Videnskaben opdager, hvorfor folk er så hurtige

Indhold

• Anmeldelse for

Gør dig klar til at vinde løbet: Det viser sig, at der er en fysiologisk grund til, at kenyanske elite-atleter er så vildt hurtige. De har større "hjerneiltning" (mere iltrigt blod strømmer til deres hjerne) under intens træning, ifølge en ny undersøgelse i Journal of Applied Physiology. (Tjek This is Your Brain on... Motion.)

"Hjerneiltning måles i den præfrontale cortex, som spiller en grundlæggende rolle i bevægelsesplanlægning og beslutningstagning, samt kontrol af pacing," forklarer studieforfatter Jordan Santos, Ph.D. Med deres optimale iltningsevner har elite kenyanske atleter bedre muskelrekruttering og mindre tid til udmattelse under løb og andre aktiviteter med høj intensitet. (Find ud af, hvordan du løber hurtigere, længere, stærkere og skadesfrit.)

Så hvordan får så mange kenyanere præcis denne supermagt-og hvordan får vi nogle selv? Undersøgelsesforfatterne siger, at det kan skyldes eksponering for store højder før fødslen (hvilket udløser "cerebral vasodilatation"-eller udvidelse af blodkar i en del af hjernen, der er kendt som cerebrum). Det kan også være takket være træning i en tidlig alder, hvilket også hjælper med at udvikle blodkar i hjernen (vigtigt, fordi det er det blod, der er rigt på ilt!).

Men selvom du ikke fik meget motion som barn eller boede på havoverfladen, kan du stadig træne som en kenyaner-og blive hurtigere-ved at indarbejde højintensiv intervaltræning (HIIT) i din træningsrutine. (Prøv denne nye måde at gøre HIIT.) "Kenyanske løbere laver meget træning med høj intensitet, som sammen med deres" live high, train high "livsstil gør dem næsten uovervindelige," siger Santos.

Anmeldelse for