4 sunde sommerfødevarer, der ikke er

Indhold

• Anmeldelse for

Tror du, at du bestiller den bikinivennlige mulighed? Nogle tilsyneladende lette og sunde sommermad ender med at pakke mere fedt end en burger! Men disse kostråd kan hjælpe dig med at styre uden om sommerens madtogvrag. De fleste af disse sommermadsovertrædere behøver ikke at være-vores kostråd hjælper dig med at rydde dem op og endda afslutte sommeren en mindre størrelse, end du startede.

Sund forfalskning #1: Hummer

Hummer er til sommer, hvad smør er for hummer; en nødvendighed. En hummerhale indeholder omkring 200 kalorier og 3 gram fedt. Ikke dårligt. Men dyp det i en 1/4 kop smør, og du ser nu på 600 kalorier og 47 gram fedt.

Slank-det-ned diæt tips:

•Brug citronsaft. Pres en citron på toppen for at tilføje fugt og smag.

• Regnregn! Hvis du går efter smør, skal du bare dryppe 2 spiseskefulde over toppen i stedet for at mætte hver bid. Sparer dig 200 kalorier og 22 gram fedt.

• Smag til tilberedningsvandet. Når du koger din egen hummer, tilsæt vin, grøntsager og urter for mere smagfuldt kød. Kogevæsken kan også reduceres til en dipsauce for at fjerne smør helt.

• Prøv rejer i stedet. 10 mellemstore rejer koster kun 60 kalorier og 0 gram fedt. Dyp dem i 1/4 kop cocktailsauce - det giver dig kun 100 kalorier og intet fedt.

OPskrift: Quinoa -salat med rejer

Sund Fake-Out #2: Honning sennep

Sommeren er et godt tidspunkt for grab-and-go sandwiches, og mens de fleste sennep er ret sunde, er 9 kalorier og 0,6 gram fedt pr. spiseskefuld honning sennep undtagelsen. To spiseskefulde pakker 130 kalorier, 11 gram fedt, 6 gram sukker og indeholder ofte majssirup med høj fruktose.

Slank-det-ned diæt tips:

•Lav din egen honningsennep. Brug 1 til 2 spsk gul sennep og omkring 1/2 en spiseskefuld honning. Det giver kun 43 kalorier og mindre end 1 gram fedt.

• Pift det op. Erstat Dijon eller krydret brun sennep. Du får en enorm mængde smag for kun 9 kalorier i en spiseske.

• Tilsæt frugt, f.eks. Æbleskiver, for naturligt at sødme din sandwich. Sparer dig for mere end 100 kalorier og 10 gram fedt.

Sund forfalskning #3: Drys

Du plejede at få dem på din iskegle, da du var barn, og nu tilføjer du dem til din fro yo for en skyldfri godbid. Ikke så hurtigt! Disse sukkerholdige toppers indeholder 70 kalorier pr. teske - og chancerne er, at du får meget mere end en teskefuld af dem på din kegle.

Slank-det-ned diæt tips:

• Tilsæt farverig frugt. Du vil ikke gå glip af regnbuen af ​​farver, når du tilføjer en spiseskefuld hver af hindbær, blåbær, jordbær, mango og kiwi.Total kalorieudgift? 21 små kalorier.

•Spring det over. Spørg dig selv, om drys virkelig er de ekstra kalorier værd. De giver ingen smag og øger sandsynligvis ikke din tilfredshed.

PRØV DETTE !: Top 5 slankende sommer desserter

Sund Fake-Out #4: Veggie Burger

Mens de fleste købte veggieburgere er rimelige i kalorier og fedt, kan restaurant-veggieburgere have op til 420 kalorier og 16 gram fedt. En stor restaurantkædes veggie burger indeholder forbløffende 610 kalorier og 28 gram fedt.

Slank-det-ned diæt tips:

•Gå efter oksekødet (nogle gange). De fleste basale hamburgere er omkring 350 kalorier og 13 gram fedt. Selvom du ikke vil spise rødt kød for ofte, vil du heller ikke have en veggieburger, der indeholder 28 gram fedt.

• Prøv grillede rejer eller fisk på en bolle. Bare sørg for, at de ikke er paneret først!

• Kom grøntsager i bollen. En grillet grøntsagssandwich på en 6 "hård rulle har omkring 230 kalorier og 3 gram fedt. Plus: Smager fantastisk og giver dig masser af næringsstoffer, du har brug for.

Relaterede historier

•Bonuskogebog: 6 burgere, der holder dig slank

•Flere tips til sommerkost

•Din Post-Pig-Out-plan

Anmeldelse for