Fordele ved springklassen

Indhold

• Spring klasse fordele
• Hvornår skal man ikke

Jump-klassen slanker og bekæmper cellulite, fordi den bruger meget kalorier og toner benene og gluterne og bekæmper det lokaliserede fedt, der giver anledning til cellulite. I en 45 minutters hoppeklasse er det muligt at tabe op til 600 kalorier.

Øvelserne udføres på en "mini-trampolin", som kræver god motorisk koordinering og udføres til lyden af ​​høj og sjov musik med koreografier, der oprindeligt kan være enkle, men som i stigende grad er detaljerede afhængigt af individets fysiske konditionering. Således kan springet betragtes som en aerob fysisk aktivitet med høj intensitet, der har flere sundhedsmæssige fordele.

Spring klasse fordele

Springklassen er en god aerob træning, og afhængigt af den musik og koreografi, der udføres i klassen, kan den betragtes som en træning med høj intensitet. De vigtigste fordele ved springklassen er:

• Slankende og reduktion af kropsfedt, da både cirkulation og stofskifte er aktiveret, hvilket stimulerer kalorieudgifterne;
• Fald i cellulite, da der er aktivering af lymfesystemet ud over toning af musklerne - find ud af andre øvelser for at afslutte cellulite;
• Forbedring af fysisk konditionering;
• Forbedrer kropskonturen, da den er i stand til at tone og definere ben- og glutealmuskler ud over læg, arme og mave;
• Forbedret motorisk koordination og balance.

Derudover hjælper hoppeklasser med at forhindre osteoporose, da de stimulerer blodcirkulationen og forhindrer calciumtab ud over at fremme afgiftning af kroppen, da det øger hjertefrekvensen og stimulerer blodfiltrering.

Fordelene ved springklassen bemærkes normalt efter 1 måneds klasser, som skal praktiseres regelmæssigt.

Hvornår skal man ikke

Selvom det er meget gavnligt, anbefales hoppeklasser ikke til gravide kvinder, personer med ryg- eller ledproblemer, mennesker, der er meget overvægtige og med åreknuder. Disse kontraindikationer findes, fordi springklasserne har stor indflydelse på ankelleddene, knæene og hofterne, hvilket kan forværre forhold, som personen allerede har, eller generere nye ændringer, som for eksempel i tilfælde af mennesker, der er meget overvægtige.

Det er også vigtigt, at springklasserne udføres ved hjælp af sko, der er egnede til aktiviteten og drikkevand under udøvelsen af ​​aktiviteten, for at undgå risikoen for dehydrering, da det er en træning med høj intensitet. Derudover anbefales det at udvise forsigtighed under træning for at undgå mulig skade.