Denne antistressdrik har været en total spilskifter for min IBS

Indhold

• Anmeldelse for

Med Ariana Grandes ord, har mit fordøjelsessystem været et "moder-fucking togvrag" så længe jeg kan huske.

Jeg ved ikke, hvordan det er at gå en hel måned uden skiftevis forstoppelse og diarré. Jeg er vant til at vågne op af smerter fem dage i ugen. Jeg har brugt det meste af mit liv på at prøve (og ikke) at håndtere mine symptomer. Så da min mand stødte på Naturlig Vitalitet Rolig (Køb det, $25, amazon.com), en antistressdrik og magnesiumtilskud, jeg havde ikke forventet, at det ville hjælpe meget. Spol frem en måned senere, og farve mig overrasket over, hvor meget lettelse dette produkt har givet mig. (Relateret: Hvorfor har så mange kvinder maveproblemer?)

Jeg begyndte at opleve symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS), da jeg var barn, men jeg blev ikke officielt diagnosticeret med fordøjelsesforstyrrelsen, før jeg var i begyndelsen af ​​20'erne. Det er en kronisk tilstand (oftest fundet hos kvinder), der påvirker tyktarmen, og symptomerne spænder fra mavesmerter, kramper, oppustethed, overdreven gas, diarré og/eller forstoppelse og slim i afføringen, ifølge Mayo Clinic.

Den nøjagtige årsag til IBS er stadig ukendt, men de mest almindelige triggere omfatter fødevarefølsomhed/intolerancer, stress og hormonelle ændringer. Der er heller ingen kendt kur mod IBS, og håndtering af symptomerne kan være et langvarigt spil med forsøg og fejl.

Det er dog vigtigt at huske på, at alle tilfælde af IBS er forskellige. Det, der trigger én person, trigger måske ikke en anden, og det gælder også ledelsesstrategier. Det bedste, du kan gøre, er at spore dine symptomer og finde ud af, hvilke metoder der virker for din krop. For mig betyder styring af min IBS regelmæssigt at dyrke yoga og dyrke motion, gå i terapi for at holde min generaliserede angstlidelse (GAD) i skak, undgå koffein, spise en overflod af hele, økologiske fødevarer og tydeligvis øge mit magnesiumindtag. (Relateret: Magnesium er det mikronæringsstof, du bør være mere opmærksom på)

ICYDK, magnesium er et mineral, der findes i fødevarer som bladgrøntsager, bælgfrugter og mørk chokolade, og det spiller en central rolle i din krops nervefunktionalitet, dets evne til at nedbryde proteiner og glukose i kulhydrater, energiproduktion og knogleudvikling, forklarer Niket Sonpal, MD, en internist og gastroenterolog i New York. Det menes endda, at magnesium kan hjælpe med at reducere symptomer på angst, forbedre søvnkvaliteten og lindre symptomer på IBS, siger Dr. Sonpal.

Selvom magnesium naturligt er rigeligt i menneskekroppen-voksne bærer 25 gram-anbefales det, at mænd indtager 400-420 milligram, og kvinder indtager 310-320 milligram om dagen, siger Dr. Sonpal. Den anbefalede daglige tilførsel kan dog variere fra person til person baseret på deres helbred, tilføjer han. Natural Vitality Calm giver 325 milligram magnesium pr. Portion.

Antistressdrikken har en ekstremt minimal ingrediensliste. Den er lavet med ionisk magnesiumcitrat (en blanding af citronsyre og magnesiumcarbonat), og den er aromatiseret med organisk hindbær og citronsmag samt organisk stevia. En portion er to teskefulde, og du kan tilføje den til te eller blande den i koldt vand før sengetid for at lindre stress, støtte et sundt immunsystem og afbalancere dit blodsukkerniveau.

