Spørg slankekuren: Find dit optimale kaffeindtag

Indhold

• Anmeldelse for

Q: Hjælp! jeg er under vej for mange deadlines på arbejdet og behov for at blive fokuseret, stat. Er kaffe virkelig svaret for mig?

EN: Det kan afhænge af, hvem du er. Interessant nok er Brian Little, Ph.D., forfatter til Mig, mig selv og os: Videnskaben om personlighed og kunsten om velvære, har for nylig skabt overskrifter, der diskuterer, hvordan din personlighedstype kan påvirke din krops reaktion på koffein. Hvordan det? Udadvendte, siger han, fordel fra virkningerne af koffein, mens introverts faktisk kunne opleve skadelige virkninger.

Selvom det kan lyde skørt, er ideen ikke ny. Faktisk går koffein/personlighedsforbindelsen tilbage til midten af ​​1970'erne, men resultaterne af denne forskning er blevet sat i tvivl af andre forskere. En undersøgelse fra 1999 fandt ingen forskel i reaktion på koffeineffekter mellem introverte og udadvendte. Men i 2013 fandt den største undersøgelse (128 personer) på de forskellige reaktioner mellem introverte og ekstroverte og koffein, at en lav dosis (svarende til et skud espresso) forbedrede hukommelsesopgaver for ekstroverte, mens alle havde fordel af en forbedring i reaktionstid .

Kort sagt er kroppens reaktion på koffein meget individuel. Desuden hvordan din kroppen reagerer på en tredobbelt espresso før et stort møde kan variere-afhængigt af din koffeintolerance (tung, hyppig eller slet ikke en kaffedrikker), generelle stressniveauer, søvnvaner i den efterfølgende uge og mere. Det er vigtigt at kende din krop, og hvordan den reagerer på et af de mest udbredte "lægemidler", der findes.

Hvis kaffe giver dig rystelser-men du vil se, om du kan høste de kognitive fordele ved koffein, prøv at supplere med noget, der hedder l-theanin, en unik aminosyre, der primært findes i te, der i det væsentlige virker ved at tage kanten af ​​koffein uden at reducere dens effektivitet. (Effekten forstærkes med en større dosis, kun opnået via tilskud.) Den potentielle negative effekt af koffein med introverte har at gøre med at øge deres ophidselsesniveau til et sted, der er skadeligt. L-theanin kan potentielt sløve disse effekter, da det stimulerer alfabølger i din hjerne, hvilket gør dig mere afslappet. Forskning med koffein og L-theanin viser også, at denne kombination kan føre til vedvarende fokus og en øget evne til at multitaske.

Anmeldelse for