Frygtelige grunde til at stoppe neglebid - for godt

Indhold

• grimme infektioner
• Kronisk hovedpine
• Smertefulde Hangnails
• Hoste, nyser og ... Hepatitis
• Giftig forgiftning
• Vorter på dine læber
• Svampevækst
• Revnede og nedslidte tænder
• Mærkelige fingre
• Smertefulde indgroede negle
• Lavmælt selvhad
• Send dine bekymringer
• Vrede udbrud
• Sådan stopper du med at bide dine negle
• Anmeldelse for

Neglebidning (onychofagi hvis du vil være fancy med det), kan det virke ret harmløst, at placere et sted mellem at plukke din næse og undersøge din ørevoks på skalaen af ​​"grove ting, alle gør, men ikke vil indrømme." Faktisk vil op til 50 procent af os gnave vores negle på et tidspunkt i vores liv, ifølge en undersøgelse fra University of Calgary.

Men hvorfor er det så overbevisende og endda tilfredsstillende at tygge vores fingerspidser? Det viser sig, at det ikke har noget at gøre med dine negle og alt at gøre med dine følelser, siger Fran Walfish, ph.d., en psykoterapeut i Beverly Hills, forfatter og psykologekspert påLægerne(CBS).

"Bidning af negle, som stoffer, alkohol, mad, sex, spil og anden vanedannende adfærd, er en måde at ikke håndtere ubehagelige følelser direkte på," siger hun. Med andre ord, når du befinder dig i en ubehagelig situation, føler din krop, at den skal gøre noget for at håndtere det, men hvis du ikke kan (eller ikke vil) tackle ubehaget direkte, kan du midlertidigt berolige dig selv med en distraherende og beroligende adfærd, som neglebidning, forklarer hun. For langt taget kan den nervøse vane endda blive til "patologisk pleje", en obsessiv-kompulsiv adfærd, som du måske føler som dig har at gøre for at falde til ro, tilføjer hun.

Selvom det ikke er på niveau med at tage stoffer eller overspisning, kan neglebidning være skadelig for dit helbred - på nogle måder, der kan overraske dig. Fra at gøre dig syg til revnede tænder, disse 13 videnskabsstøttede fakta er skræmmende nok til at gøre dig nix den dårlige vane til det gode. (Bare rolig, vi har også tips til at overvinde din neglebidende vane.)

grimme infektioner

Der er en grund til, at politifolk og coroners altid rydder ud under et offer søm på kriminalitetsprogrammer: Fingernegle er perfekte opsamlinger til snavs og snavs. Når du tygger din, giver du alle disse bakterier en envejsbillet til dine indre, siger Michael Shapiro, MD, medicinsk direktør og grundlægger af Vanguard Dermatology i New York City. "Dine negle er næsten dobbelt så beskidte som dine fingre. Bakterier sidder ofte fast under neglene og kan derefter overføres til munden og forårsage infektioner i tandkød og hals."

Kronisk hovedpine

Neglebidning er gateway -lægemidlet til tandslibning og kæbeklemning, ifølge en undersøgelse offentliggjort iJournal of Oral Rehabilitering. Men den virkelige synder her er angst: Mennesker, der håndterer deres bekymringer ved at bide negle, har mere sandsynlighed også bruxisme (slibning af tænder) og kæbebånd, som begge kan føre til langsigtede orale problemer som TMJ syndrom, kronisk hovedpine og ødelagte tænder. (Relateret: Sådan stopper du med at slibe dine tænder)

Smertefulde Hangnails

Normale hangnails er smertefulde, men har du nogensinde haft en, der blev inficeret? Det får dig til at skrive med dine knoer. "Tygning forværrer tør hud, gør afskalning værre og fører til flere hangnails," forklarer Kristine Arthur, MD, en internist ved Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, CA, og tilføjer, at folk, der tygger deres negle, ofte bruger deres tænder til at pille af. hangnails, hvilket fører til, at en tåre bliver længere og dybere. (Relateret: 7 ting, dine negle kan fortælle dig om dit helbred)

Og hvis du bliver virkelig aggressiv, gnaver i dine neglebånd eller bider neglene hurtigt, kan du åbne små sår på dine fingre eller neglebånd, så farlige bakterier kan komme ind og få dem til at blive inficeret. Forebyggelse er dit bedste forsvar mod hangnails, så regelmæssig fugt kan hjælpe, tilføjer hun.

