Bedste mad til behandling af hovedpine

Indhold

• Hvad man skal spise for at lindre hovedpine
• Hvad man ikke skal spise for at lindre hovedpine
• Ved hvad du skal spise, og hvad du skal undgå for at behandle hovedpine:

De bedste fødevarer til behandling af hovedpine er beroligende midler og dem, der forbedrer blodcirkulationen, såsom bananer, passionsfrugt, kirsebær og mad rig på omega 3, såsom laks og sardiner.

Fordelen ved at tage denne diæt er at undgå hyppig brug af smertestillende midler til at lindre smerter, for selvom de ikke behandler hovedpine, kan disse fødevarer forsinke begyndelsen af ​​hovedpinen.

I tilfælde af svær hovedpine eller mere end 2 gange om ugen er det dog vigtigt at konsultere en neurolog for at finde ud af årsagen og tilpasse behandlingen. Her er nogle almindelige årsager til konstant hovedpine.

Hvad man skal spise for at lindre hovedpine

For at hjælpe med at lindre konstant hovedpine er det vigtigt at spise 1 af de følgende fødevarer hver dag i 3 ugers resultater:

• Appelsin, citron, kiwi, mandarin, jordbær - er fødevarer rig på C-vitamin, som styrker blodkarvæggen, hvilket letter blodcirkulationen i hjernen ud over dets vanddrivende egenskab, der hjælper med at regulere højt blodtryk, hvilket kan forårsage hovedpine.
• Passionsfrugt, kirsebær, salat, kanel - mad, der hjælper med at berolige og sove bedre, lette resten af ​​hjernen og dermed undgå hovedpine.
• Laks, sardiner, tun, chiafrø, nødder - rig på omega 3, nedsætter disse fødevarer blodets viskositet og forbedrer blodcirkulationen i hjernen.
• Natlysolie om aftenen kan indtages i kapsler 10 dage før menstruation, når hovedpine er relateret til præmenstruel spænding.
• Lavendel, citrongræs eller kamilleblomst te kan drikkes hele dagen, 2 til 3 kopper, for at lette afslapning og dermed mindske muligheden for hovedpine.

Et andet vigtigt tip til at lindre hovedpine er at have regelmæssige livsstilsvaner, såsom at ligge og stå op på samme tid og spise måltider på samme tid, så kroppen reguleres uden stress ved at gennemgå ændringer i sin rutine og dermed falde chancerne for hovedpine. Se 5 trin for at lindre hovedpine uden medicin.

Hvad man ikke skal spise for at lindre hovedpine

Visse fødevarer bør ikke spises ofte, især af dem, der har tendens til at have hovedpine, fordi deres toksiner kan forårsage hovedpine. Nogle eksempler på fødevarer, der kan forårsage hovedpine, er:

• Krydret mad og krydret, der øger blodtrykket og opretholder væsker.
• Forarbejdede fødevarersom præfrosne præparater til at have mange kunstige konserveringsmidler, der beruser organismen og kan forårsage hovedpine;
• Let version af mad fordi den har mange kunstige sødestoffer;
• Alkoholiske eller stimulerende drikkevarer, såsom kaffe, cola eller guarana, som stimulerer centralnervesystemet og kan forårsage hovedpine.

Hvis selv undgå disse fødevarer og vedtage regelmæssige spisevaner og levevaner, er hovedpinen stadig hyppig, er det nødvendigt at konsultere en neurolog for at identificere årsagen til hovedpinen og lave tests, såsom MR eller CT-scanning, for at etablere behandlingen.

Ved hvad du skal spise, og hvad du skal undgå for at behandle hovedpine: