25 måder til en sundere dig på 60 sekunder

Indhold

• Anmeldelse for

Hvad hvis vi fortalte dig, at det tager et minut at blive sund? Nej, dette er ikke en infomercial, og ja, alt hvad du behøver er 60 sekunder. Når det kommer til dit skema, er tiden afgørende, men det er de små ting, der hjælper med at holde dig på sporet. Overvej disse 25 enkle handlinger, der hurtigt vil forbedre dit helbred og velvære med eller uden at træde foden i gymnastiksalen!

1. Floss: Du har hørt det igen og igen, men at bruge tandtråd af dine perlehvide gør virkelig en forskel - det kan endda forhindre et hjerteanfald.
2. Strække: Et hurtigt stræk, uanset hvor du er, vil hurtigt lette spændingerne. Næste gang du står i kø eller ser en reklame, så prøv det.
3. Pak en sund snack: I stedet for at vente på, at sulten skal slå til eller købe en sukkerholdig godbid i kaffebaren, skal du tage en sund snack som nødder eller et æble, før du går ud af døren.
4. Tag trapperne: I stedet for at vente på elevatoren eller tage rulletrappen, skal du vælge trappen for at forbrænde et par ekstra kalorier.
5. Søg efter en sund opskrift: Spring Facebook over for at se vores sunde opskrifter igennem. Du bliver inspireret til at lave en tilfredsstillende middag i aften.
6. Tag en pause fra teknologien: Giv dine øjne og sind et hvil i et par minutter ved at undvære din computer og mobiltelefon.
7. Tilføj citron til dit vand: Gør dit glas vand sundere ved at tilføje en skive citron, en naturlig superfood. Bortset fra smagen er her 10 grunde til, at du burde.
8. Udskriv en træning: Overrasket over din træningsrutine! Tryk på udskriv, og på et minut (eller mindre) får du en ny træning at prøve!
9. Rens dit skrivebord: Uanset hvor rent dit skrivebord er, har det sikkert bakterier. Brug et minut på at give den en god spritz - glem ikke tastaturet!
10. Tag tre dybe indåndinger: Klar, klar, træk vejret. Har du det ikke bedre nu?
11. Ring til en ven: Selvfølgelig er emojis sjove, men der er ikke noget der slår en god ven til at afstresse.
12. Gennemfør en udfordring på et minut: Udfordr dig selv hurtigt og sæt en ny personlig rekord med vores et minuts træningsudfordringer.
13. Massér dine trykpunkter: Undgå hovedpine og slap af ved at massere dette akupressurpunkt i et minut.
14. Sip et glas vand: Det tager lige så stor indsats at få fat i et glas vand, som det gør en sodavand, men ikke nær lige så lang tid at brænde det af i fitnesscentret.
15. Træd udenfor: Hvis du har siddet fast indendørs i et stykke tid, så gå udenfor og gå en hurtig tur for at nulstille.
16. Skriv en taknemmeliste: Brug et minut på at nedskrive alt, hvad du er taknemmelig for i det øjeblik.
17. Vask hænder: Reducer chancerne for influenza! Pisk håndsprit og giv dine hænder en god scrub.
18. Tag dine vitaminer: Hvis du har glemt det, så snup et glas vand og tag dine vitaminer for dagen.
19. Ryd op på dit værelse: Nogle gange er alt hvad du behøver et rent rum (og redt seng) for at forhindre distraktioner og øge din produktivitet.
20. Pak din træningstaske: Inden du slår i hø, så pak din træningstaske til næste dag. Dette vil ikke kun gøre dine morgen lettere, det giver en undskyldning mindre for at springe en træning over.
21. Afspil dine yndlingssange: Da musik er motiverende, skal du skrue op for din yndlingssang og gå i gang med det, du har opnået!
22. Lav en kortsigtet målliste: Indstil tonen for ugen med en lille måleliste for at holde dig på sporet og forhindre distraktioner.
23. Frys din frugt: Hvis du har bemærket, at du aldrig er i stand til at afslutte din frugt i tide, skal du skære den og opbevare den i fryseren. Når den tid kommer, kan du blende din yndlings smoothie op.
24. Sig en positiv bekræftelse: I stedet for at fokusere på det negative, skal du fokusere på det positive. Vær din egen cheerleader, og ros dig selv.
25. Smil!

Mere fra POPSUGAR Fitness:Ikke alle brød er skabt lige: Sådan laver du en sundere sandwich 4 dagligdags vaner, der saboterer træning Hvad hjælper (og hvad der ikke gør) i jagten på hurtigere metabolisme

Anmeldelse for