7 Sundhedsmyter, debunked

Indhold

• 1. At knække fingrene forårsager gigt
• 2. At gå ud med vådt hår får dig syg
• 3. Beskidte toiletsæder kan overføre kønssygdomme
• 4. Det er dårligt at drikke mindre end 8 glas vand om dagen
• 5. Antiperspiranter og deodoranter kan forårsage kræft
• 6. Alt fedt er dårligt
• 7. At drikke alkohol i en hvilken som helst mængde dummer dig ned

Det er udfordrende nok at prøve at spise rigtigt og holde sig i form, alt sammen mens du holder øje med dit ansvar på arbejdspladsen og derhjemme.

Derefter klikker du på en sundhedsartikel, der netop blev delt af den fyr, du mødte den ene gang på din vens Halloween-fest og, boom, endnu en ting at bekymre sig om.

Heldigvis er dette ikke en af ​​disse artikler. Lad os fjerne syv ekstremt almindelige (men helt falske) sundhedsmyter, du har brugt hele dit liv på at tro.

1. At knække fingrene forårsager gigt

For at være sikker er det ikke nogen måde at få venner på et stille bibliotek på at knække fingrene. Men vanen i sig selv giver dig ikke gigt - i det mindste ikke i henhold til kliniske undersøgelser, inklusive en vej tilbage og en for nylig i, specifikt fokuseret på at tackle denne myte.

Gigt udvikler sig, når brusk i leddet bryder sammen og gør det muligt for knoglerne at gnide sammen. Dine led er omgivet af en synovial membran, som indeholder synovialvæske, der smører dem og forhindrer dem i at male sammen.

Når du knækker dine knogler, trækker du dine led fra hinanden. Denne strækning får en luftboble til at dannes i væsken, som til sidst dukker op og skaber den velkendte lyd.

At knække dine knoer er dog ikke nødvendigvis godt for dig.

Selvom der ikke er nogen dokumenteret sammenhæng mellem vane og gigt, kan vedvarende revner nedbryde din synoviale membran og gøre det lettere for dine led at revne. Det kan også føre til hævelse i hånden og svække dit greb.

2. At gå ud med vådt hår får dig syg

Denne myte er farligt logisk. Du har lige skrubbet dig ren, og du har et koldt, vådt hår - du har aldrig været mere udsat for bakterier og vira, der flyver rundt i luften udenfor.

Det viser sig dog, at det ikke vil gøre dig syg at forlade huset lige efter et brusebad ... medmindre du allerede er syg, altså.

I 2005 testede forskere hypotesen om, at nedkøling af din krop øger dine chancer for at blive inficeret med forkølelsesvirus, også kendt som akut viral nasopharyngitis.

Deres resultater viste, at nej, det gør det ikke. Men det kan forårsage symptomer, hvis virussen allerede findes i din krop.

Så hvis du er bange for, at du måske er syg, men har et meget vigtigt møde i morgen, vil du måske føne dit hår, inden du forlader huset.

3. Beskidte toiletsæder kan overføre kønssygdomme

Ubeskyttede tankstationsbadeværelser kan være stedet for dine værste mareridt, men det er meget usandsynligt (dog ikke umuligt), at de giver dig en seksuelt overført sygdom (STD).

STD'er kan være forårsaget af vira, bakterier eller parasitter. Kun parasitiske kønssygdomme som krabber (skamlus) eller trichomoniasis har nogen reel chance for at blive overført ved at sidde på et beskidt toiletsæde. Og selv da er sandsynligheden ekstremt lav.

Dit kønsområde skal komme i kontakt med toiletsædet, mens parasitten stadig er på det, og i live - og toiletsæder giver ikke ideelle livssituationer for parasitter.

Træn lidt sund fornuft: Brug et toiletsædeovertræk, og lad dig ikke dvæle.

4. Det er dårligt at drikke mindre end 8 glas vand om dagen

Denne linje af fiktiv visdom har opblæstet maverne hos perfekt hydratiserede folk i alt for længe. Vores kroppe er bemærkelsesværdigt effektive maskiner, når det kommer til at fortælle os, når noget er slukket. Mange af de fødevarer, vi spiser regelmæssigt, indeholder allerede vand.

Ifølge den kan en sund person imødekomme deres daglige vandbehov ved at gøre to enkle ting: drikke, når du er tørstig og drikke med måltider.

5. Antiperspiranter og deodoranter kan forårsage kræft

Det er længe blevet hævdet, at antiperspiranter og deodoranter indeholder skadelige kræftfremkaldende stoffer som parabener og aluminium, som kan absorberes af din hud, når du bruger dem. Men forskningen understøtter dette simpelthen ikke.

De siger, at der ikke er noget kendt bevis for, at disse kemikalier kan forårsage kræft, og det har ligeledes fjernet forestillingen om, at parabener kan påvirke østrogenniveauer og dermed føre til kræft.

6. Alt fedt er dårligt

Gå til supermarkedet, og tæl hvor mange produkter, du ser, der er mærket "fedtfattig" eller "fedtfri". Chancerne er, du mister antallet. Men mens vi lever i en verden, der ser ned på madvarer, der indeholder endda et spor af fedt, er sandheden: Din krop har brug for fedt.

Fedtforretninger i kroppen bruges til energi, dæmpning, varme og andre ting, og noget fedt i kosten er endda nødvendigt for din krop at absorbere visse fedtopløselige vitaminer.

Enumættede fedtstoffer, som du kan finde i nødder og vegetabilske olier, kan hjælpe med at forbedre dit kolesterol i blodet og reducere din risiko for hjertesygdomme. Flerumættede fedtstoffer, som omega-3 fedtsyrer, understøtter også hjertesundhed og kan findes i fisk som laks og ørred.

En 8-årig undersøgelse, der sluttede i 2001 og involverede næsten 50.000 kvinder, viste, at de, der fulgte fedtfattige diætregimer, ikke oplevede nogen signifikant ændring i deres risiko for hjertesygdomme, brystkræft eller kolorektal cancer.

En undersøgelse fra 2007 viste, at kvinder, der spiste fedtfattige diæter, var mere tilbøjelige til at have problemer med infertilitet, og at det at spise mere fedtfattige mejeriprodukter faktisk gjorde dem mindre tilbøjelige til at opleve anovulatorisk infertilitet (manglende ægløsning).

Det betyder ikke, at du nødvendigvis skal følge en fedtfattig diæt, men det betyder, at du skal være mere kræsne. Forskerne bag den første undersøgelse siger, at typen af ​​fedt, ikke procentdelen, er dealmaker. Undgå transfedt og begræns mættede fedtstoffer, ikke alle fedtstoffer.

7. At drikke alkohol i en hvilken som helst mængde dummer dig ned

Alkohol, når det misbruges, kan forringe din dømmekraft og påvirke dit helbred alvorligt.

Dette er grunden til at begrænse dit indtag til kun to drinks om dagen for mænd og en drink for kvinder. Alkohol er dog ikke så dårlig for hjernen, i det mindste ifølge nogle undersøgelser.

Et 2015 viste, at drikke små til moderate mængder ikke ændrer kognitiv evne, arbejdshukommelse eller motoriske færdigheder hos unge voksne.

Og blandt voksne i middelalderen fandt ældre forskning, at drikke mere faktisk forbedrede nogle kognitive funktioner, herunder ordforråd og akkumuleret information (selvom de overvejede, om sociale faktorer også spillede en rolle).

Takeaway ser ud til at være det, så længe du ikke misbruger alkohol, er det usandsynligt at skade din hjerne meget.