5 tip til at lindre hovedpine uden medicin

Indhold

• 1. Sæt kolde eller varme kompresser på
• 2. Tag kaffe
• 3. Hovedmassage
• 4. Få en god nats søvn
• 5. Tag te
• Hvornår skal man gå til lægen

Hovedpine er meget almindelig, men den kan lindres uden medicin gennem enkle foranstaltninger som at lægge kolde kompresser på panden, især hvis årsagen til hovedpine er f.eks. Stress, dårlig diæt, træthed eller angst.

Hovedpinen passerer for det meste med netop disse enkle tiltag, men når den er konstant, ikke forbedres over tid, eller når den ledsages af andre symptomer som feber, utilpashed, opkastning og overdreven træthed, er det vigtigt at gå til læge, så test udføres for at identificere årsagen til smerten, og korrekt behandling kan startes.

Nogle tip til at hjælpe med at lindre hovedpine uden at skulle tage medicin er:

1. Sæt kolde eller varme kompresser på

Afhængig af årsagen til hovedpine kan brugen af ​​kolde eller varme komprimeringer være indikeret for at lindre smerten. Komprimeringen skal påføres på hovedområdet, hvor smerten mærkes, på f.eks. Nakke eller pande i ca. 10 til 20 minutter.

Den kolde komprimering er normalt angivet, når hovedpinen er typisk for migræne, det vil sige når den er konstant, og i nogle tilfælde ledsages den af ​​andre symptomer. Således hjælper komprimeringen med koldt vand til at indsnævre blodkarrene i hovedet og mindske blodvolumenet i området og lindre smerter.

På den anden side er komprimeringer med varmt vand angivet, når hovedpinen er spænding, dvs. udløst af stress. I dette tilfælde kan du ud over at gøre kompressen varm også tage et bad i varmt vand, da det hjælper med at udvide blodkarrene og slappe af kroppen, hvilket bringer øjeblikkelig lindring fra hovedpine.

Derfor er det vigtigt, at årsagen til hovedpine identificeres for at vide, om det er bedre at lave den kolde eller varme komprimering. Lær hvordan du identificerer typer hovedpine.

2. Tag kaffe

En kop stærk sukkerfri kaffe hjælper også med at bekæmpe hovedpine naturligt, hvilket er nyttigt selv i tilfælde af tømmermænd. Det er dog vigtigt at kende personens tolerance over for koffein, da det i nogle tilfælde at drikke kaffe kan øge hovedpinen i tilfælde af mennesker, der allerede har migræne eller ikke har nogen virkning.

Det er også vigtigt at drikke rigeligt med væsker hele dagen, fordi hovedpine også kan være et tegn på dehydrering.

3. Hovedmassage

Hovedmassage er fantastisk til at lindre hovedpine, da det mobiliserer blodbanen, mindsker smerter og hjælper med at slappe af. Massagen skal udføres med fingerspidserne og massere panden, nakken og siden af ​​hovedet. Tjek massagen trin for trin for at lindre hovedpine ved at se følgende video:

4. Få en god nats søvn

Hovedpine er ofte vejledende for, at kroppen har brug for hvile, så at have en god nats søvn kan hjælpe med at lindre hovedpine. Til dette er det vigtigt at respektere tiden til at sove, undgå at blive i telefonen eller se fjernsyn i hvileøyeblikket og skabe et mørkt miljø, så det er muligt at stimulere søvn og gøre det muligt at nå den sidste fase søvn, som er ansvarlig for større følelse af hvile.

Tjek andre tip for at få en god nats søvn.

5. Tag te

Hvis hovedpinen ikke forsvinder med de foregående trin, kan du drikke 1 kop ingefærte, da den har smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber, som hjælper med at lindre hovedpine. Læg bare 2 cm ingefærrot i en kop vand, kog i 5 minutter, sil, afkøl og drik. Tjek andre muligheder for hovedhjælp mod hovedpine.

Hvornår skal man gå til lægen

Det anbefales at gå til lægen, hvis hovedpinen ikke bliver bedre eller er mere alvorlig efter at have fulgt de nævnte tip, hvis den varer mere end 3 dage, eller hvis personen har andre symptomer såsom løbende næse, ondt i halsen, generel utilpashed, kvalme eller opkastning, for eksempel.

I disse tilfælde kan lægen bestille tests for at forsøge at identificere årsagen til hovedpine og guide den passende behandling, som kan udføres med analgetiske, antiinflammatoriske eller antibiotiske lægemidler, hvis det er nødvendigt.

Nogle fødevarer kan også gøre hovedpine værre og bør undgås, som det er tilfældet med madlavede på grund af overskydende tilsætningsstoffer og peber. På den anden side hjælper andre med at lindre, som for eksempel fisk, frø og nødder. For at finde ud af, hvilke fødevarer der forbedrer eller forværrer din hovedpine, skal du se følgende video: