30 uger gravid: symptomer, tips og mere

Indhold

• Din baby
• Twin udvikling i uge 30
• 30 ugers gravide symptomer
• Rygsmerte
• Fødder skifter
• Humørsvingninger
• Ting at gøre denne uge for en sund graviditet
• Køb en graviditetspude
• Lav en fødselsplan
• Opsæt dit børnehave og bilsæde
• Hvornår skal man ringe til lægen

Ændringer i din krop

Du behøver kun at se ned på din smukke mave for at vide, at du er godt på vej til smugler og nyfødte coos. På dette tidspunkt er du sandsynligvis mere end klar til at møde din baby og vende tilbage til din krop før graviditeten. Men husk, disse sidste uger er en vigtig tid for dit barns vækst, udvikling og postnatale sundhed.

Du føler dig måske ekstra træt i disse dage. At finde en behagelig soveposition bliver sværere, og at vågne op for at bruge toilettet kan også påvirke din søvn. Prøv at sove tidligere end normalt, og hvis du kan, skal du sove lidt senere om morgenen. Napping kan også hjælpe med at forbedre din energi.

Din baby

Efter 30 uger har din baby sandsynligvis ramt en anden vægtmilepæl: 3 pund! Mens din voksende mave måske får dig til at føle, at du vokser en linebacker, er din baby kun 15 til 16 inches lang på dette tidspunkt.

Dit barns øjne begynder at skelne mellem, hvad der er omkring ham eller hende denne uge, selvom din baby fortsat bruger en god tid med lukkede øjne. Når din baby slutter sig til verden, vil de have 20/400 syn (sammenlignet med 20/20). Dette betyder, at babyer kun kan fokusere på genstande lige i nærheden af ​​deres ansigt, så gør dig klar til at snugge tæt på.

Twin udvikling i uge 30

Dine babyer er vokset til 10 1/2 inches fra krone til rump i denne uge. De vejer 3 pund hver. Uge 30 er, når tvillingenes vækst begynder at halte bagud med deres single-kolleger.

30 ugers gravide symptomer

I uge 30 i din graviditet kan du opleve følgende symptomer:

• træthed eller søvnbesvær
• rygsmerte
• ændringer i størrelsen eller strukturen på dine fødder
• humørsvingninger

Rygsmerte

Rygsmerter er en almindelig lidelse under graviditeten og forværres typisk i tredje trimester med din ekstra vægtøgning. Med cirka 10 uger tilbage i din graviditet vil du være glad for at vide, at der er en række ting, der kan hjælpe.

Først skal du tjekke ind med din læge for at sikre dig, at du får en passende vægt. At få for meget vægt tilføjer ikke kun flere risici for din graviditet, det kan også øge dine rygsmerter. På den anden side kan det være et problem at vinde for lidt.

Fokus derefter på din kropsholdning. Hvis du har svært ved at stå eller sidde lige med din mave, der vejer dig, vil du måske undersøge et graviditetsstøttebælte. Hvis du arbejder ved et skrivebord, skal du sørge for, at din stol, tastatur og computerskærm er indstillet til at skabe et ergonomisk miljø.

Hvis du løfter dine fødder, kan det også lette lændeproblemer. Hvis du stadig har dine høje hæle før graviditeten, skal du overveje at skifte til flade sko, der tilbyder support. Støttende fodtøj kan hjælpe med at lindre rygsmerter. Bare rolig. Dit søde fodtøj venter stadig på dig, når din baby ankommer.

Mind dig selv om, at det hele vil være det til sidst, og hvis smerten generer dig, skal du tale med din læge om mulige midler eller bede din partner om en massage. En massage er også en fantastisk måde at oprette forbindelse til din partner på.

Fødder skifter

Du forestiller dig ikke ting, hvis du tror, ​​dine fødder ændrer sig. Nogle kvinder går op i fuld sko størrelse under deres graviditet. viser, at graviditet kan påvirke både fodstørrelse og struktur. Mens hævelse fra væskeretention sandsynligvis vil aftage efter fødslen, kan graviditet ændre din fodbue permanent.

