7 frygtelige dage uden kaffe: Et anti-angsteksperiment gået forkert

Indhold

• Alle de ting, jeg tænkte i løbet af en uge uden kaffe:
• 'Jeg kan absolut ikke gøre dette'
• 'Jeg vidste, at jeg ville få migræne'
• 'Jeg har ikke taget min GERD-medicin i dage, men har ikke engang brug for det'
• 'Jeg kan ikke kaste'
• 'Eftermiddagenergifaldet er ægte'
• 'Jeg tror ikke, at min angst er forbedret'
• Hvis rigelig kaffeindtagelse er en af ​​mine dårlige vaner, kan jeg leve med den

Sundhed og velvære berører os alle anderledes. Dette er en persons historie.

”Men først kaffe.”

Denne sætning er i det væsentlige min vejledende filosofi i livet. Siden min første kop kaffe for 12 år siden i en alder af 16 år har jeg været helt afhængig af flere dampende kopper om dagen.

Jeg er en naturligt træt person. Jeg kæmper også for at få en afslappet søvn, fordi jeg har genereret angstlidelse (GAD).

Jeg plejede at drikke en respektabel en eller to kopper kaffe hver morgen, men siden jeg begyndte at arbejde hjemmefra i januar, har mit kaffeindtag givet et skyhøj. Når en salig, fuld gryde med kaffe lige inden for rækkevidde, er det udfordrende ikke at drikke tre eller fire kopper før middag.

Selvom jeg synes om de fordele, som kaffe giver - den primære er øget energi - ved jeg, at det er en vane, der potentielt har sine ulemper.

Eksperter mener, at højt koffeinindtag kan forværre angst og søvnproblemer. Trods terapi og andre mindfulness-strategier kæmper jeg konstant for at holde det bekymrende og overtænke i skak.

Det kan også være en trigger til gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) - som jeg har. Min gastroenterolog har tidligere bedt mig om at stoppe med at drikke kaffe for at forbedre min sure tilbagesvaling.

Jeg har også irritabelt tarmsyndrom (IBS). Jeg har altid troet, at kaffe hjælper med mine tarmproblemer, men jeg ved, koffein kan være en trigger for folk med IBS.

Jeg besluttede at prøve at give op kaffe i en uge, ikke kun for at se, om min angst ville blive bedre, men for at se, om min GERD og IBS også ville gøre det.

Alle de ting, jeg tænkte i løbet af en uge uden kaffe:

Dag 1 involverede mig i at tænke mig selv, fordi jeg tænkte, at jeg nogensinde kunne tage denne udfordring uden nogle alvorlige kampe.

Her er mine interne tanker og observationer om mit helbred i løbet af min irriterende uge uden kaffe.

'Jeg kan absolut ikke gøre dette'

Det tog mig tre dage at faktisk begynde min udfordring på en uge. På dag 1 føltes mit sind tåget, og jeg kæmpede for at fokusere på mit arbejde. Jeg trak skyldigt ind i køkkenet for at give mig en halv kop kaffe.

På dag 2 gjorde jeg nøjagtig den samme ting, overvundet af min manglende evne til blot at vågne op uden kaffe.

Til sidst, på dag 3, slåede jeg lugerne ned og gik kaffefri.

Jeg kørte for at besøge min bedstemor i en anden stat, og havde derfor ikke noget mentalt skattearbejde at gøre. Dette endte med at være den perfekte dag til at starte udfordringen, da jeg primært forbruger lige så meget kaffe, som jeg gør for at fokusere på mit arbejde som forfatter.

'Jeg vidste, at jeg ville få migræne'

Flere timer ind i køreturen på min første dag uden kaffe, følte jeg en alt for velkendt kedelig pulserende bag mit højre øje.

Jeg fik migræne. Jeg troede, at dette kunne ske, da jeg vidste, at nogle migrænepatienter kan få hovedpine fra koffeinudtrækning.

Da mit hoved bankede, og min mave begyndte at vende, dukkede jeg en Excedrin-migræne (som har koffein). Men migræne ville bare ikke gå væk. Jeg tog noget ibuprofen, før jeg til sidst indrømmede, at det var tid til at tage en af ​​mine receptpligtige migræne-medicin.

Dagen efter fik jeg en mild migræne, selvom jeg var i stand til at nippe den i knoppen med medicin, før den blev for uudholdelig. På min tredje dag uden kaffe havde jeg en kedelig spænding hovedpine.

Først på min fjerde dag uden kaffe fik jeg ikke hovedpine.

'Jeg har ikke taget min GERD-medicin i dage, men har ikke engang brug for det'

Jeg har været i en daglig GERD-medicin, omeprazol (Prilosec), siden sidste juli, hvor min sure tilbagesvaling ikke længere kunne kontrolleres af lejlighedsvis tums. Jeg tager typisk omeprazol i to ugers behandlingsdoser, hvilket betyder to uger med medicin, derefter en uge uden.

Da jeg besøgte min bedstemor, pakket jeg min GERD-medicin, da jeg var midt i en to-ugers dosis. Flere dage efter at jeg kom hjem, indså jeg, at jeg ikke havde taget medicinen på min rejse eller pakket den ud endnu, hvilket betyder, at jeg ikke havde taget den på næsten en uge.

