6 Snig det i kropstonende øvelser

Indhold

• Form deler seks fremragende body toning øvelser til kvinder, der hjælper dig med at se fabelagtig ud:
• Anmeldelse for

Form deler seks fremragende body toning øvelser til kvinder, der hjælper dig med at se fabelagtig ud:

Træningsrutiner til toning # 1: hover squat Hold musen over et stolestol, som om du skulle sidde ned uden at lade din numse eller lår røre ved sædet. Hold i 30 sekunder, opbyg op til 1 minut. Gør disse body toning øvelser, når du får et øjeblik, med henblik på en gang i timen.

Træningsrutiner til toning # 2: køkkendip Hver gang du er i køkkenet, udfør triceps dips ved hjælp af en køkkenstol: Stil dig foran en stol, som om du skulle sætte dig ned, bøj ​​derefter knæ og sænk hofterne, læg hænderne på sædekanten, fingrene peger fremad, armene lige. Gå fødderne fremad, og med fødderne flade og torso oprejst, bøj ​​og ret arme, og hold numsen tæt på stolens sæde uden at røre den. Lav 8-15 gentagelser.

Træningsrutiner til toning # 3: shoppingklem Når du skubber din indkøbsvogn, eller når du går, skal du samle dine numse muskler så stramt som muligt og holde dem kontraherede, mens du går. (Ingen behøver at vide!)

Træningsrutiner til toning # 4: kommerciel knase Når som helst der kommer en reklame, mens du ser fjernsyn, skal du lave en ab -øvelse efter eget valg, indtil det program, du ser, vender tilbage; vælg et nyt ab-træk for hver annonce.

Træningsrutiner til toning # 5: telefongang Når du er på en mobiltelefon eller trådløs telefon derhjemme, skal du gå rundt i samtalens varighed. (Bær en skridttæller og se trinene lægges sammen.)

Træningsrutiner for toning # 6: balancegang Når du børster tænder, eller mens du står ved køkkenvasken, skal du løfte det ene ben lidt og bøje og rette dit stående ben for at udføre et-bens squats. Spænd din bagdel og hold din mavekontrakt, mens du sætter dig på hug. Efter 10-15 reps af disse body toning øvelser, skift ben og gentag.

Anmeldelse for