Hvis det ikke er muligt at gå rundt i bløde, tilgivende støttende hjemmesko fra 9 til 5, kan det være tid til at investere i et nyt par sko, der passer behageligt resten af ​​din graviditet.

Humørsvingninger

Hvis dit andet trimester gav dig en smule lindring fra følelsesmæssige op- og nedture, er det helt normalt at begynde at opleve flere humørsvingninger i din tredje trimester. Du har meget i tankerne, og det kombineret med din øgede udmattelse kan sætte dine nerver på spidsen.

Hvis bekymringerne ved graviditet eller kommende moderskab holder dig oppe de fleste nætter eller forstyrrer dine daglige aktiviteter eller forhold, bør du tjekke ind med din læge. Det er ikke ualmindeligt, at kvinder oplever depression under eller efter graviditet. Din læge kan hjælpe dig med at klare det.

Ting at gøre denne uge for en sund graviditet

Du nærmer dig måske målstregen, men der er stadig ting, du kan gøre for at holde dig og din baby sikker, sund og glad.

Køb en graviditetspude

Hvis du har problemer med at sove, kan du købe en graviditetspude. Mens en graviditetspude ikke løser alle årsagerne til, at du oplever graviditetsinduceret søvnløshed, kan det hjælpe dig med at få dig i en behagelig position. Dette kan gøre det lettere at falde og sove.

Lav en fødselsplan

Ikke alle kvinder sammensætter en fødselsplan, og ligesom ved enhver begivenhed spiller de nøjagtige detaljer i din fødselsplan muligvis ikke nøjagtigt ud, som du forventede. At lave en fødselsplan er dog en fantastisk måde at diskutere vigtige aspekter af dit arbejde på, før du er i dybden med det. Hvilken smertebehandling vil du fokusere på? Hvem vil du have i arbejdslokalet med dig? Vil du have din baby at blive hos dig efter levering? Er du åben for epidural anæstesi? Dette er alle gode ting at diskutere med din partner og din læge på forhånd, så alle er på samme side.

Vær fleksibel med alle planer. Børn har en måde at kaste planer ud af vinduet, og det kan ske så snart deres første livsdag. Den bedste måde at sikre jævn sejlads på og uden arbejde er at have sunde og tillidsfulde forhold til din læge og dit supportsystem, så du kan læne dig på dem, når tingene vender væk fra det forventede. Uanset detaljerne er en glad og sund baby og mor, hvad alle skyder på. At fokusere på, hvad der sker i stedet for, hvad du ønskede, ville være sket, vil sikre, at du kan være den bedste talsmand for dig selv og din baby.

Opsæt dit børnehave og bilsæde

Mens mange hånd-down ting er rart og hjælper budgettet, bør du købe en ny krybbe for at sikre, at den er bygget under de nyeste sikkerhedsretningslinjer. Opsætning af din børnehave (eller barneseng, hvis din baby skal opholde sig i dit soveværelse) og bilsæde kan virke lidt for tidligt. Men husk, din baby vil sandsynligvis ikke ankomme til den forventede forfaldsdato. Selv hvis du har en planlagt kejsersnit, kan du gå i arbejde før denne dato.

At sikre dig, at du har en sikker måde at bringe babyen hjem og et sikkert sted, hvor din baby kan sove, når du kommer hjem, fjerner en eller to af de mange bekymringer, der sandsynligvis går igennem dit hoved. Det gør aldrig ondt at være forberedt.

Hvornår skal man ringe til lægen

Vær opmærksom på uteruskontraktioner. Mens du stadig har 10 uger tilbage, vil babyen nogle gange beslutte at komme tidligt. Hvis du begynder at føle sammentrækningssmerter, og de vokser hyppigere, er chancerne for, at de er reelle sammentrækninger i stedet for Braxton-Hicks sammentrækninger. Hvis du ikke er sikker på, om du er i fødsel, er det altid bedre at spille det sikkert og ringe til din læge. Naturligvis er vaginal blødning eller væskelækage andre grunde til at ringe til lægen.

Tjek også ind med din læge, hvis du oplever alvorlig tristhed eller angst. Din læge kan hjælpe dig med sikker håndtering og behandling af din depression eller angst.