Hoste, nyser og ... Hepatitis

Det er ikke kun bakterier, der er et potentielt problem. Neglebid øger også din risiko for at få vira. "Tænk på hver eneste ting, du rører i løbet af din dag, fra dørhåndtag til toiletter," siger Dr. Arthur. "Bakterier kan leve på disse overflader i timevis, så når du stikker hænderne i munden, udsætter du dig selv for forkølelse og influenzavirus eller endda alvorlige sygdomme som hepatitis." (Relateret: Sådan undgår du at blive syg i kulde- og influenzasæsonen)

Giftig forgiftning

Neglekunst er en kæmpe trend i skønhedsverdenen lige nu, men alt det gel, glitter, juveler, dippulver og holografisk lak er bekymrende for neglebitter, fordi du ved, du stort set spiser dem, siger Dr. Arthur. "Almindelige neglelakker har selv masser af toksiner, men gelpoleringer har kemikalier, der kun er godkendt specifikt til topisk brug, hvilket betyder, at de ikke er indtaget," siger hun. (Relateret: 5 måder at gøre gelmanikurer mere sikre for din hud og sundhed)

Det kan tage lang tid at opbygge et giftigt niveau i dit system, men vil du virkelig tage den chance? (Indtil du stopper din neglebidende vane, skal du prøve disse rene neglelaksmærker uden formaldehyd og andre skadelige ingredienser.)

Vorter på dine læber

Ansigtsvorter er ikke kun for onde hekse: Vorter på dine fingre er forårsaget af det humane papillomavirus eller HPV, og nibning af dine negle kan sprede denne virus til dine andre fingre, dit ansigt, din mund og endda dine læber, forklarer Dr. Arthur.

Svampevækst

Er der en svamp blandt os? Der er ikke noget sødt ved svampe på fingerspidserne. "Neglebidere er særligt modtagelige for paronychia, en hudinfektion, der opstår omkring dine negle," siger Dr. Shapiro. Han siger, at tygning af dine negle kan give gær, svampe og andre mikroorganismer mulighed for at etablere sig under og omkring dine negle, hvilket fører til hævelse, rødme og endda siver af pus. Yikes. (Relateret: 5 almindelige svampehudinfektioner, du kan hente i gymnastiksalen)

Revnede og nedslidte tænder

At bide er ikke kun dårligt for dine fingre, det er også dårligt for dine tænder. "Det kan forstyrre ordentlig tand okklusion, eller den måde, hvorpå dine øvre og nedre tænder kommer sammen, når du lukker munden," siger Dr. Shapiro. "Plus, dine tænder kan forskyde sig ud af deres rigtige position, blive dårligt formet, slides for tidligt eller blive svækket over tid."

Mærkelige fingre

Neglelagring ødelægger ikke kun din manicure, men kan få dine faktiske negle til at se temmelig ru ud - og vi taler ikke kun om de stumpede, skramlede kanter. Konstant at bide dine negle lægger pres på neglevæggen, som med tiden faktisk kan ændre form eller krumning af dine negle, siger Dr. Arthur. Du kan få dem til at vokse i ujævnt eller med ujævne kamme, siger hun. (Relateret: Denne kvindes buede søm viste sig at være et tegn på lungekræft)

Smertefulde indgroede negle

De fleste af os kender indgroede negle på tæerne, men vidste du, at det at bide dine negle også kan få dig til at få dem på fingrene? I værste fald kan indgroede negle blive så dårlige, at de forårsager infektion og kan endda kræve operation, siger Dr. Shapiro. I bedste fald får du stadig al den hævelse, rødme og smerte, du kender og hader, mens du venter på, at de vokser ud.

