3 måder at beskytte dig selv mod seksuelle overgreb

Indhold

• Anmeldelse for

Efter at hun overlevede et seksuelt overgreb, lavede Avital Zeislers liv 360. En professionel ballerina før sit angreb har siden dedikeret sig til at vise kvinder, hvordan de kan beskytte sig selv mod at blive ofret-uanset om de er på gaden eller i deres eget hjem. Zeisler trænede med selvforsvarseksperter og topsikkerhedsembedsmænd, og skabte derefter sit eget empowerment-program, der fokuserer på mentale tricks til at genkende og undgå at blive offer, samt fysiske bevægelser, der kan deaktivere en overfaldsmand, så du kan komme væk. I hælene på bevidsthedsmåneden om vold i hjemmet deler Zeisler tre vigtige ting at vide på forhånd for at forhindre et angreb - og hvad du kan gøre i øjeblikket for at redde dit liv.

Henvisning til dine omgivelser

Det er svært at modstå at rulle gennem tekster eller skrue op for en inspirerende afspilningsliste, når du går ned ad gaden, sidder fast i trafikken eller på din morgentur. Men at blive distraheret fra dit nærmeste miljø øger dine odds for at blive et mål. Så tag stikket ud, åbn dine øjne og ører, og anvis med, hvad der foregår omkring dig-bemærk folk på gaden, hvis der er gang- eller biltrafik, og om du hurtigt kan pille ind i et nærliggende hus eller gemme i tilfælde af kryb kommer til syne. Du bliver god til at tilpasse potentielt truende situationer-og komme ud af dem, før der sker noget.

Forestil dig, hvordan du ville reagere

Ved du, hvordan en brandøvelse gør dig bekendt med, hvad du skal gøre for at komme ud af en rigtig flamme? Det er den samme rektor her. Ved at visualisere dig selv blive truet af en angriber på forhånd kan du gøre en mental gennemgang af den rigtige måde at reagere i øjeblikket. Det ville være ved at forblive rolig, lede efter en flugtvej og derefter om nødvendigt fysisk bekæmpe din angriber. Sikker på at det lyder skræmmende-hvem vil tænke på at blive offer? Men det vil faktisk hjælpe dig med at komme med praktiske, effektive svar, du vil huske, hvis det sker.

Brug magt som en sidste udvej

Tilbagekæmpning øger indsatsen. Men hvis en angriber nærmer sig, og der ikke er nogen steder at løbe, er det en mulighed, der kan redde dit liv-takket være slagets kraft kombineret med overraskelseselementet. Husk og øv disse lette, effektive, ikke-sorte bælte-nødvendige træk nu, så du er forberedt.

Shin Kick: Løft dit ben og kør længden af ​​din skinneben til din angribers lyske, og træk på styrken af ​​dine hofter for mere kraft.

Palm Strike: Kør din ydre håndflade ind i angriberens hage, næse eller kæbe. Når du skubber opad, skal du trække på dine kernemuskler for at levere så meget kraft som muligt.

For mere information om Avital Zeisler og hendes programmer, besøg azfearless.com og soteriamethod.com

Anmeldelse for