KOL og angst

Indhold

• Åndenød-angstcyklus
• At klare angst
• Vejrtrækning
• Rådgivning og terapi
• Takeaway
• Panikangreb: Q&A
• Spørgsmål:
• EN:

Mange mennesker med KOL har angst af forskellige årsager. Når du har problemer med at trække vejret, afbryder din hjerne en alarm for at advare dig om, at der er noget galt. Dette kan medføre angst eller panik.

Angstfulde følelser kan også opstå, når du tænker på at have en progressiv lungesygdom. Du kan bekymre dig om at opleve en episode med svær vejrtrækning. Visse medikamenter, der anvendes til behandling af KOL, kan også udløse følelser af angst.

Åndenød-angstcyklus

Angst og KOL skaber ofte en åndenød. Følelser af åndenød kan fremkalde panik, hvilket kan få dig til at føle dig mere ængstelig og kan gøre det endnu sværere at trække vejret. Hvis du bliver fanget i denne åndenød-angst-åndenød cyklus, kan du have svært ved at skelne symptomerne på angst fra symptomerne på KOL.

At have en vis angst, når du har en kronisk sygdom kan være en god ting. Det kan bede dig om at følge din behandlingsplan, være opmærksom på dine symptomer og vide, hvornår du skal søge lægehjælp. Men for meget angst kan i alvorlig grad påvirke livskvaliteten.

Du kan ende med at gå til lægen eller hospitalet oftere, end du har brug for. Du kan også undgå sjove sociale og fritidsaktiviteter, der kan forårsage åndenød, såsom at gå med hunden eller havearbejde.

At klare angst

Mennesker, der ikke har KOL, ordineres undertiden medicin mod angst som diazepam (Valium) eller alprazolam (Xanax). Disse lægemidler kan dog forårsage en nedsat vejrtrækningshastighed, hvilket kan forværre KOL og kan interagere med andre lægemidler, du bruger. Over tid kan disse medikamenter også medføre afhængighed og afhængighedsproblemer.

Du kan finde lindring med en ikke-vanedannende medicin mod angst, der ikke forstyrrer vejrtrækningen, såsom buspiron (BuSpar). Visse antidepressiva, såsom sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil) og citalopram (Celexa), reducerer også angst. Din læge kan hjælpe med at bestemme, hvilken medicin der fungerer bedst for dig. Husk, at alle medikamenter har potentialet for bivirkninger. Øget angst, tarmforstyrrelser, hovedpine eller kvalme kan ske, når du først starter disse medikamenter. Spørg din læge om at starte med en lav dosis og arbejde dig op. Dette giver din krop tid til at tilpasse sig den nye medicin.

Du kan øge effektiviteten af ​​medicin ved at kombinere den med andre metoder til at reducere angst. Spørg din læge, hvis han eller hun kan henvise dig til et lungerehabiliteringsprogram. Disse programmer giver uddannelse om KOL og strategier til håndtering af din angst. En af de vigtigste ting, du lærer i pulmonal rehabilitering, er hvordan man trækker vejret mere effektivt.

Vejrtrækning

Vejrtrækningsteknikker, såsom åndedrættet læbe vejrtrækning, kan hjælpe dig:

• tag arbejdet ud af vejrtrækningen
• langsom vejrtrækning
• hold luften i bevægelse længere
• lære at slappe af

For at gøre åndedrættet læbeåbning skal du slappe af i din overkrop og trække vejret langsomt ind gennem din næse til antallet af to. Pung derefter dine læber, som om du vil fløjte og trække vejret langsomt ud gennem munden til antallet af fire.

Rådgivning og terapi

Mange mennesker med KOL finder, at individuel rådgivning er effektiv til at reducere angst. Kognitiv adfærdsterapi er en almindelig terapi, der hjælper med at mindske angstsymptomer gennem afslapningsteknikker og åndedrætsøvelser.

Grupperådgivning og støttegrupper kan også hjælpe dig med at lære at håndtere KOL og angst. At være sammen med andre, der beskæftiger sig med de samme sundhedsmæssige problemer, kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene.

Takeaway

KOL kan være stressende nok alene. At håndtere angst oven på det kan komplicere ting, men du har behandlingsmuligheder. Hvis du begynder at bemærke symptomer på angst, skal du tale med din læge og finde en behandling, før den begynder at påvirke dit daglige liv.

Panikangreb: Q&A

Spørgsmål:

Hvad er forholdet mellem panikanfald og KOL?

Anonym patient

EN:

Når du har KOL, kan et panikanfald føles meget lig en opblussen af ​​dine vejrtrækningsproblemer. Du kan pludselig mærke dit hjerte køre og din vejrtrækning bliver hårdere. Du kan mærke følelsesløshed og prikken, eller at brystet føles stramt. Et panikanfald kan dog stoppe alene. Ved at have en plan for, hvordan du skal klare dit panikanfald, kan du muligvis kontrollere dine symptomer og undgå en unødvendig rejse til skadestuen.

• Brug distraktion ved at fokusere på en opgave. For eksempel: at åbne og lukke næverne, tælle til 50 eller at recitere alfabetet vil tvinge dit sind til at fokusere på noget andet end hvordan du har det.
• Forblødt åndedræt eller andre åndedrætsøvelser kan kontrollere dine symptomer. Meditation eller sang kan også være nyttigt.
• Positive billeder: Forestil dig et sted, du helst vil være som en strand, en åben eng eller en bjergbæk. Prøv at forestille dig at være der, være fredelig og trække vejret lettere.
• Drik ikke alkohol eller koffein eller ryg ikke under et panikanfald. Disse kan forværre dine symptomer. Inhalatorer anbefales ikke.
• Få professionel hjælp - en rådgiver kan lære dig andre værktøjer til håndtering af din angst og panik

Judith Marcin, MD Family MedicineAnswers repræsenterer udtalelser fra vores medicinske eksperter. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.