7 Lupus Life Hacks, der hjælper mig med at trives

Indhold

• 1. Jeg høster fordelene ved journalføring
• 2. Jeg fokuserer på min "kan gøre" -liste
• 3. Jeg bygger mit orkester op
• 4. Jeg prøver at eliminere negativ selvtale
• 5. Jeg accepterer behovet for at foretage justeringer
• 6. Jeg har valgt en mere holistisk tilgang
• 7. Jeg finder helbredelse ved at hjælpe andre
• Tag væk

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Da jeg blev diagnosticeret med lupus for 16 år siden, anede jeg ikke, hvordan sygdommen ville påvirke hvert område af mit liv. Selvom jeg på det tidspunkt kunne have brugt en overlevelsesmanual eller magisk geni til at besvare alle mine spørgsmål, fik jeg i stedet god gammel livserfaring. I dag ser jeg lupus som katalysatoren, der formede mig til en stærkere, mere medfølende kvinde, der nu værdsætter de små glæder i livet. Det har også lært mig en eller to ting - eller hundrede - om, hvordan jeg kan leve bedre, når jeg har at gøre med en kronisk sygdom. Selvom det ikke altid er let, kræver det nogle gange bare lidt kreativitet og tænkning uden for boksen for at finde ud af, hvad der fungerer for dig.

Her er syv livshacks, der hjælper mig med at trives med lupus.

1. Jeg høster fordelene ved journalføring

For mange år siden foreslog min mand gentagne gange, at jeg skulle journalisere mit daglige liv. Jeg modstod først. Det var svært nok at leve med lupus, endsige skrive om det. For at berolige ham begyndte jeg praksis. Tolv år senere har jeg aldrig set tilbage.

De samlede data har været øjenåbnende. Jeg har mange års information om medicinbrug, symptomer, stressfaktorer, alternative terapier, jeg har prøvet, og sæsoner af remission.

På grund af disse noter ved jeg, hvad der udløser mine blusser, og hvilke symptomer jeg typisk har, før en blænding opstår. Et højdepunkt ved journalføring har været at se de fremskridt, jeg har gjort siden diagnosen. Denne fremskridt kan virke undvigende, når du er i en bluss, men en journal bringer den på forkant.

2. Jeg fokuserer på min "kan gøre" -liste

Mine forældre stemplede mig som ”mover and shaker” i en ung alder. Jeg havde store drømme og arbejdede hårdt for at nå dem. Derefter ændrede lupus mit livs forløb og forløbet for mange af mine mål. Hvis dette ikke var frustrerende nok, tilføjede jeg brændstof til min indre kritikers ild ved at sammenligne mig med sunde jævnaldrende. Ti minutter brugt på at rulle gennem Instagram ville efterlade mig pludselig besejret.

Efter år med at plage mig selv for at måle mig med mennesker, der ikke havde en kronisk sygdom, blev jeg mere bevidst om at fokusere på det, jeg kunne gør. I dag holder jeg en "can do" -liste - som jeg løbende opdaterer - der fremhæver mine præstationer. Jeg fokuserer på mit unikke formål og prøver ikke at sammenligne min rejse med andre. Har jeg erobret sammenligningskrigen? Ikke helt. Men at fokusere på mine evner har forbedret min selvværd i høj grad.

3. Jeg bygger mit orkester op

I at leve med lupus i 16 år har jeg undersøgt grundigt vigtigheden af ​​at have en positiv støttecirkel. Emnet interesserer mig, fordi jeg har oplevet kølvandet på at have lidt støtte fra nære familiemedlemmer.

I årenes løb voksede min støttecirkel. I dag inkluderer det venner, udvalgte familiemedlemmer og min kirkefamilie. Jeg kalder ofte mit netværk mit ”orkester”, fordi vi alle har forskellige egenskaber, og vi støtter hinanden fuldt ud. Gennem vores kærlighed, opmuntring og støtte tror jeg, at vi laver smuk musik sammen, der erstatter alt, hvad negativt liv kan kaste vores vej.

4. Jeg prøver at eliminere negativ selvtale

Jeg kan huske, at jeg var særlig hård mod mig selv efter lupusdiagnosen. Gennem selvkritik skylder jeg mig selv for at holde mit tidligere tempo før diagnosen, hvor jeg brændte lysene i begge ender. Fysisk ville dette resultere i udmattelse og psykologisk følelser af skam.

