En relationsterapeut vejer ind på 'gnisten' vs. 'afkrydsningsfelternes debat

Indhold

• Anmeldelse for

"Du passer så mange kasser til mig, og det gør mig virkelig glad, og jeg føler mig så tryg ved dig, men der er denne gnist, som jeg har ledt efter, og jeg er ikke sikker på, om den er der endnu."

Har du nogensinde hørt de frygtede ord fra en potentiel partner? På mandagens rate af Bachelor In Paradise, seerne så på, hvordan deltager Jessenia Cruz sagde disse ord til den romantiske udsigt Ivan Hall. "Så hvad er vigtigere for dig, gnisten eller kasserne?" Hall spurgte Cruz til gengæld. Hendes svar: "En gnist er ikke noget, der kan tvinges." (Se: De 6 relationstimer du kan lære af 'Bachelor In Paradise')

Ud over boblen altså Paradisdog kan du faktisk undre dig over: hvad er vigtigere, når du leder efter en partner, "tjekker boksene" eller "gnisten?" Det er et spørgsmål, mange er stødt på i deres datingrejser, og det er måske ikke så binært, som det ser ud til. Som sex-, parforholds- og mental sundhedsterapeut - for ikke at nævne Ungkarl aficionado - her er mit bud på sagen.

Lad os først tale om disse kasser. De kan være symbolske for en række forskellige faktorer, der påvirker dig og dine forhold. For eksempel i mandagens afsnit af Bachelor i paradis, deltager Joe Amabile med sin romantiske interesse, Serena Pitt, at han og hans kæreste gennem to år, Kendall Long, var brudt op, fordi han ville bo i nærheden af ​​sine kære i Chicago, mens hun ønskede det samme, men i Los Angeles. At have en fælles forståelse for større livsvalg, som hvor man skal lægge rødder, er en vigtig boks, der skal kontrolleres, da det er afgørende for et lykkeligt og sundt forhold.

Andre felter, som folk typisk ønsker at afkrydse, stemmer overens med religion, politiske synspunkter, økonomi, sex, livsstil og børn, blandt andre. Det er de ting, nogle ofte kan referere til som "at være fantastisk på papiret." De er grundlæggende værdier og måder at se og fungere på i verden. For eksempel, hvis nogen længes efter en ambitiøs partner og i øjeblikket knuser en person, der har det godt med at arbejde på det samme job hele deres liv, kan det være en boks, der ikke er markeret. Hver af disse kasser er en del af "hele pakken", du leder efter. Ingen matematisk formel fortæller dig, hvad disse felter er, hvad der kvalificerer et felt til at blive markeret, eller endda hvor mange felter, der skal markeres, for at du kan betragte en person som et godt match - du skal bestemme alt det selv. (Relateret: Hvor vigtig er opfattelsen af ​​attraktivitet i et forhold?)

Og hvad med "gnisten"? Det er i det væsentlige en anden måde at sige "kemi" - specifikt seksuel eller romantisk kemi. FYI, der er forskellige former for kemi, du kan opleve med mennesker. For eksempel kan du have fremragende kreativ kemi med én person og dampende seksuel kemi med en anden. Ordet kemi forklarer egentlig bare den kemiske reaktion i hjernen, der fortæller dig: "Lad os bruge mere tid med denne person."

Der er også noget videnskab bag disse følelser. Romantisk kærlighed og seksuel tiltrækning kan faktisk observeres kemisk i hjernen. Romantisk kærlighed kan opdeles i tre faser: lyst, tiltrækning og tilknytning, og hver af disse kategorier har sit eget sæt hormoner, der frigives fra hjernen for at få den "fase" til at ske, ifølge en undersøgelse fra Rutgers University.

Detlystfase er karakteriseret ved køns- og reproduktive hormoner østrogen og testosteron. Denne fase er i vid udstrækning drevet af ønsket om seksuel tilfredsstillelse, såvel som det evolutionære drive til at reproducere, ifølge undersøgelsen. I det væsentlige, ja, begær handler bare om at ville have sex.

Det tiltrækningsfase (tænk på det som "bryllupsrejsefasen"), er fyldt med dopamin (en neurotransmitter forbundet med fornøjelse), noradrenalin (en anden neurotransmitter, der typisk hjælper kroppen med at reagere på stress) og serotonin (en anden neurotransmitter kendt for at regulere dit humør) . Dette er den fase, de fleste mennesker sandsynligvis er i, når de "vælger" en partner Bachelor i paradis.

Det vedhæftningsfase involverer andre kemikalier i din hjerne end tiltrækning, især oxytocin (et hormon og neurotransmitter kendt som "bindingshormonet", der produceres af hypothalamus, kan frigives i store doser under sex) og vasopressin (et hormon, der også kan stige under et intenst stadium af kærlighed).

