10 tip til at håndtere overgangsalderen

Overgangsalderen er en fase af en kvindes liv, der bringer mange nye ændringer i kroppen, men der er 10 gode tip til at håndtere overgangsalderen:

1. Spis mad beriget med calcium og D-vitamin, som mælk og æg, fordi de hjælper med at styrke knogler;
2. Har kamille te eller salviemindst 3 gange om ugen, da det hjælper med at genoprette kroppens hormonbalance;
3. Lav regelmæssig fysisk træning 30 minutter om dagen, såsom gåture, vandaerobic eller pilates;
4. Påfør fugtighedscreme med kollagen, såsom RoC Sublime Energy eller LaRoche Posay Redermic, for at forhindre rynker og tør hud;
5. Drik ca. 2 liter vand om dagen for at opretholde hudens elasticitet og forhindre tørhed i håret
6. Brug kollagen shampoo og cremersom Elseve Hydra-Max fra L'Oreal for at reducere hårtab og andre hårproblemer;
7. Lav hukommelsesspil, krydsord eller sudoku at stimulere hjernen;
8. Sov ca. 8 timer om dagen for at undgå overdreven træthed og træthed
9. Brug vaginale smøremidler, såsom Vaginesil, Vagidrat eller Gynofit, før og under intim kontakt;
10. Undgå at ryge, leve en stillesiddende livsstil eller spise en diæt rig på fedt eller salt, for at undgå hjerteproblemer.

Disse tip hjælper med at undgå de mest almindelige overgangsalderproblemer, såsom osteoporose, træthed, depression, hårtab og vaginal tørhed, øget trivsel, men når kvinden føler disse symptomer, hvilket kan indikere begyndelsen af ​​overgangsalderen, bør hun konsultere en gynækolog til at vurdere behovet for hormonudskiftning og udføre de nødvendige tests i dette livsfase.

Tjek nogle naturlige behandlingsmuligheder i denne humoristiske video af ernæringsekspert Tatiana Zanin:

Se også:

• Bekæmp varmen i overgangsalderen
• Hjemmemedicin mod overgangsalderen
• Linsen opfedter ikke og lindrer overgangsalderen