10 "Food Pushers" og hvordan man reagerer
Indhold
- "Du er så tynd! Tag mere. Du spiser ikke nok!"
- "Du kan helt sikkert lægge det væk? Piger spiser normalt ikke så meget."
- "Men jeg lavede disse godbidder specielt til dig!"
- "Det er en ferie! Du kan slippe løs i en dag, ikke sandt?"
- "Skal du virkelig spise det?"
- "Vegetarer er bare langsomme kødædere."
- "Spis noget kage! Du får mig til at føle skyld over at have spist den!"
- "Du er lille. Du kan spise, hvad du vil! Jeg tager 10 kilo på, bare ved at kigge på mad."
- "Hvorfor bøvle med kaninfoder? Livet er for at have det sjovt! Stop med at være sådan en sundhedsnød."
- "Du skal være anorektisk/bulimisk/en binge -eater."
- Anmeldelse for
Ferien får den bedste og den værste adfærd omkring middagsbordet. Og selvom det er snerpede, knebenede reaktioner på kommentarer som "Du kan sikkert lægge det væk, ikke sandt?" kan være svære at modstå, de nærer også det drama, der kan gøre din ferie alt andet end glad. Vi gik en-til-en med Dr. Susan Albers, forfatter til At spise med omtanke og 50 måder at berolige dig selv på uden mad, for at finde ud af det helt høflige svar, når nogen laver din mad deres forretning.
"Du er så tynd! Tag mere. Du spiser ikke nok!"
Det du ville ønske du kunne sige: "Jeg er ikke 12 mere, mor! Du behøver ikke at passe mig."
Prøv dette i stedet: Gør det til en let undervisningsmulighed, siger Dr. Albers. "Lav en knytnæve, hold din hånd op og sig: 'Vidste du, at det er den faktiske størrelse på din mave?' Det er forbløffende at tænke på, hvor meget vi forsøger at sætte ind der!"
VIDEO: Enkle tips til at slå maveopblussen
"Du kan helt sikkert lægge det væk? Piger spiser normalt ikke så meget."
Det du ville ønske du kunne sige: "Og drenge græder normalt ikke igennem Magnolia i stål, så jeg tror vi begge er unikke. "
Prøv dette i stedet: Et simpelt "aj" vil ofte være tilstrækkeligt, siger Dr. Albers. Men når det ikke gør det, kan lidt humor nå langt. "At spise som en fugl gik af mode med korsetterne og bøjleskørterne. Jeg skal ud at løbe i eftermiddag (eller udfylde det tomme felt med den aktivitet, du laver - slæber rundt på et barn på 20 pund, spiller tennis, vandre halvt en kilometer til metroen osv.)."
"Men jeg lavede disse godbidder specielt til dig!"
Det du ville ønske du kunne sige: "Hvis du virkelig kendte mig, ville du vide, at jeg hader kogte rosiner."
Prøv dette i stedet:Nej tak. Det kan være så enkelt som det, siger Dr. Albers. "Nøglen er hvordan du siger det. Sig det med kraft og overbevisning. "Og glem ikke at være ekstra generøs med komplimenterne." Mad er en forbindelse. Det kan være et udtryk for kærlighed. Når nogen bruger mad til at styrke båndet, kan du prøve andre måder at fortælle dem, at du er interesseret i. Verbal 'Jeg elsker dig!' og komplimenter kan bekræfte disse forbindelser uden kalorier. "
OPSKRIFTER: Feriekager under 90 kalorier
"Det er en ferie! Du kan slippe løs i en dag, ikke sandt?"
Hvad du ville ønske du kunne sige: "Mellem Columbus Day, Valentine's Day og Take Your Pet to Work Day, vil der altid være en ferie, der retfærdiggør en godbid, hvis det er det, du leder efter."
Prøv dette i stedet: Husk, at mad ikke er den eneste måde at fejre det på. Vis folk, at du kan nyde ferien på andre måder ved at fortælle dem om de sjove ting, du har gjort. "Kan du tro, jeg var på slæde i dag for første gang i ti flere år? Du skulle have set mig flyve ned ad bakken!"
"Skal du virkelig spise det?"
Det du ville ønske du kunne sige: "Lækker mad? Jeg ville nødig leve i en verden, hvor jeg ikke burde spise hjemmelavede trøfler!"