Ordet 'kemi' forklarer egentlig bare den kemiske reaktion i hjernen, der fortæller dig: 'Lad os bruge mere tid sammen med denne person.'

Så de kemikalier, der faktisk holder dig i et langsigtet forhold, har intet at gøre med de kemikalier, der tiltrækker dig til din partner i første omgang. Det er den enkleste måde at sige det på. Du kan vedrskabe følelser af lyst og tiltrækning for en bestemt person senere i et forhold - men det er næsten umuligt at skabe dem, hvis de ikke er der. Og det er gnisten, som disse Bachelor i paradis deltagerne synes at tale om. (Relaterede: Bacheloretten Underviser masserne i gasbelysning 101)

Så ja, Cruz havde ret, da hun sagde, at kemi ikke kan tvinges. Sagen er, at mennesker er komplekse dyr, så kemi bliver endnu mere kompliceret: Det er ikke muligt at tvinge kemi, men det er muligt at mærke kemi vokse naturligt, hvor den ikke var før. Har du nogensinde forelsket dig i en ven? Det er ikke uhørt.

Og på bagsiden er kemi alene ikke nok til et støttende og langvarigt partnerskab. For at få et sundt og sikkert forhold har du brug for et sundt "forhold hjem", ifølge en teori fra The Gottman Institute, en organisation, der laver relationsforskning.Der er syv "etager" (opbygning af kærlighedskort eller at lære hinanden at kende, dele kærlighed og beundring, vende sig mod eller tilbyde støtte til en partner, det positive perspektiv, håndtere konflikter, gøre livsdrømme til virkelighed og skabe fælles mening), og to "vægge" (engagement og tillid). Kemi kan få dig til at føle dig stærkt forbundet med nogen, men uden et solidt forholdsgrundlag kan den gnist måske ikke være nok til at holde på lang sigt, eller den kan bevæge sig ind i giftigt territorium.

Sagen er den, at alt dette er svært at tage højde for, når man skal vælge partner Paradis. I denne sammenhæng ser det ud til, at lidenskaben næsten altid vil dominere over en mindre ildfuld forbindelse, der har potentiale til at opbygge. Hvorfor? På showet skal deltagerne hurtigt træffe beslutninger om, hvem de vil være sammen med. De kan potentielt blive pakket ind i en hvirvelvind -romantik og vende mere mod fyrværkeriet end en forbindelse, der kan uddybe sig over tid. (Relateret: Hvad det virkelig betyder at have seksuel kemi med nogen)

Så tog Cruz det rigtige valg i mandags? Hvis der er en ting, du kan tage væk fra at se Bachelor i paradis, det er, at du ikke kan bestemme for andre, hvad den bedste eller rigtige beslutning er.

Det kan tage noget tid at se, hvordan du får forbindelse til nogen. Uanset om det tager tre sekunder (som nogle undersøgelser har påpeget) eller tre år, skal du lytte til din intuition og gøre det, der føles bedst for dig.

En ting at være forsigtig med, når du forsøger at udnytte dit instinkt, er ubearbejdet traume. Ubehandlet traume (også kendt som uløste psykologiske sår fra din fortid) kan maskeres som "mavefornemmelser" eller intuition. Din hjerne er forbundet til at holde dig sikker, og nogle gange er det i modstrid med det, du bevidst ønsker. For eksempel, hvis du oplevede en traumatisk begivenhed i dit sidste forhold, vil din hjerne forsøge at forhindre dig i at gå ind i et lignende scenario igen - hvilket kan ende med, at din hjerne saboterer enhver chance for et forhold i et forsøg på at holde dig sikker. Når traumet er blevet behandlet, kan du tage nye oplevelser med et bevidst og nærværende sind. (Se: Sådan arbejder du gennem traumer, ifølge en terapeut)

Så hvad er mere vigtigt for et forhold: afkrydsningsfelter eller gnisten? Der er ingen svar. Det kommer ned til, at du kender dig selv godt nok til at forstå, hvordan lyst og tiltrækning føles i din krop - for ikke at nævne, de kvaliteter og egenskaber, du ønsker mest hos en partner. Det skal føles godt, og det skal føles rigtigt, men det kan også være en samling af følelser lige fra spændende til direkte skræmmende på samme tid. Jo mere du kender dig selv, og hvad du ønsker, jo lettere er det at identificere, hvornår dine felter er markeret, hvornår du mærker den gnist, og at vide præcis, hvor meget du har brug for af hver for at føle dig tilfreds med en forbindelse.

Rachel Wright, M.A., L.M.FT., (hun/hende) er en autoriseret psykoterapeut, sexpædagog og relationsekspert baseret i New York City. Hun er en erfaren foredragsholder, gruppefacilitator og forfatter. Hun har arbejdet med tusinder af mennesker verden over for at hjælpe dem med at skrige mindre og skrue mere.

Anmeldelse for