Den 20-minutters træning for at opbygge en stærk kerne og forhindre skader

Indhold

• Anmeldelse for

Der er så mange grunde til at elske din kerne-og nej, vi taler ikke kun om den abs, du kan se. Når det kommer til stykket, fungerer alle musklerne i din kerne (herunder bækkenbunden, mavemusklerne, membranen, erector spinae osv.) For at fungere som en superstabilisator for din krop. At bevare en stærk kerne er ikke kun nøglen til at klare hårde træningspas, men for at forblive skadesfri, mens du udfører daglige opgaver.

Træner Jaime McFaden er her med en af ​​sine foretrukne mavestyrkende rutiner. Træningen retter sig mod alle de vigtige, dybe kernemuskler for at opbygge en stærk, skulpteret mellemsektion, mens du gør dobbelt pligt for at forhindre skader. Endnu bedre, denne træning tager kun 20 minutter og kan udføres direkte derhjemme, så du kan tilføje den til din rutine uden at bruge mange flere timer i fitnesscenteret.

Hvordan det virker: Gennemgå de seks opvarmningstræk, og foretag derefter hvert træk i hovedkredsløbet i 30 sekunder hver. Gentag kredsløbet en gang mere, og sæt derefter din krop i restitutionstilstand med de fire nedkølingsøvelser.

Om Grokker: Ønsker mere? Få hele serien af ​​videoer, der hjælper dig med at komme tilbage til det med Tone & Trim Your Body, hjemmeundervisning af Jaime McFaden på Grokker. Form læsere får 30 procent rabat med kampagnekode SHAPE9, så du kan begynde at tonere din krop i dag.

Mere fra Grokker

Få seriøst skulpturelle arme med denne HIIT -træning

En stående kernetræning for opbygning af styrke

Den hurtige og rasende konditionstræning, der øger din metabolisme

Anmeldelse for