Ayurvediske hudplejetips, der stadig fungerer i dag

Indhold

• Bestem din Ayurveda-forfatning.
• Bliv en morgenperson.
• Skift dine hudplejeprodukter.
• Anmeldelse for

Hvis du nogensinde har undersøgt videnskaben om yoga eller østlig medicin, så er du måske stødt på Ayurveda. Hvis du ikke har gjort det, er kernen i det enkle: Ayurveda handler om at nære dit sind, din krop og din sjæl og blive i overensstemmelse med dig selv og din krops behov. Ayurveda på sanskrit oversættes til "livsviden" og underviser i næring efter naturens rytmer. "Ayurveda er fundamentet for wellness internt, der hjælper dig med at se bedre ud eksternt og understøtter alle bestræbelser på at forme og tone din hud og krop," siger MaryAnna Nardone, paramedicinsk æstetiker og certificeret ayurvedisk instruktør.

Så selvom du kan tilpasse dens principper, når det kommer til din kost (vi havde en forfatter, der testede den ayurvediske diæt for dens fordele ved vægttab), kan du også bruge de samme principper, når det kommer til din hudplejerutine. Sådan implementeres ayurvediske hudplejetips til sundere, glødende hud.

Bestem din Ayurveda-forfatning.

Ayurveda er forankret i ideen om, at enhver person har en dosha, et udtryk, der refererer til de biologiske energier, der styrer et individs konstitution, både fysisk og mentalt. Ifølge Ayurveda bestemmer doshas din optimale kost, mentalitet, livsstil og ja, hudplejerutine. Der er tre hoveddoshaer, baseret på en kombination af elementerne: Vata (vind og luft), Kapha (jord og vand) og Pitta (ild og vand). Doshas er iboende og varer hele dit liv, men hver har egenskaber, der kan påvirkes af årstiderne eller din alder, siger Kathryn Templeton, ayurvedisk praktiserende læge og klinisk psykoterapeut. Nardone anbefaler først at tage Prakruti Dosha Mind Body Quiz på sit websted for at bestemme din. Generelt, hvis du har følsom hud, der er tør eller mere ru i tekstur, vil du falde ind under Vata-hudtypekategorien. En Kapha-hudtype betyder, at din hud er naturligt fedtet, og Pitta-hudtypen er kendetegnet ved ting som fregner eller tilbøjelighed til solskoldning eller acne. Nardone bemærker, at du kan have en dominerende dosha og en mindre dominerende en-aka du kunne være en kombination af doshas (en Pitta-Vata, for eksempel).

Bliv en morgenperson.

Da ayurveda er en generel wellness-praksis, kan det ifølge eksperter være nøglen til at blive et morgenmenneske. Da ayurveda lærer, at vores krop har en indbygget detox, anbefaler Nardone at gå i seng kl. og står op med solen omkring kl. 6. Hvorfor så tidligt vågnet? Ifølge Ayurvedic -praktiserende læger giver matchning af vores døgnrytme med naturen kroppen tid til at reparere på mobilniveau.

Når du vågner, foreslår Nardone at starte din dag med et glas citronvand for at fjerne toksiner og hydrere huden. Ifølge Templeton bør du også overveje at komme ud i solen i 15 minutter for D -vitamin og for at understøtte cirkulationen. Hvis dette ser ud til at være meget at tage på med det samme (ser på dig, natugler), foreslår Nardone at tilføje kun et ritual ad gangen.

Skift dine hudplejeprodukter.

Ayurvedisk hudpleje har en mere minimalistisk tilgang, når det kommer til produkter, forklarer Amy McKelvey, en integreret plantelæge og administrerende direktør for Her Vital Way. Faktisk er en firetrins morgenrutine alt hvad du behøver for at få de hudresultater, du ønsker.

1. Rens med et nøddepulver.

Vask dit ansigt fjerner snavs og toksiner fra huden. Alle hudtyper kunne drage fordel af en rens med mandelpulver, fordi den både er fugtgivende og eksfolierende og er en ideel hudplejeingrediens på grund af fedtsyrerne, tilføjer McKelvey. Prøv: Dr. Hauschka Cleansing Cream eller Lush Angels on Bare Skin Face and Body Cleanser.

McKelvey leverede også opskrifter, der var specifikke for hver hudtype til at lave din egen ansigtsvask.

Til Vata -hud: Bland 1 tsk mandelpulver sammen med 1/2 tsk sødmælk eller kokosmælk til en tynd pasta. Påfør et tyndt lag over dit ansigt og massér forsigtigt, pas på ikke at skrubbe eller gnide på huden. Vask af med varmt vand, inden pastaen begynder at tørre.

Til Pitta -hud: Bland 1 tsk linsemel, 1/2 tsk neempulver eller triphala -pulver og 1 tsk vand sammen. Påfør denne pasta på dit ansigt, og vask af med koldt vand, før den tørrer.

Til Kapha-hud: Bland 1/2 tsk honning og 1/2 tsk citronsaft sammen. Påfør i ansigtet og lad virke i 2 minutter og vask derefter af.

2. Giv næring med en ansigtsolie.

Næste skridt er at vælge en ansigtsolie til næring. Olier er et kendetegn for Ayurveda og kan bruges af alle hudtyper til at balancere kroppens egen olieproduktion – ja, selv personer med acne, en overproduktion, kunne have gavn af en ansigtsolie. Templeton anbefaler sesam til Vata hud, kokos til Pitta hud og solsikke til Kapha hud. (McKelvey er også en stor fan af at bruge en olie, såsom sesam, jojoba, avocado, solsikke eller kokosolie på din krop til en fugtet og glødende hud.)

3. Giv dig selv en selvmassage.

Det tredje trin i din rutine er Abhyanda, en blid ansigts- og nakkemassage. Selvmassage i blot et par minutter om dagen kan forbedre immunforsvaret, forbedre søvnen og gavne hudens cirkulation, siger Nardone. (Relateret: Hvad er ayurvedisk brystmassage?)

4. Sprøjt lidt rosenvand.

Endelig afslut din rutine med en spritz af rosenvand. Rosenvand tilføjer en sidste tåge til de ydre lag af tør hud for at skabe en øjeblikkelig fyldig effekt. Rose er også en terapeutisk duft af kærlighed og medfølelse, siger McKelvey, som du kan bære ind i dagen. (Relateret: Er Rosewater hemmeligheden bag sund hud?)

Anmeldelse for