Angst har en kur?

Indhold

• Hvordan behandlingen udføres
• 1. Medicin
• 2. Psykoterapi
• 3. Meditation
• 4. Fysiske øvelser
• 5. Mad

Angst er en naturlig fornemmelse for alle mennesker og har derfor ingen kur, da det er kroppens måde at opfatte, at det står over for en udfordrende eller farlig situation, såsom et jobsamtale, eksamen, første møde eller endda krydse en gade travlt.

For en person med angstlidelse forsvinder denne følelse dog ikke, den kan blive værre over tid eller ske meget ofte, selv i almindelige og velkendte situationer, og dette kan forårsage psykisk og fysisk lidelse, da den angst den har mange niveauer og forskellige symptomer på hvert niveau.

På trods af at de havde en genetisk komponent, var den måde, barndommen og ungdommen begyndte på, afgørende faktorer for starten på generaliseret angst. Der er faktorer, der fremmer øget angst, såsom overdreven indtagelse af alkohol, koffein, ulovlige stoffer som kokain eller cannabis og medicin som f.eks. Insulin eller antihistaminer. Find ud af, hvad der er de mulige årsager til generaliseret angst.

Selvom sandsynligheden for remission af angst er lav, og tilbagefald er hyppige, kan behandling med professionel vejledning, når den følges nøje, hjælpe personen til at håndtere kronisk angst, hvilket muliggør et afbalanceret, lettere liv med mulighed for at håndtere de pludselige følelser af nød forårsaget af angst.

Hvordan behandlingen udføres

Angstbehandling begynder med en følelsesmæssig sundhedstjek, hvor psykiateren eller psykologen stiller spørgsmål om symptomerne, og hvor længe de har været til stede for at afklare angstniveauet, og om det er relateret til en anden psykologisk lidelse som f.eks. Depression eller bipolaritet.

Angstlidelser behandles normalt med psykoterapi, medicin eller begge dele ud over at supplere afslapningsaktiviteter, ændre livsstil og forbedre spisevaner:

1. Medicin

Førstelinjebehandling er antidepressiva med serotoninreceptorinhibitorer i ca. 6 til 12 måneder. Derudover kan psykiateren vurdere behovet for at inkludere angstdæmpende lægemidler såsom benzodiazepiner i en kort periode. Kend andre midler, der bruges til at behandle angst.

Denne behandling varer normalt ikke længe, ​​da formålet er, at personen skal være i stand til at gå tilbage til at udføre de daglige aktiviteter, der blev hæmmet af angst, mens de er i færd med at lære at håndtere angst.

2. Psykoterapi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er den mest anvendte psykoterapi til behandling af generaliseret angst. I denne type terapi trænes personen til at identificere tilbagevendende negative og irrationelle tanker, og hvordan man opfører sig og reagerer i situationer, der kan forårsage angst og frygt. Udøvelsen af ​​sociale færdigheder trænes også, da de er vigtige for at undgå situationer, hvor personen mister kontrol.

Psykoterapi er normalt indiceret ca. 8 uger efter starten af ​​farmakologisk behandling og varer ca. 6 til 12 sessioner, hvor forskellige værktøjer er udviklet til at imødegå angst.

Psykoterapi giver personen mulighed for at håndtere angstsymptomer mere effektivt og forbereder sig på situationer, der kan udløses. Tjek, hvilken slags psykoterapi, og hvordan de gøres.

3. Meditation

Et af principperne for meditation er at være til stede, og angst kan stjæle personens tilstedeværelse i øjeblikket og føre dem til en fremtid med konflikter, der muligvis ikke sker.

På samme måde som negative ængstelige tanker bliver en vane, vendte tankens øvelse sig også til virkeligheden, denne praksis forbundet med åndedrætsøvelser og analyse af tanker, som meditation giver, er komplementet i den behandling, der mest lindrer lidelse. Af de ængstelige .

4. Fysiske øvelser

Fysisk træning kan gøre en stor forskel i behandlingen af ​​angst, fordi hjernen under træning frigiver naturlige kemikalier, der kan forbedre følelsen af ​​velvære, såsom endorfiner, der mindsker intensiteten af ​​cyklussen af ​​negative tanker, der fodrer angst.

Fysisk aktivitet udover gode hormoner hjælper med at øge selvtilliden, forbedrer social interaktion, er en sund måde at håndtere problemer på. Lær hvordan du begynder at øve fysiske øvelser.

5. Mad

Selvom der ikke er ændringer i kosten, der kan helbrede angst, kan det være en hjælp at supplere din behandling ved at være opmærksom på, hvad du spiser. Holdninger som at medtage noget protein i det første måltid kan hjælpe dig med at føle dig fyldigere og holde dit blodsukker stabilt, så du får mere energi, når du starter dagen og undgår den følelse af træthed, som generel angst kan forårsage.

Et andet eksempel er fødevarer rig på komplekse kulhydrater, såsom fuldkorn, havre eller quinoa, som kan øge mængden af ​​serotonin i hjernen, hvilket har en beroligende virkning. Se andre fødevarer, der kan hjælpe med at behandle angst.