Jeg har taget tilskuddet to gange om ugen i den sidste måned; Jeg tilføjer det til et glas koldt vand cirka en halv time før sengetid, og det smager som hindbær-limonade seltzer. Efter min erfaring, jo mere du nipper, jo mere søvnig bliver du - og om morgenen føler jeg mig helt udhvilet. (Relateret: Melatonin hudplejeprodukter, der virker, mens du sover)

Jeg er åbenbart ikke alene om dette: Tusindvis af Amazon-anmeldere siger, at Calm er en fantastisk godnatdrink. "Jeg bemærkede en forskel inden for to dage efter jeg tog det. Jeg begyndte at sove rigtig godt natten igennem," skrev en anmelder. "Jeg var i stand til at sove, indtil min alarm gik i gang [efter at have drukket Calm], jeg havde ikke gjort dette i 10 år?!" læs endnu en anmeldelse.

Men endnu vigtigere, jeg kan ikke huske sidste gang mine afføring var så regelmæssige. Det viser sig, at det skyldes, at magnesium kan fungere som et naturligt afføringsmiddel i kroppen, siger Ian Tong, M.D., overlæge hos Doctor On Demand. Det stimulerer tarmen ved at aktivere det parasympatiske nervesystem (også kaldet resten og fordøjelsessystemet) og trække væske ind i mave -tarmkanalen, forklarer Dr. Tong.

Efter min erfaring betyder en nat med ro typisk to dages normale tarmbevægelser. Men Amazon -korrekturlæsere hævder, at hvor meget du går i sidste ende vil afhænge af, hvordan din krop reagerer på drinken. (Relateret: Grunden nr. 1 til at tjekke din nr. 2)

"Jeg har altid kæmpet med at blive stoppet op, og det her er en mirakelmager. [Nu] kan jeg gå som et ur hver morgen," skrev en bruger. "[Ro er] en del af min daglige tillægsrutine, der sammen med en paleokost har hjulpet mig med at helbrede fra IBS," tilføjede en anden.

Hvad mere er, som en, der kæmper med GAD, har jeg også bemærket, at dagen efter jeg drak roligt, jeg faktisk føle ro: Mit generelle humør forbedres, jeg føler mig afslappet, og jeg kan klare daglige stressfaktorer med et jævnt hoved. Dette skyldes sandsynligvis, at magnesium regulerer nervens funktionalitet, med nogle beviser, der tyder på, at det også kan kontrollere den hypothalamus-hypofyse-adrenokortikale (HPA) akse, også kendt som dit centrale stressresponssystem, forklarer Dr. Sonpal. Med andre ord vil de, der mangler magnesium, sandsynligvis opleve mere angst end en person, der regelmæssigt opfylder det daglige anbefalede indtag.

Calm har været en mirakelmager i tider med høj angst for mig, såvel som nogle flere Amazon-anmeldere, tilsyneladende.

"Hvis du har angstproblemer, bedes du undersøge magnesiummangel. At tage en anbefalet dosis af dette i stressede tider hjælper mig med at falde til ro inden for 15 minutter, og en regelmæssig dosis hjælper mig med at sove om natten. For mig er det næsten en" mirakelkur ". "skrev en bruger. "Jeg har haft panikanfald oftere og ville ikke tage en rx, hvis det var muligt. Inden for 10 minutter efter at have drukket ro, kan jeg mærke, at min brysttæthed mindskes, min vejrtrækning bremses, og mine tanker holder op med at køre," skrev en anden. (Relateret: Hvorfor skal du stoppe med at sige, at du har angst, hvis du virkelig ikke gør det)

At tage roen har virkelig ændret min livskvalitet. Men bare fordi Ro virker for mig, betyder det ikke nødvendigvis, at det er det rigtige for din krop. For meget magnesium kan føre til et betydeligt fald i blodtryk, puls og overdreven søvnighed, forklarer Robert Glatter, MD, en assisterende professor i akutmedicin på Lenox Hill Hospital, Northwell Health.

Så hvis du er interesseret i at prøve Ro, skal du tale med din læge for at finde ud af, om og hvor meget magnesium kan hjælpe med at håndtere dine symptomer.

Anmeldelse for