Hvordan angst og stress kan påvirke din fertilitet

Indhold

• Slap af i sindet
• Vær opmærksom på kropslig stress
• Prøv akupunktur
• Anmeldelse for

Angst kan virkelig påvirke din fertilitet. Her forklarer en ekspert sammenhængen - og hvordan man hjælper med at lindre virkningerne.

Læger har længe haft mistanke om sammenhængen mellem angst og ægløsning, og nu har videnskaben bevist det. I en ny undersøgelse tog kvinder med høje niveauer af enzymet alfa-amylase, en markør for stress, 29 procent længere tid om at blive gravide.

"Din krop ved, at perioder med stress ikke er ideelle tidspunkter til at bære og nære en voksende baby," siger Anate Aelion Brauer, MD, en reproduktiv endokrinolog og en adjunkt i obstetrik-gynækologi ved New York University School of Medicine. (Relateret: Skal du få testet din fertilitet, før du vil have børn?)

Heldigvis er der videnskabeligt støttede metoder til at hjælpe med at håndtere virkningerne af stress. Dr. Aelion Brauer deler tre:

Slap af i sindet

"Stresshormoner som cortisol kan forstyrre kommunikationen mellem hjernen og æggestokkene, hvilket fører til uregelmæssig ægløsning og vanskeligheder ved at blive gravid," siger Dr. Aelion Brauer.

Men selvfølgelig kan det være en masse angst at forsøge at blive gravid. Hendes råd? Motion moderat, som rask gang, i en til fem timer om ugen; tage en meditativ praksis som yoga; og hvis du vil, så prøv samtaleterapi for at håndtere dine følelser. (Prøv denne yoga -meditation for et klart sind)

Vær opmærksom på kropslig stress

"Fysiske stressfaktorer som at overdrive motion eller ikke spise nok kan også påvirke fertiliteten," siger Dr. Aelion Brauer. Når kropsfedt er for lavt, producerer hjernen ikke hormoner, der er ansvarlige for ægvækst, østrogenproduktion og ægløsning.

Alle har en anden tærskel. Men hvis din cyklus bliver uregelmæssig - især hvis den falder sammen med, at du bruger mere tid i fitnesscentret eller ændrer din kost - er det et rødt flag, siger Dr. Aelion Brauer. Se en læge, og hvil og tank op, indtil din menstruation igen er normal. (Relateret: Den ultimative liste over proteinrige fødevarer, du skal spise hver uge)

Prøv akupunktur

Mange kvinder med fertilitetsproblemer prøver akupunktur. "Omkring 70 procent af mine patienter ser også en akupunktør," siger Dr. Aelion Brauer. Forskning har ikke tydeligt vist en direkte effekt på graviditetsresultater, men undersøgelser har fundet ud af, at akupunktur kan reducere stress betydeligt ved at berolige nervesystemet. (Interessant nok kan fysioterapi også øge fertiliteten og hjælpe dig med at blive gravid.)

"Min opfattelse er, at hvis det får dig til at slappe af og føle dig mere i kontrol over din krop og fertilitet, så er det værd at prøve," siger Dr. Aelion Brauer.

Shape Magazine, udgave af september 2019

Anmeldelse for