For alle de ikke så smukke fysiske bivirkninger ved neglebidning kan den dårlige vane også påvirke dig psykologisk. Her er nogle af de måder, hvordan neglebidning kan påvirke dit mentale helbred:

Lavmælt selvhad

Der er nok ting i denne verden til at få dig til at føle dig dårlig om dig selv (åh, hej, sociale medier!), Du behøver ikke at tilføje dine egne fingerspidser til listen. Hvis du tænker på neglebidning som en dårlig vane, så hver gang du tager dig selv i akten eller ser dine ujævne tips, bliver du mindet om din mangel på selvkontrol, hvilket kan føre til lavere selvværd generelt, siger Walfish .Med andre ord kan det ikke få dig til at føle dig som en fiasko, hvis du ikke kan stoppe med at bide negle.

Send dine bekymringer

Neglebidere giver ofte en selvbevidst stemning. "De fleste mennesker bider deres negle for at søge trøst eller lindring fra en negativ følelsesmæssig tilstand, såsom nød, skam, angst eller kedsomhed," siger Mary Lamia, ph.d., klinisk psykolog og professor ved Wright Institute i Berkeley, CA . "På en måde angriber neglebidning selvet, hvilket har en tendens til at resultere i offentligt at afsløre ens følelser af skam og afsky for selvet."

Vrede udbrud

Mange mennesker bider deres negle som en måde at håndtere frustration, vrede og kedsomhed på, men denne vane kan faktisk øge din frustration og give dig lyst til at tygge mere - hvilket skaber en ond cirkel af gentagen adfærd og vrede, ifølge en undersøgelse offentliggjort i detJournal of Behaviour Therapy and Experimental Psychiatry. At bide negle kan muligvis på kort sigt lindre frustrerende eller kedelige situationer, men med tiden vil det kun gøre disse følelser værre.

Sådan stopper du med at bide dine negle

Overbevist om, at du skal holde op med at nippe? At gå kold tyrker på at bide negle kan være sværere, end du tror, ​​især hvis du har brugt det som en mestringsteknik, siden du var barn, siger Dr. Walfish. Men tag mod, det kan helt sikkert lade sig gøre! (Relateret: Den bedste måde at afslutte en dårlig vane for godt)

"Roden til al patologisk plejeadfærd er simpelthen en vane, og du kan ændre vaner med enkle adfærdsmodificeringsteknikker," forklarer hun. Først skal du starte med at tage fat på eventuelle underliggende psykiske problemer som kronisk angst eller depression, der kan fodre dit behov for at tygge, siger hun.

For det andet, kom med en alternativ, mindre skadelig adfærd, du kan gøre, når du føler dig ængstelig, nervøs eller keder dig, siger hun. For eksempel kan nogle mennesker lide at gøre noget for at optage deres fingre som at hækle eller lege med et fidgetlegetøj.

For det tredje, gør noget for at henlede din opmærksomhed på neglebidningen, når du er fristet til at gøre det. Nogle kvinder får smarte manicure med juveler, akrylnegle og andre ting, der er svære eller grove at tygge på; andre bruger en smuk ring eller et armbånd, der får øje på dem, når de løfter hånden mod munden; mens nogle har haft succes med at placere et gummibånd om deres håndled og knipse det, når fristelsen melder sig.

Giv endelig dig selv en sjov belønning, når du når en uge og en måned, bid fri. Tricket er at finde, hvad der motiverer dig personligt, tilføjer Dr. Walfish.

Hvis de tricks ikke hjælper, og du stadig er ude af stand til at holde op med at bide negle, kan det være blevet til en fuld tvang, siger hun. I dette tilfælde skal du se din læge, da du kan bruge medicin, kognitiv adfærdsterapi eller en kombination af de to for at bekæmpe drifterne.

Anmeldelse for