Hvordan tilknytningsproblemer påvirker dine forhold

Indhold

• Kan voksne have tilknytningsforstyrrelser?
• Hvad er tilknytningsteori?
• Hvad er de forskellige vedhæftede stilarter?
• Sikker vs. usikker
• Engstelig optaget tilknytning
• Vedhæftende undgåelse vedhæftning
• Tilknytning til frygtindgydende undgåelse
• Er det muligt at udvikle en ny tilknytningstil?
• Yderligere læsning

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Kan voksne have tilknytningsforstyrrelser?

Vedhæftningsforstyrrelse er en generel betegnelse for forhold, der får folk til at have svært ved at forbinde og danne meningsfulde forhold til andre.

Den diagnostiske og statistiske manual for mentale forstyrrelser genkender to vigtigste tilknytningsforstyrrelser. Begge diagnosticeres normalt kun hos børn i alderen 9 måneder og 5 år.

• Reaktiv bindingsforstyrrelse (RAD). RAD involverer mønstre for følelsesmæssig tilbagetrækning fra plejere. Børn med RAD søger eller reagerer normalt ikke på trøst, selv når de er urolige.
• Disinhibited social engagement disorder (DSED). DSED involverer at være overdrevent venlige med ukendte voksne. Børn med DSED vandrer måske ofte væk, henvender sig til fremmede uden tøven og klemmer eller rører let ukendte voksne.

Der er ingen formel diagnose for tilknytningsforstyrrelse hos voksne. Men du kan helt sikkert opleve tilknytningsproblemer i voksen alder. For nogle kan dette være vedvarende symptomer på RAD eller DSED, der gik udiagnostiseret i deres barndom.

Læs videre for at lære mere om begrebet tilknytning, herunder teorien bag det, og hvordan forskellige tilknytningsformer fungerer.

Hvad er tilknytningsteori?

Vedhæftningsteori involverer den måde, du skaber intime og følelsesmæssige bånd med andre på. Psykolog John Bowlby udviklede teorien, mens han studerede, hvorfor babyer blev så forstyrrede, når de blev adskilt fra en forælder.

Babyer har brug for en forælder eller anden plejeperson for at tage sig af deres grundlæggende behov.Bowlby fandt, at de brugte det, han kaldte tilknytningsadfærd, såsom gråd, søgning og hold på deres forælder, for at forhindre separering eller for at finde en mistet forælder.

Bowlbys undersøgelse af tilknytning hos børn lagde grundlaget for senere forskning på tilknytning hos voksne.

Når du bliver ældre, udvikler du din egen tilknytningstil, hovedsageligt baseret på den tilknytningsadfærd, du lærte som barn. Denne tilknytningstil kan have en stor indflydelse på, hvordan du danner forhold som voksen.

Forskning antyder også, at din tilknytningsstil kan påvirke din generelle lykke og det daglige liv.

Hvad er de forskellige vedhæftede stilarter?

Din tilknytningsstil involverer din opførsel og interaktion med andre, og hvordan du danner forhold til dem. Vedhæftningsteori hævder, at disse stilarter i vid udstrækning bestemmes i den tidlige barndom.

Sikker vs. usikker

Vedhæftestilarter kategoriseres stort set som enten sikre for usikker.

Hvis dine behov som barn normalt blev opfyldt med det samme af din plejeperson, har du sandsynligvis udviklet en sikker tilknytningstil. Som voksen føler du dig sandsynligvis sikker i dine nære forhold og stoler på, at den anden person vil være der, når du har brug for dem.

Hvis din plejer ikke opfyldte dine behov som barn - eller var langsom med at gøre det - har du muligvis en usikker tilknytningstil. Som voksen kan du have svært ved at danne intime bånd med andre. Du har måske også svært ved at stole på dem, der er tæt på dig.

Der er adskillige undertyper af usikre tilknytningsformater hos voksne.

Engstelig optaget tilknytning

Hvis du har en engstelig optaget tilknytningstilstand, kan du muligvis:

• har et øget behov for at føle sig ønsket
• bruge meget tid på at tænke på dine forhold
• har en tendens til at opleve jalousi eller idolisere romantiske partnere
• kræver hyppig sikkerhed for dem, der er tæt på dig, at de holder af dig

Hvis du ikke har behov for beroligelse, kan du begynde at tvivle på, hvordan dine kære har det med dig. Hvis du er i et romantisk forhold, kan du ofte tro, at din partner er oprørt over dig og vil rejse.

