ADHD og Hyperfocus

Indhold

• Hvad er hyperfokus?
• Fordelene ved Hyperfocus
• At klare Hyperfocus
• Hyperfokus hos voksne

Et almindeligt symptom på ADHD (opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse) hos børn og voksne er manglende evne til at fokusere langvarigt på den aktuelle opgave. Dem, der har ADHD, distraheres let, hvilket gør det vanskeligt at være vedvarende opmærksom på en bestemt aktivitet, opgave eller opgave. Men et mindre kendt og mere kontroversielt symptom, som nogle mennesker med ADHD demonstrerer, er kendt som hyperfokus. Bemærk, at der er andre tilstande, der inkluderer hyperfokus som et symptom, men her vil vi se på hyperfokus, som det vedrører en person med ADHD.

Hvad er hyperfokus?

Hyperfokus er oplevelsen af ​​dyb og intens koncentration hos nogle mennesker med ADHD. ADHD er ikke nødvendigvis et underskud på opmærksomhed, men snarere et problem med at regulere ens opmærksomhedsspænd til ønskede opgaver. Så selvom hverdagslige opgaver kan være vanskelige at fokusere på, kan andre være helt absorberende. En person med ADHD, som muligvis ikke kan udføre lektieopgaver eller arbejdsprojekter, kan i stedet være i stand til at fokusere i timevis på videospil, sport eller læsning.

Mennesker med ADHD kan fordybe sig så fuldstændigt i en aktivitet, at de ønsker at gøre eller nyde at gøre til det punkt, at de bliver glemme alt omkring dem. Denne koncentration kan være så intens, at en person mister styr på tid, andre gøremål eller det omgivende miljø. Mens dette intensitetsniveau kan kanaliseres til vanskelige opgaver, såsom arbejde eller lektier, er ulempen, at ADHD-individer kan blive nedsænket i uproduktive aktiviteter, mens de ignorerer presserende ansvar.

Meget af det, der vides om ADHD, er baseret på ekspertudtalelse eller anekdotisk bevis fra mennesker med sygdommen. Hyperfokus er et kontroversielt symptom, fordi der i øjeblikket er begrænset videnskabelig bevis for, at det eksisterer. Det opleves heller ikke af alle med ADHD.

Fordelene ved Hyperfocus

Selvom hyperfokus kan have en skadelig virkning på en persons liv ved at distrahere dem fra vigtige opgaver, kan den også bruges positivt, som det fremgår af mange forskere, kunstnere og forfattere.

Andre er dog mindre heldige - genstanden for deres hyperfokus kan være at spille videospil, bygge med Legos eller online shopping. Uhæmmet fokus på uproduktive opgaver kan føre til tilbageslag i skolen, mistet produktivitet på arbejdspladsen eller mislykkede forhold.

At klare Hyperfocus

Det kan være svært at vække et barn fra en periode med hyperfokus, men det er afgørende for at regulere ADHD. Som alle symptomer på ADHD skal hyperfokus styres fint. Når det er i hyperfokuseret tilstand, kan et barn miste tidens spor, og omverdenen kan virke uvigtig.

Her er nogle forslag til styring af dit barns hyperfokus:

• Forklar dit barn, at hyperfokus er en del af deres tilstand. Dette kan hjælpe barnet med at se det som et symptom, der skal ændres.
• Opret og håndhæv en tidsplan for almindelige hyperfokusaktiviteter. Begræns f.eks. Tiden brugt på at se fjernsyn eller spille videospil.
• Hjælp dit barn med at finde en interesse, der fjerner dem fra isoleret tid og fremmer social interaktion, såsom musik eller sport.
• Selvom det kan være svært at trække et barn ud af en tilstand af hyperfokus, så prøv at bruge markører, som f.eks. Afslutningen på et tv-show, som et signal til at fokusere deres opmærksomhed igen. Medmindre noget eller nogen afbryder barnet, kan timerne løbe forbi, når vigtige opgaver, aftaler og forhold kan blive glemt.

Hyperfokus hos voksne

Voksne med ADHD har også at gøre med hyperfokus, på jobbet og derhjemme. Her er nogle tip til håndtering:

• Prioriter daglige opgaver og udfør dem en ad gangen. Dette kan forhindre dig i at bruge for meget tid på et enkelt job.
• Indstil en timer til at holde dig selv ansvarlig og minde dig om andre opgaver, der skal udføres.
• Bed en ven, kollega eller et familiemedlem om at ringe eller e-maile dig på bestemte tidspunkter. Dette hjælper med at nedbryde intense perioder med hyperfokus.
• Få familiemedlemmer til at slukke for fjernsynet, computeren eller andre distraktioner for at få din opmærksomhed, hvis du bliver for nedsænket.

I sidste ende er den bedste måde at klare hyperfokus ikke på at bekæmpe den ved at forbyde visse aktiviteter, men snarere at udnytte den. At gøre arbejde eller skole stimulerende kan fange dit fokus på samme måde som dine yndlingsaktiviteter. Dette kan være svært for et voksende barn, men kan i sidste ende blive en fordel for en voksen på arbejdspladsen. Ved at finde et job, der passer til ens interesser, kan en person med ADHD virkelig skinne og bruge hyperfokus til deres fordel.