KOLS-triggere og hvordan man undgår dem

Indhold

• Almindelige KOLS-triggere
• KOLS-trigger: Vejret
• Håndtering af koldt vejr
• Håndtering af varmt vejr
• KOLS-trigger: Luftforurening
• Håndtering af udendørs luftforurening
• Håndtering af indendørs luftforurening
• KOLS-trigger: infektioner
• Undgå infektioner
• KOLS-trigger: cigaretrøg
• Undgå cigaretrøg
• Flere KOLS-ressourcer

Almindelige KOLS-triggere

Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) er en tilstand, der begrænser luftstrømmen ind og ud af lungerne. Symptomerne inkluderer:

• stakåndet
• hoste
• hvæsen
• træthed

Visse handlinger eller stoffer kan forårsage, at KOLS-symptomer forværres eller blusser op. For at styre KOL er det vigtigt at undgå eller begrænse eksponering for kendte triggere.

KOLS-trigger: Vejret

Temperatur og vejr kan medføre, at KOLS-symptomer forværres. Kold, tør luft eller varm luft kan udløse en opblussen.

Ifølge en undersøgelse er ekstreme temperaturer under frysepunktet og over 32 ° C særligt farlige.

Tilføj andre faktorer, såsom vind og fugtighed, og risikoen for en KOL-opblussen øges.

Håndtering af koldt vejr

I koldt, blæsende vejr skal du dække din næse og mund, mens du er ude. En malers maske eller tørklæde fungerer godt, eller du kan bare kop begge hænder sammen og holde dem over din næse og mund.

Indendørs bør luftfugtigheden ideelt set være 40 procent. Du kan opretholde denne procentdel med en luftfugter.

Håndtering af varmt vejr

På ekstremt varme og fugtige dage er der ingen bedre måde at undgå en KOL-opblussen end at holde sig indendørs med klimaanlægget på, ifølge National Emphysema Foundation.

Faktisk er det den eneste måde at reducere risikoen på. Mange mennesker, der har midt-til sent-fase KOL vil endda flytte til en del af landet, hvor vejrstemperaturen er mere moderat.

KOLS-trigger: Luftforurening

Uanset om det er udendørs eller indendørs, kan luftforurening irritere lungerne og få KOLS-symptomer pludselig til at blusse op.

Udendørs stave disse allergener alle problemer:

• støv
• pollen
• smog

Andre almindelige udendørs allergener inkluderer:

• lugt fra industrianlæg eller vejbyggeri
• røg fra udendørs brande

Indendørs anbefaler COPD Foundation at holde øje med disse allergener:

• støv
• pollen
• kæledyr dander
• kemikalier fra rengøringsprodukter, maling eller tekstiler
• røg fra pejse eller madlavning
• skimmel
• parfumer

Håndtering af udendørs luftforurening

Mennesker med KOL kan beskytte sig mod udendørs forurenende stoffer, ligesom de gør i kold luft. En malermaske anbefales, hvis du skal være udenfor.

Hvis du skal være ude, skal du begrænse din træning eller din fysiske aktivitet. Den bedste måde at reducere risikoen for en opblussen er at forblive indendørs, især når smog-niveauerne er særlig høje.

Nogle begrænsede data antyder, at høje niveauer af ozon i luften kan føre til KOL-opblussen.

Generelt er ozonniveauerne højest mellem maj og september og har tendens til at være højere om eftermiddagen end om morgenen.

Håndtering af indendørs luftforurening

En luftrenser kan hjælpe med at filtrere mange skadelige irritanter ud af luften. For en mere naturlig mulighed kan flere planter hjælpe med at rense luften. Regelmæssig og grundig rengøring af dit hus, især støvning og støvsugning, kan også hjælpe med at reducere risikoen for en KOL-opblussen.

Det er dog bedst, hvis en anden end personen med KOL gør rengøringen. Kemikalier i rengøringsprodukter kan udløse symptomer, og det samme kan støv, der bliver sparket op i rengøringsprocessen.

Det kan være nødvendigt at bruge naturlige rengøringsprodukter, der ikke har så mange skadelige irritanter. Derudover kan anstrengelsen i sig selv forårsage en opblussen.

KOLS-trigger: infektioner

Infektioner, der påvirker lungerne og luftvejene, er farlige for en person med KOL. Almindelige bugs, der forårsager forkølelse og influenza, kan forværre KOLS-symptomer, såsom:

• hoste
• hvæsen
• stakåndet
• træthed

Hvis de ikke behandles korrekt, kan de også føre til lungebetændelse, som kan være livstruende.

Undgå infektioner

De nemmeste måder at reducere din risiko for infektion er at vaske dine hænder ofte og grundigt. Og for at sikre dig, at du holder dig ajour med de anbefalede vaccinationer, især mod influenza og lungebetændelse.

Cleveland Clinic anbefaler også, at du:

• forblive hydreret
• praksis god hygiejne
• hold dit hjem desinficeret
• undgå overfyldte steder og mennesker, der er syge for at reducere din risiko for at få en infektion

Hvis du får forkølelse eller influenza, er det vigtigt at behandle det så hurtigt som muligt.

KOLS-trigger: cigaretrøg

Farerne ved rygning er blevet undersøgt og dokumenteret meget. Risikoen for en person med KOL er mange.

Cigarettrøg indeholder tjære og mange giftige kemikalier, der irriterer lungerne. Rygning skader også flimmerhårene, de små hår, der er ansvarlige for rengøring af luftvejene.

Disse faktorer kan øge risikoen for infektion og opblussen i symptomer.

Undgå cigaretrøg

Ingen skal ryge, men dette gælder især for mennesker med KOL. Hvis du har KOL, skal du afslutte med det samme.

Hvis du allerede er stoppet, skal du gøre alt for at forblive røgfri og for at undgå brugte røg.

Der er mange muligheder for rygestop. Tal med din læge om, hvilke der er sikre for dig.

Flere KOLS-ressourcer

At styre eller undgå dine triggere er det bedste første skridt til at lette KOLS-symptomer. Men nogle gange er det ikke nok.

Her er nogle ressourcer til at hjælpe med at administrere COPD:

• KOLS-medicin og medicin
• Alternative behandlinger af KOL
• Læger, der behandler KOL