5 seje indendørs cykeltrends at prøve

Indhold

• Anmeldelse for

Gruppe indendørs cykeltimer har været populære i to årtier, og nye variationer af Spin -træning bliver kun varmere. "På grund af bedre udstyr og problemfri teknologiintegration er klassens fremmøde og interesse for gruppecykling steget," siger Kara Shemin, PR -koordinator for International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA). Og hip boutique fitnessstudier dukker op i større byer, og indvarsler sjove nye indendørs cykeltræningstendenser, der skubber til disse klasser-ofte omtalt som spinning-ud over bare pedalering. Tjek disse banebrydende fremskridt for at blive en cykelmester:

Skæve cykler

En ny innovativ cykel kaldet RealRyder har en ramme, der vipper side til side som reaktion på dine kropsbevægelser og simulerer bank på en udendørs vejcykel. For at holde cyklen stabil, skal du engagere dine kernemuskelgrupper og overkrop. "Du forbrænder flere kalorier, fordi du arbejder hårdere," siger Marion Roaman, skaberen af ​​Ride the Zone, tre cykelstudier i New York, der tilbyder RealRyder. Brug RealRyder's værktøjssøgningsværktøj til at finde cyklen andre steder i landet.

Højteknologisk uddannelse

Indendørs cyklister er i stigende grad interesserede i at måle og kalibrere deres gruppetræning, og ny teknologi gør det lettere, ifølge Shemin. På New York Citys svinghjulssport har hver cykel for eksempel et lille digitalt display, der viser rytterens realtidsstatistik som nøjagtigt modstandsniveau og omdrejningstal. "Instruktøren kalder præcis, hvad modstanden og hastigheden skal være, og hvis rytteren matcher det, er det stort set en slam dunk i forhold til at få den træning og de resultater, de ønsker," siger medstifter Ruth Zukerman. Cyklerne er også forbundet til en stor digital skærm foran klasseværelset, hvor ryttere kan vælge at vise deres statistik og konkurrere stort set med klassekammerater.

Fuld krop (og sind) træning

Berømtheder kan lide Kelly Ripa og Kyra Sedgwick flok til SoulCycle, studiet, der udløste NYCs boutique-cykel dille og forvandlede den indendørs cykeltræning til et skulpturprogram i fuld krop. Studiets signaturklasse inkorporerer core- og armøvelser (løftning af lette vægte på 1 til 2 lbs. for høje reps), mens dine ben træder i pedalerne. Og i SoulCycles nye "Bands"-klasse tager ryttere fat i modstandsbånd, der er fastgjort til en glidebane på loftet over cyklerne for at tone deres arme, mavemuskler, ryg og bryst, mens de træder i pedalerne. Studiernes svage belysning, stearinlys og eklektisk musik skaber stemning for krop-sind-forbindelse. "Det er også en aktiv meditation, der ligner yoga," forklarer Janet Fitzgerald, masterinstruktør på SoulCycle, som forventer at åbne steder uden for NYC inden for det næste år. Og når vi taler om yoga -stemningen ...

Fusionskurser

SoulCycle og Flywheel - såvel som andre butikker, der dukker op i hele landet, som The Spinning Yogi i Lakewood, Colorado - tilbyder nu hybridklasser, der tager ryttere fra cyklen direkte til måtten til en yogatime. "Det er en god idé at kombinere cykling med yoga," siger Pete McCall, en træningsfysiolog ved American Council on Exercise og cykelinstruktør i San Diego. "Du er allerede varm af at cykle, så det er et godt tidspunkt at strække ud - især at lave nogle hofteåbnere." Hvis dit fitnesscenter ikke tilbyder kombinationsboksen, skal du bare tilmelde dig en cykel- og yogaklasse (men ikke Bikram) back-to-back, foreslår han.

Grønne forlystelser

På The Green Microgym i Portland, Oregon, er watt vigtigere end omdrejningstal. Gymnastiksalens visCycle -cykler (fra resourcefitness.net, 1.199 $) konverterer energien, der er skabt fra cyklens bevægelse, til elektricitet, der igen driver motionscentret. Et computerskærm viser, hvor mange watt brugere i klassen opretter. "Det er virkelig fedt at se alle træde så hårdt, som de overhovedet kan, for at hjælpe gruppen med at nå sit mål," siger fitnesscenterets ejer Adam Boesel. På østkysten genbruger miljøsindede cyklister deres energi på Go Green Fitness i Orange, Conn.

Anmeldelse for