Anna Victoria bliver rigtig om, hvad der skal til for at få mavemuskler

Indhold

• Anmeldelse for

At få six-pack mavemuskler er et af de mest almindelige fitnessmål over hele linjen. Hvorfor er de så ambitiøse? Nå, sandsynligvis fordi de er ret svære at få. Det er også sandsynligt, at Anna Victoria, fitnessstjerne og ejer af sit helt eget sæt af hårdt tjente abs, dedikerede et helt Instagram-indlæg til emnet.

I sit indlæg fik hun virkelig at vide, at for de fleste mennesker (inklusive hende selv!) betyder det at få synlige mavemuskler at lægge en temmelig betydelig mængde arbejde. Hovedårsagen? Øhm, genetik. (Yup, derfor er det så svært at forme en fuld six-pack.)

Mens nogle mennesker er heldige og naturligt magre i maven, bærer mange ekstra fedt på det område, forklarer hun. "Hvis du IKKE har en naturligt magert mave (som mig), gælder det at sige 'abs er bygget i gymnastiksalen og afsløret i køkkenet' gælder for dig," skrev hun i sin billedtekst. "Bummer, jeg ved! Og i vores tilfælde er mavefedt ofte det sidste, der går og det første, der kommer tilbage. Det er, hvad det er! Jo mere du kæmper imod det, jo mere presser du tilbage for at nå dine mål."

Hendes råd? "Fokus på styrketræning, korrekt inddragelse af din kerne, konditionstræning (dog ikke mere end styrketræning) OG at holde dine måltider/makroer i skak er det, der skal stå øverst på din (fitness) prioritetsliste."

En anden almindelig misforståelse, hun adresserer, er ideen om, at abs-fokuseret træning er nødvendig for at få den mejslede midterdel af dine drømme. (Eksempel: Disse bevægelser i hele kroppen, der engagerer din kerne.)

"Du behøver ikke at lave traditionelle ab-fokuserede træninger for at få abs," skrev hun. "Hvis du ved, hvordan du engagerer og bruger din core/mavemuskulatur korrekt under dine styrketræning, kan du bygge mavemuskler blot ved at bruge og engagere din core under styrkebaserede bevægelser alene." (Heads up: Her er hvorfor kernestyrke er så vigtig.)

Men hun lader det ikke bare ligge. Som fortaler for kropspositivitet (her er hendes budskab til alle, der siger, at de "foretrækker", at hendes krop ser ud på en bestemt måde), erkender hun også hurtigt, at udseende ikke er det eneste, der betyder noget. "Som I ved, tror jeg ikke på, at mavemuskler er alt, ikke en smule. Men der er heller ikke noget galt i at have fysiske mål *så længe I ikke sætter dit mentale og følelsesmæssige helbred på bagen * for at nå disse mål."

Med andre ord, det er muligt at elske din krop og vil ændre den på samme tid, men at have mavemuskler er ikke alt, især hvis du føler dig helt elendig at se, hvad du spiser og aldrig springe en træning over. At nå dine mål er sjovt, men nyder du din mad og dine svedtrin uden tryk? Det er vej bedre.

Anmeldelse for