Er voksenfarvelægningsbøger det værktøj til stressaflastning, som de håber at være?

Indhold

• At finde den rigtige malebog
• Forskellen mellem at farve som barn versus som voksen
• Var det værd at hype?
• Anmeldelse for

For nylig, efter en særlig stressende dag på arbejdet, foreslog min ven, at jeg skulle hente en malebog på vej hjem fra arbejde. Jeg skrev hurtigt 'haha' i Gchat -vinduet ... kun til Google 'Malebøger for voksne' og fandt snesevis på snesevis af resultater. (Videnskaben siger, at hobbyer kan reducere stress lige så godt som motion, FYI.)

Det er rigtigt, at farvelægning efter otte års alderen absolut har et øjeblik-og med god grund. Farvning er blevet anset for at være en helbredende, terapeutisk aktivitet for voksne, endda krediteret med at hjælpe kræftpatienter med deres diagnose og helbredelse, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Psykoonkologi. Men selv i mindre dystre situationer-f.eks. Farvelægning på en skole kan hjælpe med at lette spændinger, hjælpe dig med at slappe af og endda inspirere til kreativitet. Som en der jonglerer et fuldtidsjob med en travl freelancekarriere, socialt liv, træningsplan og hund, har jeg ofte stort behov for noget zen.

Mit seksårige jeg elskede malebøger, og jeg kunne optage mig selv i timevis med en æske farveblyanter og nogle billeder. Så jeg regnede med, hvorfor ikke smide det tilbage til folkeskolen og give det et skud? Selvfølgelig føltes det lidt mærkeligt at købe farveblyanter, sætte sig på sofaen og faktisk farvelægge et billede, men jeg var nysgerrig efter at se, om det ville gøre en forskel i mit stressniveau og overordnede lykke.

At finde den rigtige malebog

Der er så, så mange malebøger for voksne - hvem vidste det?! Fra mandalas (eller symboler), der tilskynder til farverige mønstre til bøger, der indeholder scener, som du sandsynligvis så i din barndomsmængde af malebøger, er der noget alle skal farve. Jeg prøvede et par malebøger: The Coloring Dream Mandalas, Color Me Happy og Let It Go! Farvelægning og aktiviteter for at vække dit sind og lindre stress Voksen malebog. Mens hver havde deres egne frynsegoder-var mandalaerne utroligt tankeløse (bare skiftevis farver for at lave et kalejdoskoplignende billede) og den stressaflastende bog var super enkel-den jeg elskede allermest var Color Me Happy. Det var mere traditionelt, med billeder af naturskønne hjem, mad, rejser og mennesker at vælge imellem. Jeg elskede, hvordan forfatterne indfarvede et par af siderne for at inspirere dig, men resten stod tomt for farvelæggeren at fylde med deres egen kreativitet og farveskemaer. Da jeg havde fundet den rigtige malebog, indstillede jeg en Google-kalenderpåmindelse for faktisk at minde mig selv om at slappe af.

Forskellen mellem at farve som barn versus som voksen

Efter arbejde tager jeg normalt en boksetime, tager hvalpen en tur, bruser og sætter (endelig!) Sig til middag. Inden da er jeg normalt klar til at tænde noget Netflix og slappe af (af mig selv, mange tak). Alligevel føler jeg mig aldrig helt tilpas, når jeg ser fjernsyn-jeg føler, at jeg skal gøre noget. Så en tirsdag aften krøllede jeg op i sved på min sofa med varm te og hvalpen tyggede på sit legetøj ved siden af ​​mig og trak min nye malebog og mine super smarte farveblyanter frem (vidste du, at de laver udtrækkelige nu?) bladrede i min malebog, indtil et billede vakte min interesse.

Jeg fandt et finurligt landskab med nogle få huse og store, bølgende bakker. Over hjemmene var der et dusin eller deromkring stjerner, og det mindede mig om at vokse op i North Carolina, hvor himlen syntes at fortsætte for evigt, uafbrudt af de bygninger, jeg ser nu i New York. Der var noget fredeligt ved billedet, der mindede mig om at være hjemme hos min familie og dem, jeg elsker allermest, så jeg valgte det fra flokken.

Jeg begyndte at farve himlen, da det ville være nemmest - og inden for 10 minutter var jeg på rulle. Da jeg var yngre, var jeg hyper-bekymret over at blive inden for linjerne og ville smide et foto væk, hvis det ikke var helt perfekt. Tyve år senere er mine standarder ikke helt så høje. Hvis jeg kom til at lave en fejl - hvilket jeg gjorde flere gange - gik jeg i problemløsningstilstand og gjorde det til en del af billedet, noget jeg aldrig ville have overvejet som barn.

Var det værd at hype?

Jeg endte med at farvelægge langt over min sengetid for at færdiggøre et billede, og ærligt talt så jeg knap på min iPhone for at se, hvad klokken var. Jeg tjekkede ikke mine apps, svarede ikke på tekstbeskeder og var ikke opmærksom på baggrunds-tv'et. Da jeg endelig kom i seng, var jeg så zonet ud, at jeg faldt i søvn. Da jeg kom på arbejde dagen efter, kom jeg klar til at arbejde: Jeg redigerede artikler, skrev et par stykker, tildelte nogle og kom igennem min indbakke inden kl. Jeg følte mig inspireret og kreativ og havde mindre spændinger end dagen før. Farvenes eneste fald: de kramper, jeg fik i hånden, når jeg udfyldte farverne.

I løbet af den følgende uge, da jeg var ude af stand til at falde i søvn om natten eller da jeg arbejdede på et stort projekt på arbejdspladsen og havde brug for at blive inspireret, trak jeg min farvebog frem og begyndte at doodle, indtil noget klikkede. Hver gang mærkede jeg, at spændingerne forsvandt i mine skuldre, og min hjerne holdt op med at køre. Sjovt nok gav min praktikant på arbejdet mig lige en malebog som "tak"-gave, og jeg endte med at købe en til min mor, som jeg vil give hende denne ferie. Jeg købte også en til en ven, der er på jobsøgning og har brug for en måde at lade hendes ideer flyde på. Det er sådan en let gave, og jeg ønskede at kunne dele dette kraftfulde værktøj til stressaflastning med de mennesker i mit liv, som jeg ved har mest brug for det. (Har du brug for mere end en malebog? Disse 5 enkle tips til stresshåndtering fungerer faktisk.)

Mens jeg farver, slipper jeg min To Do-liste. Jeg holder op med at tænke på dagen fremover. Jeg lod mig fare vild i farverne og følge linjerne og tænke uden for siderne. Den mentale pause er nyttig-og ærligt, at skabe historier og scener og billeder nu er lige så sjovt som da jeg lå på mit barndoms soveværelsesgulv.

Anmeldelse for