4 gå ikke på din næste morgenmad

Indhold

• Anmeldelse for

Når det kommer til måltider, er morgenmaden mester. I stedet for at få fat i en muffin på kaffebaren for at give næring til din dag, skal du give måltidet den opmærksomhed, den fortjener. Her er fire don'ts til dagens vigtigste måltid.

Spring det ikke over: At spise morgenmad hjælper dig med at starte dit stofskifte, når det bremser under din søvn. Ikke nok med det, men at spise morgenmad er et vigtigt redskab til at opretholde vægttab. Så vent ikke til frokost med nosh; spise et mættende, sundt måltid tidligt på dagen for at holde din energi oppe, hjerne på og vægttabsmål i skak.

Udsæt ikke: Det bedste tidspunkt at spise morgenmad er inden for en time efter at være vågnet, så vent ikke! Medmindre du selvfølgelig træner først, i så fald bør du sørge for at fylde op med en snack før træning, før du går (læs vores tips til at vælge en snack før træning her). Bagefter skal du sørge for at spise en protein- og kulhydratfyldt morgenmad 30 minutter til to timer efter en træning for at give næring til din krop på den rigtige måde.

Glem ikke fiberen (og proteinet): At fylde op med fibre og protein hjælper med at holde dig mæt langt ud på morgenen. I stedet for at snuppe et sukkerholdigt wienerbrød, som kun kan få dig til at føle dig sulten hurtigere, for ikke at nævne sur og træg, så spis en morgenmad med højt fiberindhold og magert protein. Prøv disse fem ideer med lavt sukkerindhold, der er fulde af proteiner og fibre.

Gå ikke koffein overbord: Det er bevist, at en kop kaffe om dagen kan gøre meget - som at reducere risikoen for sygdomme og hjælpe din hukommelse - men du bør ikke drikke for meget. Hold dig til en kop eller to om dagen for at undgå at føle dig nervøs, ængstelig eller udvikle forhøjet blodtryk. Hvis morgenmad normalt er en to-koppers affære, kan du prøve at skifte din anden kop med antioxidant-fyldt grøn te i stedet.

Mere fra FitSugar:

10 fødevarer, der hjælper dig med at afgifte

Rejsende? 150-kalorie snack-ideer til at tage med på din rejse

Idéer til sunde forberedelser til morgenmad

Anmeldelse for