Gennem bøn - og dybest set enhver Brene Brown-bog på markedet - opdagede jeg et niveau af fysisk og psykologisk helbredelse ved at elske mig selv. I dag, selvom det kræver kræfter, fokuserer jeg på "at tale livet." Uanset om det er "Du har gjort et godt stykke arbejde i dag" eller "Du ser smuk ud", har positive bekræftelser bestemt ændret, hvordan jeg ser mig selv.

5. Jeg accepterer behovet for at foretage justeringer

Kronisk sygdom har ry for at sætte en skruenøgle i mange planer. Efter snesevis af mistede muligheder og omlagt livsbegivenheder begyndte jeg langsomt at aflægge min vane med at prøve at kontrollere alt. Da min krop ikke kunne klare kravene fra en 50-timers arbejdsuge som reporter, skiftede jeg til freelance journalistik. Da jeg mistede det meste af håret til kemo, spillede jeg rundt med parykker og extensions (og elskede det!). Og da jeg vender hjørnet til 40 uden min egen baby, er jeg begyndt at rejse ned ad vejen til adoption.

Justeringer hjælper os med at få mest muligt ud af vores liv i stedet for at føle os frustreret og fanget af de ting, der ikke går efter planen.

6. Jeg har valgt en mere holistisk tilgang

Madlavning har været en stor del af mit liv, siden jeg var barn (hvad kan jeg sige, jeg er italiensk), men alligevel oprettede jeg først forbindelsen mellem mad og krop. Efter at have kæmpet med intense symptomer begyndte jeg rejsen til at undersøge alternative terapier, der kunne arbejde sammen med mine medicin. Jeg har lyst til at have prøvet det hele: juice, yoga, akupunktur, funktionel medicin, IV-hydrering osv. Nogle behandlinger havde ringe effekt, mens andre - som diætændringer og funktionel medicin - havde gavnlige virkninger på specifikke symptomer.

Fordi jeg har behandlet overaktive, allergiske reaktioner på mad, kemikalier osv. Det meste af mit liv, gennemgik jeg allergi- og madfølsomhedstest fra en allergolog. Med disse oplysninger arbejdede jeg med en ernæringsekspert og moderniserede min diæt. Otte år senere tror jeg stadig på, at ren, næringsrig mad giver min krop det daglige boost, den har brug for, når jeg har at gøre med lupus. Har diætændringer helbredt mig? Nej, men de har forbedret min livskvalitet. Mit nye forhold til mad har ændret min krop til det bedre.

7. Jeg finder helbredelse ved at hjælpe andre

Der har været sæsoner de sidste 16 år, hvor lupus tænkte mig hele dagen. Det fortærede mig, og jo mere jeg koncentrerede mig om det - specifikt "hvad hvis" - jo værre følte jeg mig. Efter et stykke tid havde jeg nok. Jeg har altid haft glæde af at tjene andre, men tricket var at lære hvordan. Jeg var på sengen på hospitalet på det tidspunkt.

Min kærlighed til at hjælpe andre blomstrede gennem en blog, jeg startede for otte år siden, og som hed LupusChick. I dag understøtter og opmuntrer det over 600.000 mennesker om måneden med lupus og overlapningssygdomme. Nogle gange deler jeg personlige historier; andre gange ydes der støtte ved at lytte til en person, der føler sig alene eller fortælle nogen, at de er elsket. Jeg ved ikke, hvilken særlig gave du besidder, der kan hjælpe andre, men jeg tror, ​​at deling af det vil påvirke både modtageren og dig selv. Der er ingen større glæde end at vide, at du har påvirket nogens liv positivt gennem en tjenestehandling.

Tag væk

Jeg har opdaget disse livshacks ved at rejse en lang, snoet vej fyldt med mange uforglemmelige højdepunkter og nogle mørke, ensomme dale. Jeg fortsætter med at lære mere hver dag om mig selv, hvad der er vigtigt for mig, og hvilken arv jeg vil efterlade. Selvom jeg altid leder efter måder at overvinde den daglige kamp med lupus på, har implementering af ovenstående praksis skiftet mit synspunkt og på nogle måder gjort livet lettere.

I dag har jeg ikke længere lyst til, at lupus er i førersædet, og jeg er en magtesløs passager. I stedet har jeg begge hænder på rattet, og der er en stor, stor verden derude, som jeg planlægger at udforske! Hvilke livshacks virker for at hjælpe dig med at trives med lupus? Del dem venligst med mig i kommentarerne nedenfor!

Marisa Zeppieri er en sundheds- og madjournalist, kok, forfatter og grundlægger af LupusChick.com og LupusChick 501c3. Hun bor i New York sammen med sin mand og reddet rotterrier. Find hende på Facebook og følg hende på Instagram (@LupusChickOfficial).