Selvom jeg havde lidt tilbagesvaling i løbet af ugen, var det intetsteds nær så alvorligt, som det normalt er uden medicin, hvilket er sandsynligt, hvorfor jeg glemte at tage det.

Jeg spiser en forholdsvis sund diæt lav i fødevarer, der forværrer GERD, som hvidløg, alkohol og stegt mad.

Kaffe er en af ​​de eneste GERD-triggere, der er en del af min diæt, og jeg har altid spekuleret på, om det var den skyldige.

'Jeg kan ikke kaste'

Jeg har irritabelt tarmsyndrom (IBS). Det er sekundært med cøliaki, som kan ødelægge min tarmsundhed.

Jeg er forstoppet, så jeg har ofte lange forstoppelser flere gange om året.

Omkring min tredje dag uden kaffe, indså jeg, at jeg ikke havde pooped siden før udfordringen.

Der er kendt, at koffeinholdige drikkevarer har afføringslignende effekter for mange mennesker, selv er jeg en af ​​dem.

Jeg besluttede at tage MiraLAX, en skumblødgøringsmiddel, som ikke er køkkenet, for at hjælpe min forstoppelse.

Jeg endte med at skulle tage afføring blødgøringsmidlet flere gange under udfordringen, men jeg var aldrig helt regelmæssig.

'Eftermiddagenergifaldet er ægte'

Selvom det ikke var let, lykkedes det mig at komme igennem de fleste formiddag uden kaffe.

Hjernetågen lettede op hver dag, og selv om starten på min morgen var langsommere, fik jeg til sidst arbejde.

Den virkelige kamp skete omkring 3 eller 4 pm, da jeg følte mig begyndt at aftage.

Jeg har altid haft flere kopper matcha-grøn te om natten, da koffeinindholdet er minimalt, og jeg finder ud af, at det lægger min mave ned.

Jeg begyndte at længe efter denne lille sprængning af koffein hver nat og begyndte at brygge matcha tidligere og tidligere på dagen.

En aften under min udfordring havde jeg planer om at se Journey på Wrigley Field, en længe ventet familieudflugt. Lige før vi rejste, spøgte jeg med alle, at jeg havde brug for en lur.

Min tvillingebror - også en stor koffeinafhængig - kastede mig et 5-timers Energy Shot. Jeg har aldrig prøvet en. Men desperate tider kræver desperate foranstaltninger.

Jeg drak skuddet og følte lettelse vask over mig, da min krop fyldte med energi kun 20 minutter senere.

Måske er jeg ikke meningen, at jeg skal leve et liv uden koffein, Jeg troede.

'Jeg tror ikke, at min angst er forbedret'

Desværre forbedrede min angst ikke mærkbart under denne uges udfordring.

Alle med angst finder løsninger, der fungerer for dem. For mig er kaffe ikke det. Jeg følte heller ikke nogen markante forbedringer af min søvn. Jeg kastede stadig og vendte som jeg altid gør.

Jeg er selvstændig som forfatter og synes ofte, at min mest produktive tid er fra 7 til 12, når jeg er fuld af koffein og kan pløje gennem mit arbejde.

Og jo mere arbejde jeg får gjort, jo mindre ængstelig føler jeg mig ofte. Uden kaffe blev min morgenproduktivitet nedsat. Jeg skrev ikke så hurtigt. Mine frister gik tættere på med mindre arbejde end normalt at vise i mine timer ved computeren.

Det er næsten som om kaffe mindsker min angst, da det giver mig den energi, jeg har brug for for at overholde alle mine frister.

Hvis rigelig kaffeindtagelse er en af ​​mine dårlige vaner, kan jeg leve med den

Måske er det fordi mit eksperiment kun var i en uge, men jeg nåede aldrig et sted med komfort uden kaffe.

Jeg følte mig stadig tåget de fleste morgener og kunne ikke fuldt ud fokusere på mit arbejde. Hovedpinen forsvandt efter blot et par dage, men min længsel efter kaffe gjorde det ikke.

Jeg tællede ned dagene, indtil min udfordring var forbi, og jeg kunne igen nyde flere himmelske kopper kaffe hver morgen.

Jeg vågnede den første dag efter min udfordring og bryggede begejstret en gryde med kaffe, kun for at finde mig selv stoppe efter en kop. Min GERD var vendt tilbage.

Selvom livet uden kaffe ikke forbedrede min angst eller IBS, forbedrede det min GERD.

Jeg har vejet om de fordele, jeg høster ved kaffe, opvejer behovet for at tage en daglig medicin mod sur refluks.

Den eneste måde at vide på er at opgive kaffe i mere end en uge, og jeg er ikke sikker på, om jeg er klar til at gøre det endnu.

Jamie Friedlander er freelance forfatter og redaktør med en lidenskab for sundhed. Hendes arbejde er vist i The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider og Success Magazine. Når hun ikke skriver, kan hun normalt findes rejser, drikke rigelige mængder grøn te eller surfe på Etsy. Du kan se flere eksempler på hendes arbejde på hendes hjemmeside. Følg hende på Twitter.