De 5 mest oversete måder at tabe sig på

Indhold

• Anmeldelse for

Du har skåret sodavand fra din kost, du bruger mindre tallerkener, og du kan fortælle enhver tilfældig forbipasserende antallet af kalorier i dine måltider, men vægten ser bare ikke ud til at falde. Hvad skal en pige gøre?

Det viser sig, at der kan være et par trin på din vej til vægttab, som du har overset. Vi talte med ernæringsekspert Mary Hartley, R.D., om flere måder at tabe sig på, som folk måske ikke tænker på i starten, men det er faktisk nogle af de bedste ting, du kan gøre for at få kiloene til at forsvinde for altid.

1. Lad være med at drikke. Selv de mest flittige slankere slipper nogle gange, når det kommer til deres valgfri drikke. Ifølge Hartley kan det være på tide at droppe sprut. "Først stoppede du med at drikke alkohol, fordi du er træt af at føle dig skyldig, for en tømmermænd mere og for at høre om det fra dine kære, men som en ekstra bonus, når du opgiver oppustethed og kalorier fra alkohol, du taber dig."

2. Flyt til byen. "Når du bor i en by med masser af offentlig transport og få parkeringspladser, er det fornuftigt at dumpe bilen," siger Hartley. "Hvem vidste, at al den gang ville tage af i vægt?" Hvis muligheden byder sig, så tag det store skridt og se resultaterne. Leder du ikke efter en så stor geografisk flytning? Gør din egen by til din egen fodgænger- eller cykelvenlige legeplads.

3. Sluk for tv'et. Det burde ikke komme som en overraskelse, at du forbrænder færre kalorier, mens du sidder og ser tv, end du gør under stort set enhver anden aktivitet. Ikke kun det, men Hartley siger, at tv-tid har en tendens til at tilskynde folk til at snacke. Hendes råd: For at tabe dig, brug mindre tid foran tv'et og mere tid på næsten alt muligt andet.

4. Skift din recept. Din recept er en af ​​de luskede faktorer, som du sandsynligvis ikke er klar over, forhindrer dig i at tabe dig. Ifølge Hartley, "Vægtøgning er en bivirkning af visse lægemidler mod humørsvingninger, diabetes, forhøjet blodtryk og anfald. Hvis du tror, ​​at en recept påvirker din vægt, skal du tale med din læge, men aldrig stoppe en recept på egen hånd . "

5. Giv op med slankekure. "Solid videnskabeligt bevis viser, at folk, der 'slanker' normalt ikke kommer til det permanente vedligeholdelsesstadium," siger Hartley. "Skift fra traditionel kost til 'intuitiv spisning' for at tabe sig for altid."

Du har læst vores råd, nu er det din tur. Lad os vide, hvordan disse oversete vægttabsmetoder fungerede for dig! Kommenter herunder, eller tweet os @Shape_Magazine og @DietsinReview.

Af Elizabeth Simmons for DietsInReview.com

Anmeldelse for