3 øvelser for at afslutte ridebukserne

Indhold

• Øvelse 1
• Øvelse 2
• Øvelse 3
• Behandlinger til bekæmpelse af bundstykket
• Mad til at bekæmpe ridebukserne

Disse 3 øvelser for at afslutte ridebukserne, som er ophobning af fedt i hofterne, på siden af ​​lårene, hjælper med at tone musklerne i denne region, bekæmpe hængende og reducere fedt i dette område.

Derudover giver disse øvelser til bekæmpelse af ridebukser dig mulighed for at arbejde på andre muskelgrupper, såsom ben, mave og røv, hvilket hjælper med at få en mere defineret og udarbejdet krop.

Andre øvelser for at fjerne lårbukser eller laterale ridebukser er skridtet og cyklen, da de hjælper med at miste fedtet fra hofte- og lårregionen. Både trin og cykel skal foretages, helst inden disse 3 lokaliserede øvelser:

Øvelse 1

Sidder på bortføreren tvinger dine ben til at åbne enheden. Gentag denne øvelse 8 gange, hvil et par sekunder og lav 2 sæt mere.

Øvelse 2

Liggende på din side, støtte dit hoved med den ene hånd og løft det ene ben som vist på billedet. Gentag denne øvelse 10 gange med hvert ben, hvil i et par sekunder og lav 2 sæt mere. For at gøre øvelsen mere effektiv, kan du lægge en skinneben på hvert ben, der starter med 1 kg og øges over tid.

Øvelse 3

Lig på din side, støtte den ene albue på gulvet og løft hele torsoen som vist på billedet ovenfor, og hold din krop godt strakt og fast i 3 sekunder i luften og derefter ned. Gentag denne øvelse 15 gange, hvil et par sekunder og lav 2 sæt mere.

Behandlinger til bekæmpelse af bundstykket

Nogle eksempler på æstetiske behandlinger, der kan hjælpe med at eliminere overskydende fedt på siden af ​​låret, er ultralyd, carboxiterapi, radiofrekvens, lipokavitation, og i sidste ende kan man ty til plastisk kirurgi, såsom fedtsugning. Læs mere på: 4 behandlinger for at miste dine ridebukser.

Se flere eksempler på æstetiske behandlinger for at tabe fedt, der kan bruges i kampen mod setet i: Behandlinger for at miste mave.

Mad til at bekæmpe ridebukserne

Ud over disse øvelser for at afslutte ridebukserne, som skal udføres 3 gange om ugen, er det vigtigt at undgå indtagelse af slik, stegte fødevarer og industrialiserede produkter og at drikke ca. 2 liter vand om dagen.

Se hvordan man spiser for at forbedre resultaterne i: Hvad man spiser under træning for at få muskler og tabe sig.

Her er andre øvelser, der kan være nyttige:

• Butt Lift øvelse
• 3 øvelser for at øge din røv derhjemme