Måltidsforbered denne asparges-torta til den perfekte morgenmad med højt proteinindhold

Indhold

• Sund opskrift på asparges Torta
• Anmeldelse for

Denne lækre og sunde måltidsforberedte morgenmadsmulighed serverer protein og sunde grøntsager i en super-praktisk pakke. Lav det fulde parti på forhånd, skær det i portioner, og læg det i køleskabet, så du kan få en grab-and-go morgenmad, der er vej bedre end en granolabar. Er du ikke fan af asparges? Du kan erstatte enhver mørkegrøn grøntsag i stedet. (Og hvis du ikke kan lide æg, så prøv disse højprotein-morgenmad, der ikke har æg.)

Sund opskrift på asparges Torta

ingredienser

• 2 spsk olivenolie til sautering
• 1/2 løg, hakket
• 1 fed hvidløg, hakket
• 1/2 bundt friske asparges, hakket
• 4 æg
• 1/4 kop glutenfri panko-brødkrummer
• 1/4 kop revet parmesan
• 1/8 tsk salt
• Peber efter smag
• Smør til smøring af tærtefadet

Rutevejledning

1. Forvarm ovnen til 325–350 ° F.
2. Svits løg og hvidløg i olivenolie ved medium varme, til det er glasart.
3. Tilsæt hakkede asparges og svits indtil de er møre. Fjern fra varmen.
4. Pisk æg sammen, mens asparges afkøles.
5. Tilsæt sauterede grøntsager, panko-krummer, revet parmesan, salt og peber til æggeblandingen og kombiner med piskeris.
6. Smør generøst et glas- eller keramisk tærtefad med smør og hæld blandingen i fadet.
7. Bages i cirka 20 minutter eller indtil det er fast og begynder at blive gyldenbrunt. Afkøl og server.

Om Grokker

Interesseret i flere wellness -videoer? Der er tusindvis af fitness-, yoga-, meditations- og sund madlavningskurser, der venter på dig på Grokker.com, one-stop-shop-onlineressourcen til sundhed og velvære. Plus Form læsere får en eksklusiv rabat - over 40 procent rabat! Tjek dem ud i dag!

Mere fra Grokker

Skulpturér din bagdel fra alle vinkler med denne Quickie -træning

15 øvelser, der giver dig tonede arme

Den hurtige og rasende konditionstræning, der øger din metabolisme

Anmeldelse for