Afslappende bad for rygsmerter
Indhold
Et afslappende bad er et godt middel mod rygsmerter, fordi varmt vand hjælper med at øge blodcirkulationen og fremme vasodilatation ud over at bidrage til muskelafslapning og lindre smerter.
Derudover hjælper brugen af Epsom-salte også med at reducere den betændelse, der kan forårsage smerten, og til at lindre stress og spændinger, der forværrer rygsmerter.
Hvis smerten fortsætter med disse tiltag, anbefales det at konsultere lægen for at vurdere årsagen til smerten og guide den passende behandling, som f.eks. Kan omfatte brug af smertestillende midler. Tjek 7 andre naturlige tip til at lindre rygsmerter.
Hvordan man laver badet afslappende
For at gøre badet afslappende for rygsmerter skal du blot placere en plastbænk i badekarret, sidde ned, støtte dine underarme på dine ben og strække din rygsøjle. Derefter, mens det varme vand fra bruseren falder ned ad ryggen, skal det ene knæ bringes tættere på bagagerummet og derefter det andet, og derefter skal bagagerummet vippes til højre og derefter til venstre og altid respektere smertegrænsen.
For at dette bad skal have en større effekt, skal du lade det varme vand falde på skuldrene og udføre strækøvelserne i ca. 5 minutter.
Sådan forbereder du badet med Epsom-salte
Badning med Epsom-salt hjælper med at mindske rygsmerter, da det lindrer muskelspændinger, mindsker smerter og hjælper med at slappe af nervesystemet.
ingredienser
- 125 g Epsom salt
- 6 dråber essentiel olie af lavendel
Klargøringstilstand
Sæt Epsom-saltet i vandet i badekarret, inden du starter badet, og derefter lavendel æterisk olie. Opløs derefter badesaltet i badet og nedsænk ryggen i vandet i ca. 20 minutter.
Se videoen for en anden strækning, der lindrer rygsmerter:
Sovjet.
Hvad er kognitive forvrængninger, og hvordan kan du ændre disse tankemønstre?
