12 fordele og anvendelser af arganolie

Indhold

• 1. Indeholder essentielle næringsstoffer
• 2. Har antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber
• 3. Kan øge hjertesundheden
• 4. Kan have fordele ved diabetes
• 5. Kan have kræfteffekter
• 6. Kan reducere tegn på aldring af huden
• 7. Kan behandle nogle hudforhold
• 8. Kan fremme sårheling
• 9. Maj fugter hud og hår
• 10. Ofte brugt til behandling og forebyggelse af strækmærker
• 11. Nogle gange brugt til behandling af acne
• 12. Let at tilføje til din rutine
• Til hud
• Til hår
• Til madlavning
• Bundlinjen

Arganolie har været en kulinarisk basis i Marokko i århundreder - ikke kun på grund af sin subtile, nøddeagtige smag, men også dens brede vifte af potentielle sundhedsmæssige fordele.

Denne naturligt forekommende planteolie stammer fra kernerne af argantræets frugt.

Selvom arganolie er hjemmehørende i Marokko, bruges det nu over hele kloden til en række kulinariske, kosmetiske og medicinske applikationer.

Denne artikel forklarer 12 af de mest fremtrædende sundhedsmæssige fordele og anvendelser af arganolie.

1. Indeholder essentielle næringsstoffer

Arganolie består primært af fedtsyrer og en række phenolforbindelser.

Størstedelen af ​​fedtindholdet i arganolie kommer fra oliesyre og linolsyre (1).

Cirka 29–36% af fedtsyreindholdet i arganolie kommer fra linolsyre eller omega-6, hvilket gør det til en god kilde til dette essentielle næringsstof (1).

Oliesyre udgør, selv om det ikke er essentielt, 43-49% af fedtsyresammensætningen i arganolie og er også et meget sundt fedt. Findes også i olivenolie, oljesyre er kendt for sin positive indvirkning på hjertesundheden (1,).

Derudover er arganolie en rig kilde til E-vitamin, som kræves for sund hud, hår og øjne. Dette vitamin har også kraftige antioxidantegenskaber (1).

Arganolie giver en god kilde til linolsyre og oliefedt, to fedtstoffer, der vides at understøtte et godt helbred. Det kan også prale af høje niveauer af vitamin E.

2. Har antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber

De forskellige phenolforbindelser i arganolie er sandsynligvis ansvarlige for det meste af dets antioxidante og antiinflammatoriske kapacitet.

Arganolie er rig på vitamin E eller tocopherol, et fedtopløseligt vitamin, der fungerer som en potent antioxidant for at reducere de skadelige virkninger af frie radikaler (1).

Andre forbindelser, der findes i arganolie, såsom CoQ10, melatonin og plantesteroler, spiller også en rolle i dets antioxidantkapacitet (,,).

En nylig undersøgelse afslørede en signifikant reduktion i inflammatoriske markører hos mus fodret med arganolie før eksponering for et stærkt inflammatorisk levertoksin sammenlignet med kontrolgruppen ().

Derudover viser nogle undersøgelser, at arganolie også kan påføres direkte på din hud for at reducere betændelse forårsaget af skader eller infektioner ().

Selvom disse resultater er opmuntrende, er der behov for mere forskning for at forstå, hvordan arganolie kan bruges medicinsk til mennesker for at reducere inflammation og oxidativ stress.

Flere forbindelser i arganolie kan hjælpe med at reducere inflammation og oxidativ stress, selvom der er behov for mere forskning.

3. Kan øge hjertesundheden

Arganolie er en rig kilde til oliesyre, som er et enumættet, omega-9 fedt (1).

Oliesyre er også til stede i flere andre fødevarer, herunder avocado og olivenolie, og krediteres ofte med hjertebeskyttende virkninger (,).

En lille menneskelig undersøgelse bemærkede, at arganolie var sammenlignelig med olivenolie i sin evne til at reducere risikoen for hjertesygdomme gennem dens indvirkning på antioxidantniveauer i blodet ().

I en anden lille menneskelig undersøgelse var et højere indtag af arganolie forbundet med lavere niveauer af "dårligt" LDL-kolesterol og højere blodniveauer af antioxidanter ().

I en undersøgelse af hjertesygdomsrisiko hos 40 raske mennesker oplevede de, der indtog 15 gram arganolie dagligt i 30 dage, en reduktion på henholdsvis 16% og 20% ​​i henholdsvis "dårlige" LDL- og triglyceridniveauer (11).

