Søvnforstyrrelser under graviditet

Indhold

• Tips til forbedring af søvn under graviditet

Søvnændringer under graviditet, såsom søvnbesvær, let søvn og mareridt, er normale og påvirker de fleste kvinder som følge af de hormonelle ændringer, der er typiske for denne fase.

Andre situationer, der kan forværre kvaliteten af ​​den gravide søvn, er størrelsen på maven, det øgede ønske om at gå på toilettet, halsbrand og stigningen i stofskifte, hvilket gør den gravide mere aktiv og forbereder hende på babyens ankomst .

Tips til forbedring af søvn under graviditet

Nogle tip til forbedring af søvn under graviditet er:

• Anbring tykke gardiner i rummet for at undgå blænding;
• Kontroller rummets komfort, hvis sengen og temperaturen er ideelle;
• Sov altid med 2 puder, den ene til at støtte dit hoved og den anden for at blive mellem dine knæ;
• Undgå at se stimulerende tv-shows eller film, idet du foretrækker de rolige og rolige;
• Forbrug bananer regelmæssigt for at forhindre kramper;
• Anbring en chock på 5 cm ved sengens hoved for at forhindre halsbrand;
• Undgå forbrug af stimulerende fødevarer som coca-cola, kaffe, sort te og grøn te.

Et andet vigtigt tip er i graviditetens tredje trimester, der sover på venstre side af kroppen for at forbedre blodgennemstrømningen til babyen og nyrerne.

At følge disse tip kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten, men hvis du vågner op mange gange om natten, kan du prøve at læse en bog i svagt lys, da dette favoriserer søvn. Hvis søvnproblemer vedvarer, skal du informere din læge.

Nyttige links:

• Søvnløshed under graviditet
• Ti tip til en god nats søvn