9 måder at sex op dit forhold

Indhold

• Love Dangerously
• Yuk It Up
• Træn dine sexmuskler
• Hit biografen
• Bliv bare nøgen
• Del dine legetøj med ham
• Stimuler hans beskidte sind
• Foder dine ønsker
• Få din libido tjekket
• Anmeldelse for

I de første par måneder kunne I to ikke holde hænderne fra hinanden og gjorde det overalt og hvor som helst. Nu? Du begynder at glemme, hvordan han ligner nøgen.

Ifølge en undersøgelse foretaget af Center for Seksuel Sundhedsfremme har omkring 10 procent af gifte kvinder i 30’erne og 17 procent af dem i 40’erne ikke haft sex i de sidste 90 dage, og tallene for ugifte par, der bor sammen, er endda højere. Selvom det er betryggende, at du ikke er den eneste, fejlfortolker mange par det skift fra gal, elektrisk passion til faste, rolige følelser som at falde "ud af kærlighed", når de i virkeligheden bevæger sig ind i en dybere, vanedannende kærlighed , som er hvor ægte kærlighed begynder at tage form, siger Ava Cadell, Ph.D., grundlægger af Loveology University og talsmand for TheExperienceChannel.com. Kemisk set frigiver hjernen oxytocin, "kæle"-hormonet, som giver et dobbelt slag ved at skabe en følelse af afslapning og samtidig sænke stress- og kortisolniveauet i kroppen. Problemet er, at de resulterende sikre, trøstende følelser ikke er særlig spændende.

"Kvinder er modløse og mystificerede over, hvorfor de ikke har lyst, men de kan have godt lyst hele deres liv," siger Laurie J. Watson, certificeret sexterapeut og forfatter til Vil du have sex igen: Sådan genopdager du dit ønske og helbreder et kønsløst ægteskab. Sikker på, at sex måske aldrig nogensinde er skørt i begyndelsesfasen igen (du ville aldrig få noget gjort!), Men genoplivning af de svindende flammer kræver bare en lille indsats og kreativitet.

Love Dangerously

Hvis du hopper for at køre hurtige biler, kører skøre høje rutsjebaner og gør alt, der føles som "at leve på kanten", så inkorporer adrenalinen højt i dit sexliv. Ud over at give dig en midlertidig bølge af energi til at håndtere enhver svær situation, du står i, øger adrenalin den seksuelle lyst. Faktisk fandt forskning fra University of Texas, at ridning på en rutsjebane kan hjælpe med at øge ophidselse.

Selvom sex ikke ligefrem er (eller ikke burde være) en "hård" situation, kan du planlægge en eventyrlig date, der får dit blod til at pumpe, mens dit tøj stadig er på, såsom en tur til en forlystelsespark eller at tage på bjerg cykling, eller udfordre dig selv på din næste ferie med at prøve lynlås eller dykning. Den "høje" du oplever kan bære over til soveværelset.

Yuk It Up

Latter er blevet beskrevet som "den korteste afstand mellem to mennesker" (Victor Borge), men det er også den sociale lim, der styrker vores forbindelser med andre. "Videnskabelige beviser viser, at latter øjeblikkeligt låser limbiske systemer i hjernen mellem to mennesker," siger Cadell. "Latter fører til lyst, da par udtrykker spontane, uhæmmede følelser og føler fornemmelse af nydelse i deres sind og krop, samtidig med at de øger bindingen og tilliden."

Vælg noget, du ved, vil slå dig op begge to-en yndlingsfilm, en stil af komedie-og gør en indsats for at deltage i enten sammen så ofte som muligt. Eller bliv lidt sart under forspil og begynd at kildre ham på det sårbare sted på hans side.

Træn dine sexmuskler

Ikke kun er kegel gode for vores damedele, hvis du sætter dine bækkenbundsmuskler gennem en styrketræningsrutine lige så regelmæssigt som du gør dine arme, vil du sandsynligvis få stærkere (og mere regelmæssige) orgasmer. Kegel-øvelser arbejder på pubococcygeus (PC) musklerne - dem, der er ansvarlige for de sammentrækninger, du mærker, når du klimaks. "At styrke disse vil 'stramme dit greb' under samleje og generere mere intense sammentrækninger, hvilket øger din samlede oplevelse," siger Traci Statler, ph.d., medicinsk rådgivende bestyrelsesmedlem for Lelo og Intimina. Og det er en grund til, at hvis orgasmer, ahem, let kommer, er din interesse for sex (og sex med din fyr) nødt til at stige. Han vil også nyde det: Efterhånden som du bliver stærkere, kan denne sammentrækning øge intensiteten for ham, plus at klemme kan hjælpe med at forsinke for tidlig ejakulation.