Selvom disse resultater er lovende, er større undersøgelser nødvendige for bedre at forstå, hvordan arganolie kan understøtte hjertesundheden hos mennesker.

Arganoliens fedtsyrer og antioxidanter kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme, selvom der er behov for mere forskning.

4. Kan have fordele ved diabetes

Nogle tidlige dyreforsøg viser, at arganolie kan hjælpe med at forhindre diabetes.

To undersøgelser resulterede i en signifikant reduktion i både fastende blodsukker og insulinresistens hos mus, der fik en diæt med højt sukkerindhold sammen med arganolie (,).

Disse undersøgelser tilskrev i vid udstrækning disse fordele med antioxidantindholdet i olien.

Imidlertid betyder sådanne resultater ikke nødvendigvis, at de samme virkninger vil ses hos mennesker. Derfor er det nødvendigt med menneskelig forskning.

Nogle dyreforsøg viser, at arganolie kan reducere blodsukker og insulinresistens for at forhindre diabetes. Når det er sagt, mangler menneskelige studier.

5. Kan have kræfteffekter

Arganolie kan bremse væksten og reproduktionen af ​​visse kræftceller.

Ét reagensglasundersøgelse anvendte polyfenolforbindelser fra arganolie til prostatacancerceller. Ekstraktet hæmmede kræftcellevækst med 50% sammenlignet med kontrolgruppen ().

I en anden reagensglasundersøgelse øgede en farmaceutisk blanding af arganolie og E-vitamin hastigheden af ​​celledød på bryst- og tyktarmskræftcelleprøver ().

Selvom denne indledende forskning er spændende, er der behov for mere forskning for at afgøre, om arganolie kunne bruges til behandling af kræft hos mennesker.

Nogle reagensglasundersøgelser afslørede potentielle kræftbekæmpende virkninger af arganolie, selvom der er behov for flere undersøgelser.

6. Kan reducere tegn på aldring af huden

Arganolie er hurtigt blevet en populær ingrediens for mange hudplejeprodukter.

Nogle undersøgelser tyder på, at diætindtagelse af arganolie kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen ved at reducere inflammation og oxidativt stress ().

Det understøtter muligvis også reparation og vedligeholdelse af sund hud, når den påføres direkte på din hud, hvilket reducerer visuelle tegn på ældning ().

Nogle menneskelige undersøgelser viser, at arganolie - både indtages og indgives direkte - er effektiv til at øge hudens elasticitet og hydrering hos postmenopausale kvinder (,).

I sidste ende er der behov for mere menneskelig forskning.

Et par små undersøgelser indikerer, at arganolie kan være effektiv til at reducere tegn på aldring, enten når det indtages eller påføres direkte på din hud.

7. Kan behandle nogle hudforhold

Arganolie har været et populært middel til behandling af inflammatoriske hudsygdomme i årtier - især i Nordafrika, hvor arganetræer stammer fra.

Selvom der er begrænset videnskabelig dokumentation, der understøtter arganolie's evne til at behandle specifikke hudinfektioner, bruges den stadig ofte til dette formål.

Nuværende forskning viser imidlertid, at arganolie indeholder flere antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser, hvilket kan være grunden til, at det ser ud til at behandle hudvæv ().

Husk, at der er behov for mere forskning.

Mens arganolie traditionelt er blevet brugt til behandling af hudinfektioner, er der begrænset dokumentation for, at dette understøtter. Når det er sagt, kan antiinflammatoriske forbindelser gavne hudvæv.

8. Kan fremme sårheling

Arganolie kan fremskynde sårhelingsprocessen.

Et dyreforsøg afslørede en signifikant stigning i sårheling hos rotter, der fik arganolie på deres andengrads forbrændinger to gange dagligt i 14 dage ().

Selvom disse data ikke viser noget med sikkerhed, indikerer det en mulig rolle for arganolie i sårheling og vævsreparation.

Når det er sagt, er det nødvendigt med menneskelig forskning.

I et dyreforsøg fremskyndede helbredelse arganolie, der blev anvendt til at brænde sår. Men menneskelig forskning er nødvendig.

9. Maj fugter hud og hår

Oliesyre og linolsyre, der udgør størstedelen af ​​arganoliens fedtindhold, er vigtige næringsstoffer til opretholdelse af sund hud og hår (1, 20).

Arganolie administreres ofte direkte til hud og hår, men kan også være effektiv, når den indtages.

I en undersøgelse forbedrede både oral og topisk anvendelse af arganolie fugtindholdet i huden hos postmenopausale kvinder ().

