. Der er endda et boom i butt-sculpting gadgets, som The DB Method og Coba Board Glute Trainer, designet til at forbedre din form. Hvis du vil have en bonusfordel, skal du tilføje spring øverst på dine squats. Dette genererer mere kraft, hvilket igen kan gøre dig mere til en samlet fitnessmaskine, siger Wright. (Relateret: De bedste røvtræningsbevægelser nogensinde, ifølge trænere)

Derudover er der en behandling, du kan komme bagud, hvis du har tid og penge: Nye ikke-invasive kropsskulpturer kan opbygge flere muskler i din bagdel. "Elektrisk muskelstimulering trækker dine numsemuskler så hurtigt sammen, at det er, som om du lavede tusindvis af squats på en 30-minutters session," siger Dr. Chapas. TruSculpt Flex retter sig mod både de store og små muskler for at hjælpe med at styrke og fastgøre.

Shape Magazine, udgave af august 2020

Anmeldelse for