Prøv dette i stedet: Vend spørgsmålet om for at omdirigere fokus tilbage på dem, foreslår Dr. Albers. "Wow, det ser ud til, at du er virkelig bekymret for, hvad andre mennesker spiser." Det kan føre til en kort, ubehagelig stilhed, men de vil forstå, at de var ude af køen, og det vil ikke ske igen.
"Vegetarer er bare langsomme kødædere."
Det du ville ønske du kunne sige: "Og alligevel kunne jeg stadig køre cirkler omkring dig."
Prøv dette i stedet: "Først skal du afkode ordet," siger Dr. Albers. "Nogle gange kan folk sidde fast i ordet eller stereotyper om vegetarer eller veganere, og de forstår virkelig ikke, hvorfor du spiser, som du gør." Hvis uvidenhed ikke er problemet, skal du eje titlen og ikke skamme dig. "Du fangede mig ... jeg er en veggie -elsker!"
"Spis noget kage! Du får mig til at føle skyld over at have spist den!"
Det du ville ønske du kunne sige: "Og nu får du mig til at føle skyld for at få dig til at føle skyld! Stop galskaben og spis kagen!"
Prøv dette i stedet: "Denne kommentar er et godt eksempel på den måde, hvorpå folk projekterer deres egne følelser på dig," siger Dr. Albers. Når nogen kommer med en sårende eller kontrollerende kommentar, er det ofte mere en afspejling af hvordan de føle. I stedet for at give, så prøv at give en tryghed og så brug det som et undervisningsøjeblik om, hvordan du håndterer madskyld, ved at sige noget i stil med: "Du behøver ikke at føle dig skyldig. Jeg synes, at det at spise mad omhyggeligt - nyde hver bid - er den bedste måde at få min indre kritiker til at være stille. "
RELATERET: Vil intuitiv spisning fungere for dig?
"Du er lille. Du kan spise, hvad du vil! Jeg tager 10 kilo på, bare ved at kigge på mad."
Det du ville ønske du kunne sige: "Det er ikke held. Jeg arbejder virkelig hårdt for denne krop!"
Prøv dette i stedet: Empati er din bedste strategi i dette scenario. "Dette er sandsynligvis en person, der virkelig kæmper med deres spisning," siger Dr. Albers. "Du ved sikkert nøjagtigt, hvordan de har det. Prøv noget, der udligner spillefeltet som:" Ja! Det er så svært at være i nærheden af god mad. Jeg ved, at det var virkelig svært for mig i starten, men heldigvis blev det lettere med tiden. Jeg kunne ikke forestille mig, at jeg kunne få styr på min spisning, men jeg gjorde det! '"
"Hvorfor bøvle med kaninfoder? Livet er for at have det sjovt! Stop med at være sådan en sundhedsnød."
Det du ville ønske du kunne sige: "Hvad får dig til at tro, at jeg ikke har det sjovt? At se dig prøve at plukke grønkålen ud af en smoothie er sjovt!"
Prøv dette i stedet: Udfordre dem til at prøve det på din måde, foreslår Dr. Albers. "Jeg kan lære dig nogle virkelig fantastiske opskrifter, der er så gode, jeg vil vædde på, at du ikke engang ville vide, at de er sunde!" Og understreg, at det at spise sundt gør dig føle godt! Det er meget sværere at have det sjovt, når du er utilpas i dit tøj.
OPskrift: Kim Snyders grønne smoothie
"Du skal være anorektisk/bulimisk/en binge -eater."
Hvad du ville ønske du kunne sige: "Jeg vidste ikke, at du gik tilbage til skolen og fik en lægeeksamen! Hvornår skete det?"
Prøv dette i stedet: Gør det klart, at du ikke synes, at spiseforstyrrelser er en joke, siger Dr. Albers. "Vi ser ofte berømtheder og slanke mennesker kaldet 'anorektiske' eller 'overspisende', men det er alvorlige medicinske og følelsesmæssige problemer, der ikke kun handler om at være tynd." For at undgå at det lyder som et foredrag, kan du tilføje din egen oplevelse og sige noget i stil med: "Heldigvis nyder jeg at spise mad og vil helt sikkert beholde det på den måde!"