For begyndere anbefaler Statler at stramme dine pc -muskler, mens du trækker vejret ind (for mere detaljerede instruktioner, se hvordan du laver tønder), holder sammentrækningen i 5 til 10 sekunder og derefter slipper i samme tid. Arbejd op til 10 reps ad gangen, og sigt efter tre sæt om dagen.

Når du har opbygget udholdenhed, kan du øge din træningsrutine med lette træningsbolde. "Indsættelse og fastholdelse af enheden vil stimulere pc-musklen til at trække sig sammen og derved generere øget styrke og udholdenhed," siger Statler.

Hun anbefaler Lelo's Luna Beads (fås i forskellige størrelser og vægte) eller, for en sand nybegynder, Intiminas Laselle Kegel -øvere. Indsæt den letteste vægt, og tilvæn dig den i 5 til 10 minutter-bare ved at beholde den får dine pc-muskler til at trække sig sammen. Arbejd op til to til tre gange om dagen, og hold aldrig boldene inde i mere end 30 minutter ad gangen. Du bør begynde at bemærke resultater om cirka seks til vægtuger, hvis du udfører disse øvelser regelmæssigt. Hvis du ikke er sikker, så spørg din partner, om han føler en forskel!

Hit biografen

Teknologi gør det latterligt let at se de nyeste film fra din sofa, men du går glip af de mest sexede komponenter i en filmdato: I mørket dæmpes synet, og de fire andre sanser forstærkes, siger Sadie Allison, Ph.D., grundlægger af TickleKitty.com og forfatter til Kør dem cowgirl. Tilføj spændingen ved at blive "fanget i akt" offentligt, og det er det perfekte sted at få hånden!

For at undgå besværligheden ved dine teenage-make-outs skal du finde et teater med justerbare armlæn (sæder i kærlighed til sæder), så du kan komme ekstra tæt på. Vælg en matinee til et mindre publikum, og tag let tilgængeligt tøj på som en kjole med dyb V-udskæring eller en nederdel og button-down skjorte og en G-streng (eller go commando). Hvis du tror, ​​du får brug for det, så pak en lille flaske vandbaseret glidecreme, og det er ikke en dårlig idé at opbevare nogle håndservietter i tasken for at gøre det nemt at rydde op. Forstærk hans andre sanser ved at bære parfume, silkebløde stoffer og hviske hvad du vil i hans øre.

Bliv bare nøgen

Kan du huske, da det eneste, du ville med din partner, var at pille hinandens tøj af og aldrig tage det på igen? I dag ser man næsten ikke hinanden afklædt. Men selvom du ikke er i humør til sex, er der følelsesmæssige fordele ved at bruge tid på at kæle med din mand.

"Bare det at være nøgen sammen kan fremme intimitet ved at afsløre dig selv fuldt ud for din fyr uden forstyrrelse af tøj," siger Cadell. Hun anbefaler, at du intensiverer din forbindelse ved at dele et hjerte-til-hjerte kram, næste gang du bliver afklædt. "Dette er kendt som et tantrisk kram, fordi det bringer seksuel energi op gennem kroppen til hjertet, så to hjerter slår som ét," tilføjer hun. "Det får oxytocin til at frigive i begge partnere, hvilket fører til en større følelse af intimitet og øget lyst."

Så osteagtigt det lyder, vil kigge ind i hinandens øjne give dig en endnu stærkere bølge af feel-good hormoner dopamin og noradrenalin, der menes at være stærke kemikalier til menneskelig binding, der fører til seksuel ophidselse. Sæt det hele sammen, og "denne kærlighedsdrikkecocktail hjælper mænd med at opretholde deres erektion og kvinder til at komme ind i en saftig ramme i sind og krop," siger Cadell. Og du troede, at kram var uskyldige.

