Sådan påvirker glæde din krop

Indhold

• Fordele ved at føle mere glæde
  
• 1. Din hjerne
• 2. Dit kredsløbssystem
• 3. Dit autonome nervesystem
• Så hvad kommer først - følelserne eller det kropslige svar?
• Gad vide om du faktisk kan narre din krop til at føle sig lykkelig?

Har du lyst til at hoppe af væggene? Her er hvad der foregår inde i din krop.

Åh, glæde! Den glade, livlige følelse er en dejlig følelse, uanset om det skyldes en stor livsbegivenhed (som et bryllup eller fødsel) eller noget så simpelt som at finde den perfekte frugt på landmandens marked.

På et følelsesmæssigt niveau kan vi føle glæde på en række forskellige måder - tårefuldt, euforisk, med en dyb fornøjelse med mere.

På et videnskabeligt niveau føler vi glæde i vores neurotransmittere, som er små kemiske "messenger" celler, der transmitterer signaler mellem neuroner (nerver) og andre kropsceller.

Disse neurotransmittere er ansvarlige for processer og følelser i næsten alle aspekter af kroppen, fra blodgennemstrømning til fordøjelse.

Fordele ved at føle mere glæde

• fremmer en sundere livsstil
• øger immunsystemet
• bekæmper stress og smerte
• understøtter lang levetid

Føler du dig glad? Her er alle måder, hvorpå lykke løber gennem din krop.

1. Din hjerne

Hver følelse, du føler, påvirkes af din hjerne og omvendt.

Ifølge Diana Samuel, MD, en assisterende professor i klinisk psykiatri ved Columbia University Medical Center, "Hjernen har ikke et eneste følelsesmæssigt center, men forskellige følelser involverer forskellige strukturer."

For eksempel forklarer hun, at din frontal lap (almindeligvis kendt som "kontrolpanelet" i hjernen) overvåger din følelsesmæssige tilstand, mens thalamus (et informationscenter, der regulerer bevidsthed) deltager i, hvordan dine følelsesmæssige reaktioner udføres.

Vi føler glæde i vores kroppe på grund af frigivelsen af ​​dopamin og serotonin, to typer neurotransmittere i hjernen. Begge disse kemikalier er stærkt forbundet med lykke (faktisk har mennesker med klinisk depression ofte lavere niveauer af serotonin).

Hvis du føler dig nede, kan enkle aktiviteter som at gå en tur i naturen, klappe en hund eller kat, kysse en elsket og ja, selv at tvinge dig selv til at smile, hjælpe disse neurotransmittere med at gøre deres job og hæve dit humør.

Så når noget, du opfatter som lykkeligt, modtager din hjerne signalet om at frigive disse kemikalier i dit centralnervesystem (som består af din hjerne og rygmarv).

Dette forårsager derefter reaktioner i andre kropslige systemer.

2. Dit kredsløbssystem

Har du nogensinde bemærket, at når du føler dig særlig glad, rødmer dit ansigt eller dit hjerte løber?

Dette skyldes effekten på dit kredsløb, forklarer Dr. Samuel: ”Sommerfugle i din mave, dit ansigtsudtryk, endda ændringer i din fingertemperatur ... alt dette kan afhænge af dine følelser. Virkningerne på kredsløbssystemet kan præsentere på forskellige måder fysisk. ”

Dit kredsløbssystem består af dit hjerte, vener, blodkar, blod og lymfe. Selvfølgelig er glæde ikke den eneste følelse, der påvirker dette system - frygt, tristhed og andre følelser kan også forårsage reaktioner i disse dele af kroppen.

3. Dit autonome nervesystem

Dit autonome nervesystem er det kropslige system, der er ansvarlig for alle de ting, din krop gør uden bevidst indsats fra dig - som vejrtrækning, fordøjelse og udvidelse af pupillen.

Og ja, det er også påvirket af følelser af glæde og ophidselse.

For eksempel kan din vejrtrækning tage sig op, når du laver noget særligt sjovt (som at køre på rutsjebane) eller sænke farten, når du deltager i en mere afslappende behagelig aktivitet (som at gå i skoven).

”Smil kan narre din hjerne ved at hæve dit humør, sænke din puls og reducere din stress. Smilet behøver ikke at være baseret på ægte følelser, fordi falske det også fungerer. " - Dr. Samuel

Det er velkendt, at dine elever udvides, når du er seksuelt ophidset, men de kan også vokse eller krympe baseret på andre følelsesmæssige tilstande.

Andre autonome aspekter, der kan påvirkes af glæde, inkluderer spyt, svedtendens, kropstemperatur og endda stofskifte.

Enhver form for følelsesmæssig ophidselse kan også påvirke din, siger Dr. Samuel, som er placeret i væggene i dine hule organer (som din mave, tarm og blære).

Disse ufrivillige muskler er ansvarlige for ting som blodgennemstrømning og bevægelse af mad gennem fordøjelseskanalen - så det kan være en grund til, at din appetit skifter op eller sænkes, når du føler positive følelser.

Så hvad kommer først - følelserne eller det kropslige svar?

Det er svært at sige, hvad der kommer først, fordi dine følelser og din fysiologi er uløseligt forbundet. Dr. Samuel siger: "Når der sker noget glædeligt, opstår den følelsesmæssige og fysiske reaktion med det samme, fordi alle disse ting sker samtidigt i kroppen."

Og rolig - det er normalt at opleve forskellige fysiske fornemmelser som reaktion på dine glade følelser og have forskellige kropslige reaktioner end dem omkring dig.

Du kan bogstaveligt talt få lyst til at hoppe af glæde, mens din ven eller søskende er mere af den glædende grådende type.

"Motion kan også fjerne tankerne fra bekymringer og negative tanker, der kan give depression og angst." - Dr. Samuel

Gad vide om du faktisk kan narre din krop til at føle sig lykkelig?

På en måde kan du, siger Dr. Samuel.

Selv den enkle smilende handling kan hjælpe. Hun forklarer: ”Smil kan narre din hjerne ved at hæve dit humør, sænke din puls og reducere din stress. Smilerne behøver ikke at være baseret på ægte følelser, fordi falske det også fungerer. ”

En anden måde at bruge din fysiologi til at forbedre din følelsesmæssige tilstand? Motion (ja, selv når du ikke har lyst til at gøre det).

Samuel siger, at træning “kan hjælpe med at lette depression og angst ved at frigive endorfiner og andre naturlige hjernekemikalier (neurotransmittere), der forbedrer din følelse af velvære. Motion kan også fjerne tankerne fra bekymringer og negative tanker, der kan give depression og angst. ”

Hvis du føler dig nede, kan enkle aktiviteter som at gå en tur i naturen, klappe en hund eller kat, kysse en elsket og ja, selv at tvinge dig selv til at smile, hjælpe disse neurotransmittere med at gøre deres job og løfte dit humør.

Nu hvor du ved, hvordan din krop og dine følelser kan fungere sammen, kan det være lidt lettere at "hacke" dit humør, så du føler dig mere glad hver dag.

Carrie Murphy er freelance sundheds- og wellnessforfatter og certificeret fødselsdoula i Albuquerque, New Mexico. Hendes arbejde har været med i eller på ELLE, Women's Health, Glamour, Parents og andre forretninger.