5 tip til at undgå dyb venetrombose (DVT)

Indhold

• 1. Undgå at sidde for længe
• 2. Flyt dine ben hvert 30. minut
• 3. Undgå at krydse dine ben
• 4. Brug behageligt tøj
• 5. Drik vand i løbet af dagen

Dyb venetrombose opstår, når der er dannelse af blodpropper, der ender med at tilstoppe en del af venen i benene, og derfor er det mere almindeligt hos mennesker, der ryger, tager p-piller eller er overvægtige.

Imidlertid kan trombose forhindres ved enkle foranstaltninger, såsom at undgå at sidde i lang tid, drikke vand om dagen og iføre sig behageligt tøj. Derudover er det vigtigt at udføre fysisk aktivitet mindst to gange om ugen såvel som at have en afbalanceret kost, rig på grøntsager og undgå at ryge eller drikke alkohol i overskud.

Det er vigtigt at informere den praktiserende læge om tidligere tilfælde af dyb venetrombose eller familiehistorie af sygdommen, da det kan anbefales at bruge kompressionsstrømper, især under lange ture eller på job, der kræver stående i lang tid.

De 5 vigtige tip til at undgå forekomsten af ​​en dyb venetrombose er:

1. Undgå at sidde for længe

For at undgå dyb venetrombose er et af de enkleste og vigtigste tip at undgå at sidde for længe, ​​da dette forhindrer blodcirkulationen og letter dannelsen af ​​blodpropper, hvilket kan ende med at tilstoppe en af ​​benårerne.

Ideelt set tager folk, der har brug for at sidde i lang tid, regelmæssige pauser for at rejse sig og bevæge deres kroppe, f.eks. En kort gåtur eller strække sig.

2. Flyt dine ben hvert 30. minut

Hvis det ikke er muligt at stå op for at strække og gå regelmæssigt, anbefales det, at ben og fødder hvert 30. minut bevæges eller masseres, så cirkulationen aktiveres og dannelse af blodpropper undgås.

Et godt tip til at aktivere cirkulationen af ​​dine ben, mens du sidder, er at rotere dine ankler eller strække dine ben i f.eks. 30 sekunder.

3. Undgå at krydse dine ben

Handlingen med at krydse benene kan direkte forstyrre den venøse tilbagevenden, det vil sige blodets tilbagevenden til hjertet. Derfor anbefales det, at folk, der er i fare for dannelse af blodpropper, undgår at krydse fjerene regelmæssigt, fordi det på denne måde letter blodcirkulationen.

Ud over at undgå at krydse dine ben bør kvinder også undgå at gå i høje sko hver dag, da dette også kan favorisere dannelsen af ​​blodpropper.

4. Brug behageligt tøj

Brug af stramme bukser og sko kan også forstyrre cirkulationen og favorisere dannelsen af ​​blodpropper. Af denne grund anbefales det, at der bæres behagelige og løst monterede bukser og sko.

I nogle tilfælde kan brugen af ​​elastiske strømper anbefales, da de sigter mod at komprimere benet og stimulere cirkulationen og bør bruges i henhold til vejledning fra en læge, sygeplejerske eller fysioterapeut.

5. Drik vand i løbet af dagen

Forbruget af mindst 2 liter vand om dagen er vigtigt, for udover at være vigtigt for kroppens korrekte funktion, gør vand blodet mere flydende, hvilket letter cirkulationen og forhindrer dannelsen af ​​blodpropper.

Ud over væskeforbrug hele dagen er det vigtigt at være opmærksom på mad, idet man foretrækker mad, der er i stand til at stimulere blodcirkulationen, reducerer hævelse i benene og forhindrer dannelsen af ​​tromber, såsom laks, sardiner, appelsin og tomat, for eksempel.