Del dine legetøj med ham

For længst er de dage, hvor sexlegetøj kun blev anskaffet i lurede butikker i skitserede kvarterer. Ud over en zillion onlineforhandlere gør tilgængelige, parvenlige butikker som Babeland i New York City og Seattle det let og sjovt at købe legetøj-og det er en god måde at tilføje sex tilbage til samtalen, samtidig med at man skaber en følelse af forventning.

De, der er nye til at eksperimentere med vibes for ham, vil måske prøve en vibrerende tungering som LingO, siger Ian Kerner, Ph.D., medforfatter til The Good In Bed Guide til 52 uger med fantastisk sex. Det er en lavmælt mulighed, der vil løfte dine mundtlige forspilsfærdigheder uden at blive for kinky eller skræmme ham. Den næstbedste del (efter hans reaktion, selvfølgelig)? Det koster mindre end den gennemsnitlige filmbillet.

Stimuler hans beskidte sind

Ideen om at se porno sammen slår nogle kvinder væk - lige hvad du ikke vil have. Kom i stedet i humør ved at læse gratis erotiske historier som dem på Literotica.com for hinanden. "Mænd er så visuelt orienterede, at erotik tilbyder et nyhedsboost, som han ikke nødvendigvis ville få af for eksempel at se porno med dig," siger Kerner. "Der er noget meget kraftfuldt og forbindende ved at læse erotik sammen, røre ved hinanden, mens man lytter, forestille sig scenerne i dit hoved i modsætning til foran en skærm. Det er en mere bugtende rejse gennem seksuel ophidselse og får dig også til at vane med at vokalisere og dele fantasier. "

Kramer anbefaler værker af sexperts som Rachel Kramer Bussell, Violet Blue og Susie Bright, der har noget for enhver smag. Læs nogle dampende uddrag fra forfatterens websteder, Google "erotisk litteratur" og gennemse resultaterne, eller giv ham en af ​​Kenny Wrights bøger, der specifikt er skrevet som "erotik for mænd", for at finde noget, du begge vil nyde.

Foder dine ønsker

Forbered en doven weekendbrunch-i-seng, der bare kan få dig til at blive i sengen hele dagen. Kerner anbefaler mango og vandmelon i tern (begge kan øge hans libido), halverede figner (ligner angiveligt den kvindelige anatomi - hej, det kan bestemt ikke skade!) og vaniljeduftende kaffe eller te (aromaen vækker angiveligt mænd og kvinder ). Hvis du vil skyde dagen i gang med en mimosa, er det også okay: Champagne kopierer duften af ​​en kvindes feromoner.

Få din libido tjekket

Hvis du har mistet lysten til at have sex, men ikke aner hvorfor, kan dine hormoner være ude af drift. Halvfjerds procent af lavt sexlyst er hormonelt, så spørg din læge om at kontrollere dine niveauer, siger Sara Gottfried, MD, en ob-gyn og forfatter til New York Times bedst sælgende Hormonkuren. Han eller hun kan hjælpe dig med at vælge de bedste behandlingsmuligheder, som kan omfatte justering af din dosis, hvis du er på pillen.

Hvis det viser sig, at det ikke er fysisk, så brug din gynækolog som en henvisning til en sexterapeut, foreslår Watson. "En god rådgiver vil være sympatisk og empatisk over for dine smerter og være i stand til at hjælpe dig med at identificere, hvordan du kan spille ind i de seksuelle problemer i dit forhold."

Uanset hvad, er der nye muligheder for at øge libido i øjeblikket i forskningsforsøg for kvinder, herunder lægemidlet Lybrido, der for nylig er skrevet i New York Times, selvom disse ikke vil være tilgængelige i mindst tre år mere, og ikke alle eksperter er fans.

"Kvinder vil gerne tage denne pille," siger Watson. "Kvinder vil føle lyst og noget kropsfornemmelse." De har nogle gange brug for at have sex Før være i humør til det, og så når de gør det, er de glade for, at de gjorde det, tilføjer hun. Så husk denne sneboldeffekt næste gang han er liderlig, og du sidder klistret til Game of Thrones. Når alt kommer til alt, er det altid bedre at have sex end at se det.

Anmeldelse for