Selvom der ikke er nogen forskning i den specifikke anvendelse af arganolie til hårsundhed, viser nogle undersøgelser, at andre planteolier med en sammenlignelig ernæringsprofil kan reducere splittede ender og andre typer hårskader ().

Arganolie bruges populært til at fugte hud og hår. Nogle undersøgelser viser, at fedtsyrerne i arganolie kan understøtte sund, hydreret hud og reducere hårskader.

10. Ofte brugt til behandling og forebyggelse af strækmærker

Arganolie bruges ofte til at forebygge og reducere strækmærker, selvom der ikke er udført nogen forskning for at bevise dens effektivitet.

Faktisk er der ingen stærke beviser for, at nogen form for topisk behandling er et effektivt redskab til strækmærkereduktion ().

Forskning indikerer dog, at arganolie kan hjælpe med at reducere betændelse og forbedre hudens elasticitet - hvilket kan være grunden til, at så mange mennesker rapporterer succes med at bruge den til strækmærker (,).

Arganolie bruges ofte som et middel til behandling af strækmærker, selvom ingen videnskabelige data understøtter dette.

11. Nogle gange brugt til behandling af acne

Nogle kilder hævder, at arganolie er en effektiv behandling af acne, selvom ingen streng videnskabelig forskning understøtter dette.

Når det er sagt, kan arganolie's antioxidant og antiinflammatoriske forbindelser understøtte reduceret rødme og irritation i huden forårsaget af acne (,).

Olien kan også bidrage til hydrering af huden, hvilket er vigtigt for forebyggelse af acne ().

Om arganolie er effektiv til behandling af din acne afhænger sandsynligvis af årsagen. Hvis du kæmper med tør hud eller generel irritation, kan arganolie give en løsning. Men hvis din acne er forårsaget af hormoner, vil arganolie sandsynligvis ikke give væsentlig lindring.

Selvom nogle mennesker hævder, at arganolie er effektiv til behandling af acne, understøtter ingen undersøgelser dette. Det kan dog reducere rødme og lindre irritation forårsaget af acne.

12. Let at tilføje til din rutine

Da arganolie er blevet mere og mere populær, er det lettere end nogensinde før at tilføje det til din sundheds- og skønhedsrutine.

Det er bredt tilgængeligt i de fleste større købmandsforretninger, apoteker og onlineforhandlere.

Til hud

Arganolie bruges normalt topisk i sin rene form - men også ofte inkluderet i kosmetiske produkter som lotioner og hudcremer.

Selvom det kan påføres direkte på din hud, kan det være bedst at starte med en meget lille mængde for at sikre, at du ikke får nogen bivirkninger.

Til hår

Du kan anvende arganolie direkte på fugtigt eller tørt hår for at forbedre fugt, reducere brud eller reducere krus.

Det er også undertiden inkluderet i shampoo eller balsam.

Hvis det er første gang du bruger det, skal du starte med en lille mængde for at se, hvordan dit hår reagerer. Hvis du har naturligt fedtede rødder, skal du kun anvende argan i enderne af dit hår for at undgå fedtet hår.

Til madlavning

Hvis du er interesseret i at bruge arganolie sammen med mad, skal du kigge efter sorter, der specifikt markedsføres til madlavning, eller sørge for at købe 100% ren arganolie.

Arganolie, der markedsføres til kosmetiske formål, kan blandes med andre ingredienser, som du ikke bør indtage.

Traditionelt bruges arganolie til at dyppe brød eller drysse på couscous eller grøntsager. Det kan også opvarmes let, men det er ikke egnet til opvarmning af opvarmning, da det let kan brænde.

På grund af den nylige stigning i popularitet er arganolie bredt tilgængelig og nem at bruge til hud, hår og mad.

Bundlinjen

Arganolie er blevet brugt i århundreder til en række kulinariske, kosmetiske og medicinske formål.

Det er rig på essentielle næringsstoffer, antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser.

Tidlig forskning viser, at arganolie kan hjælpe med at forhindre kroniske sygdomme, herunder hjertesygdomme, diabetes og kræft. Det kan også behandle en række hudsygdomme.

Mens nuværende forskning ikke endeligt kan fastslå, at arganolie er effektiv til behandling af nogen af ​​disse tilstande, rapporterer mange mennesker ønskelige resultater efter brug af den.

Hvis du er nysgerrig efter arganolie, er det let at finde og begynde at bruge i dag.