5 tip til hurtig forbedring af hukommelse

Indhold

• Evaluer din hukommelse
• Vær opmærksom!
  Du har 60 sekunder til at huske billedet på det næste dias.
• Vitamin til forbedring af hukommelsen

Nogle tip til forbedring af hukommelse kan være:

1. At gøre spil til hukommelse som krydsord eller sudoku;
2. Hver gang lære noget nyt at forbinde med noget, der allerede er kendt;
3. Lav notater og holde dem i sikte, kan dette hjælpe dig med at udføre vigtige opgaver;
4. Drik drinks som grøn te eller kaffe i løbet af dagen, fordi de har det koffein der holder hjernen på vagt og letter indfangningen af ​​information, der skal huskes;
5. Inkluder i mad tomater, æg, mælk, hvedekim og nødder, fordi de indeholder stoffer, der forhindrer glemsomhed og letter registrering af information.

Derudover er det vigtigt at sove 7 til 9 timer om dagen, så hjernen hviler godt og er i stand til at registrere mere information den næste dag.

Evaluer din hukommelse

Tag testen og se, hvordan din hukommelse og evne til at koncentrere dig. Denne test består af et billede, der skal observeres et øjeblik, og derefter skal du besvare 12 spørgsmål vedrørende dette billede. Prøv det:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Vær opmærksom!
Du har 60 sekunder til at huske billedet på det næste dias.

Start testen 60 Næste15Der er 5 personer i billedet?

• Ja
• Ingen

15 Har billedet en blå cirkel?

• Ja
• Ingen

15Er huset i den gule cirkel?

• Ja
• Ingen

15 Er der tre røde kryds i billedet?

• Ja
• Ingen

15Er den grønne cirkel til hospitalet?

• Ja
• Ingen

15 Har manden med sukkerrør en blå bluse?

• Ja
• Ingen

15 Er stokken brun?

• Ja
• Ingen

15 Har hospitalet 8 vinduer?

• Ja
• Ingen

15 Har huset en skorsten?

• Ja
• Ingen

15 Har manden i kørestolen en grøn skjorte?

• Ja
• Ingen

15 Er lægen med krydsede arme?

• Ja
• Ingen

15 Er selerne til manden med sukkerrør sorte?

• Ja
• Ingen

Forrige Næste

Vitamin til forbedring af hukommelsen

Et godt vitamin til forbedring af hukommelsen er jordbær-vitaminet med valnød, fordi dette vitamin tager mælk, der har tryptophan, en aminosyre, der forbedrer hjernens ydeevne og også hjælper med at få en mere fredelig søvn, hvilket er vigtigt for opbevaring af information. Derudover har den nødder, der er rige på omega 3 og E-vitamin, som som en antioxidant reducerer aldring af hjerneceller og undgår glemsomhed.

ingredienser

• 2 kopper mælk
• 1 skål jordbær
• 5 knuste valnødder

​Klargøringstilstand

Pisk mælk og jordbær i en blender og tilsæt nødderne i slutningen.

Tomatsaft er et andet godt middel mod hukommelse, fordi det har fisetin, som er et stof, der forbedrer hjernens funktion og reducerer glemsomhed.

For at lære mere om fødevarer, der hjælper med at forbedre hukommelsen, se denne video: