6 tip til ikke at opgive gymnastiksalen

Indhold

• 1. Vær opmærksom
• 2. Sæt mål
• 3. Gør gymnastiksalen sjovere
• 4. Skriv alle præstationer ned
• 5. Træn med venner
• 6. Husk fordelene

I de første dage af gymnastiksalen er det normalt, at der er nok animation og forpligtelse til at forblive aktiv og nå målene, men over tid er det almindeligt, at mange ender med at blive modløse, hovedsageligt fordi resultaterne tager tid at dukke op. Det er dog nødvendigt at huske på, at resultaterne ikke er umiddelbare, og at for at opretholde de opnåede resultater er det nødvendigt at fortsætte med at øve fysisk aktivitet og opretholde en passende og sund kost.

At gå på gymnastiksalen er en god måde at tabe sig på, forbrænde lokaliseret fedt og tabe mave, ud over at være en måde at slappe af og fremme en følelse af velvære, især når du går i gymnastiksalen eller træner fysiske aktiviteter regelmæssigt.

Tjek nogle tip for at holde dig stimuleret og begejstret for at gå i gymnastiksalen:

1. Vær opmærksom

Det er vigtigt at være opmærksom på, at resultaterne ikke vises natten over, og at de sker på grund af en kombination af faktorer, såsom regelmæssig praksis med fysisk aktivitet, helst ledsaget af en professionel, der angiver de bedste øvelser og i henhold til den objektive og afbalancerede fodring.

Det nytter ikke at gå i gymnastiksalen, svede meget i tre timer om dagen hver dag og tænke på, at resultaterne kommer, tværtimod kan træning af fysiske øvelser uden vejledning resultere i skade, der tager dig væk fra gymnastiksalen i uger, hvilket det kan betyde "gå tilbage til første række".

Det er også ideelt at være opmærksom på, at selvom du allerede har nået den ønskede vægt, fortsætter fysiske aktiviteter og den korrekte diæt, så resultaterne kan være langvarige, og således at fysisk konditionering og livskvalitet kan forbedres.

2. Sæt mål

Når man sætter mål, er det muligt at forblive mere fokuseret, så målene kan nås lettere og uden ofre, ud over at være mere regelmæssige i forhold til at gå i gymnastiksalen. Ideelt set etableres mål, der er enklere og lettere at nå, oprindeligt, og efterhånden etableres mål, der er sværere at nå, da det er muligt at undgå frustration og sikre større hyppighed i træning.

For eksempel, hvis målet er at tabe 5 kg, skal du sætte et mål om at tabe 1 til 2 kg om en måned og ikke 5 kg på én gang, da det er et lettere og mere realistisk mål at opnå, hvilket giver styrke og incitament til at fortsætte med tabe den resterende vægt, indtil du når målet.

Når du har nået det første mål, kan du oprette et andet, så udøvelsen af ​​fysisk aktivitet bliver rutine. Det er vigtigt at formidle målene til ernæringseksperten og den fysiske uddannelsespersonale, så kosten og træningstypen kan angives i henhold til det fastsatte mål.

3. Gør gymnastiksalen sjovere

En af grundene, der kan få dig til at forlade gymnastiksalen, er det faktum, at du altid træner den samme type træning, hvilket ofte kan medføre, at træning af fysisk aktivitet i gymnastiksalen er forbundet med noget monotont. Derfor er det vigtigt at variere de udførte øvelser, for udover at gøre øvelsen mindre ensformig, hjælper det med at arbejde forskellige muskler.

Derudover kan det være interessant at foretrække gruppeklasser, da det under lektioner er muligt at have kontakt med andre mennesker, hvilket også hjælper med at øge motivationen.

En anden mulighed for at gøre det mere sjovt at gå i gymnastiksalen er at lytte til de sange, du bedst kan lide under træning, da dette får kroppen til at reagere positivt på træningen, og det er også muligt at bevæge sig og træne i takt med musikken, kl. på samme tid. lytte til det, fremme en følelse af glæde og velvære.

4. Skriv alle præstationer ned

At nedskrive alle de præstationer, der er opnået siden at gå i gymnastiksalen, er et godt tip til at få motivation og fortsætte træningen uden at give op, da det er et bevis på, at øvelserne og træningen hjælper med at nå målene, og at hvis der gøres fremskridt .

Således kan du regelmæssigt skrive på en mobiltelefon eller på et papir, de opnåede resultater over tid, hvad enten tab eller vægtøgning, udvikling i antallet af gentagelser af abdominalen eller stigning i løbet af løbet, og lad disse noter være synlige, fordi det er muligt at forblive motiveret. Derudover, hvis målet er æstetisk, kan du også tage billeder efter en uges træning og sammenligne resultaterne.

5. Træn med venner

At invitere venner, naboer eller kolleger til at deltage i det samme motionscenter hjælper med at opretholde forpligtelsen til fysisk aktivitet ud over at gøre træning mere sjov og behagelig, ligesom tiden går hurtigere.

Derudover er det lettere at være mere villig, når man træner med bekendte, da den ene ender med at motivere den anden til at nå målet.

6. Husk fordelene

En af måderne til ikke at give op på gymnastiksalen er at træne i at tænke på, at gymnastiksalen er godt for dit helbred, og at tabe sig er bare en af ​​fordelene. Tarmen forbedres, huden er renere, lungen øger cerebral iltning, forbedrer koncentration og hukommelse, hjertet styrker, knoglerne drager fordel af muskelstyrkning og dispositionen øges. Se hvad fordelene ved fysisk aktivitet er.