Denne frygt kan gøre dig mere følsom over for adfærd hos dem, der er tæt på dig. Du kan fortolke nogle af deres handlinger som bevis på, at det, du har bekymret dig for (dem forlader), faktisk sker.

Vedhæftende undgåelse vedhæftning

Hvis din tilknytningstilstand er afvisende og undgår, kan du muligvis:

• har svært ved at afhænge af partnere eller andre mennesker tæt på dig
• foretrækker at være på egen hånd
• har lyst til, at nære relationer ikke er umagen værd
• bekymre dig for, at det at danne tætte bånd med andre gør dig mindre uafhængig

Denne opførsel kan gøre det svært for andre at støtte dig eller føle dig tæt på dig. Desuden, hvis nogen gør en ekstra indsats for at trække dig ud af din skal, kan du reagere ved at lukke dig selv væk.

Husk, at disse opførsler ikke stammer fra, at de ikke er interesserede i andre. I stedet handler det mere om at beskytte dig selv og bevare en følelse af selvforsyning.

Tilknytning til frygtindgydende undgåelse

Hvis du har en bange-undgåelig tilknytningstilstand, kan du muligvis:

• har modstridende følelser omkring forhold og intimitet
• vil udvikle romantiske forhold, men bekymre dig for, at din partner vil skade dig, forlade dig eller begge dele
• skub dine følelser og følelser til side for at undgå at opleve dem
• frygter, at du ikke er god nok til den slags forhold, du gerne vil have

Mens du muligvis er i stand til at undertrykke dine følelser i en periode, har de en tendens til at komme ud i burst. Dette kan føles overvældende og skabe et mønster af højder og lavet i dine forhold til andre.

Er det muligt at udvikle en ny tilknytningstil?

Selvom du måske ikke har meget at sige over den tilknytningsadfærd, du udvikler som barn, er der trin, du kan tage for at udvikle en mere sikker tilknytningstilstand som voksen.

Lær mere om, hvorfor du føler og tænker, som du gør, er nøglen til at overvinde usikre vedhæftningsformater. Start med at søge en terapeut, du har det godt med at tale med.

De kan hjælpe dig:

• pak ud dine barndomsoplevelser
• identificere mønstre, der dukker op i dine forhold
• udvikle nye måder at forbinde med andre og skabe intime forhold

At finde en terapeut kan føles skræmmende, men det behøver ikke være det. Start med at stille dig selv et par grundlæggende spørgsmål:

• Hvilke problemer vil du løse? Disse kan være specifikke eller vage.
• Er der nogen specifikke træk, du gerne vil have hos en terapeut? Er du for eksempel mere komfortabel med nogen, der deler dit køn?
• Hvor meget har du realistisk råd til at bruge pr. Session? Ønsker du nogen, der tilbyder glideskala priser eller betalingsplaner?
• Hvor vil terapi passe ind i din skema? Har du brug for en terapeut, der kan se dig en bestemt ugedag? Eller nogen der har natlige sessioner?

Begynd derefter med at lave en liste over terapeuter i dit område. Hvis du bor i USA, skal du gå over til American Psychological Association's terapeut locator.

Hvis omkostninger er et problem, så tjek vores vejledning til overkommelig terapi.

Yderligere læsning

Mens ikke enhver person ønsker intimitet, ønsker mange mennesker at udvikle et stærkt romantisk forhold.

Hvis du har lyst til at usikker tilknytning kommer i vejen for at danne sunde, opfylde forhold, kan du overveje at tilføje nogle af disse titler til din læseliste:

• "Vedhæftningseffekten: At udforske de kraftfulde måder, vores tidligste obligation udformer vores forhold og liv på." Journalisten Peter Lovenheim interviewer psykologeksperter såvel som enkeltpersoner og par for at illustrere nøglebegreberne i tilknytningsteori. Hvis du leder efter en letlæselig primer om tilknytningsteori, er dette et godt sted at starte.
• "Kroppen holder resultatet: Hjerne, sind og krop i helbredelsen af ​​traumer." Selvom det ikke eksplicit angår tilknytningsformater, betragter mange denne bog en must-read for enhver, der beskæftiger sig med de langsigtede virkninger af barndomstraumer.
• "Vedhæftet: Den nye videnskab om tilknytning til voksne og hvordan det kan hjælpe dig med at finde - og beholde - kærlighed." Denne bog fra 2012, co-skrevet af en psykiater og neurovidenskabsmand, ser nærmere på, hvordan tilknytningsteori finder anvendelse på voksne og tilbyder vejledning i at overvinde usikre tilknytningsformer.